Обычно продукты-афродизиаки — это источники цинка, магния, а также омега-три жирных кислот. Впрочем, усилить половое влечение и нормализовать выработку половых гормонов способны не только какие-то отдельные виды продуктов, но и гармонизация диеты в целом. Частенько личная жизнь страдает из-за длительного следования несбалансированной диете. Почему мы можем, но не хотим? Дело не в отсутствии «настоя», а в экстремально низкой или высокой калорийности питания, психологических и физических перегрузках, а также однообразии рациона. Да, мало кто получает все необходимые витамины и минералы с пищей, но попробовать все же стоит. Благо, употребление афродизиаков в пищу помогает не только наладить выработку половых гормонов и нормализовать либидо, но и улучшить качество диеты и жизни в целом.

Содержание статьи:

• Насколько эффективны продукты-афродизиаки
• Афродизиаки для женщин
• Афродизиаки для мужчин
• Видео по теме

Насколько эффективны продукты-афродизиаки

Отсутствие либидо нужно отграничивать от проблем, которые возникают в связи с нарушением гормонального фона. Первое, это, скажем так, когда человек теоретически мог бы заняться сексом, но почему-то «нет настроя». А второе — это когда и настрой есть, и желание, но физиологической возможности нет. Понятно, что одной едой обе проблемы не решить.

Прежде чем скупать все свежие устрицы в округе, следует понимать, что отсутствие либидо у мужчины и женщины может быть вызвано разными причинами. У женщин это бывает:

• как естественная реакция на колебания гормонов в ходе нормального менструального цикла. Совершенно нормально не иметь желания перед месячными и в первые дни цикла, и иметь его в избытке ближе к овуляции. Это предусмотрено природой для размножения, и «бороться» с этим, поедая килограммами авокадо, по меньшей мере, не очень умно;
• как реакция на наступившую беременность. Природа как бы «защищает» нас от прерывания беременности в силу сокращения мускулатуры матки во время оргазма, поэтому в первый триместр мы можем вообще не хотеть секса;
• как реакция на стресс. Причем речь идет не только о «рабочих» перегрузках, или проблемах в семье, но и о тренировочном стрессе. Отсутствие либидо в большом спорте во время подготовки к соревнованиям — вполне обычное дело. Но если человек загоняет себя в это состояние при помощи «оздоровительного» фитнеса, то лучше пересмотреть отношение к оздоровительному фитнесу, если, конечно, репродуктивная функция пока еще дорога;
• как реакция на диету для похудения. К сожалению, далеко не все сидят на сбалансированных диетах с не менее 1 г белка и жира на 1 кг массы тела, а, наоборот, радостно исключают белки и жиры, как только это становится возможным. Рационы из одних фруктов или овощей — довольно частая причина утраты либидо. Да, и не стоит радоваться, что уходит целлюлит, тут вместе с ним уходит и «навык» производить половые гормоны;
• просто слишком низкий калораж и недоедание. Девушки не едят. Конечно же, не едят, особенно в нашей культуре с двойными стандартами. Сначала мы едим килограмм торта в одиночестве, потом неделю оглядываемся, как бы не поесть нормальной еды в адекватном количестве при других людях. Подумают еще, что обжора. Вот и получается, что человек, вроде как, не ставит себе цели похудеть, но и не ест толком;
• активное применение сжигателей жира. Речь идет не о том, чтобы есть всякие экстракты кактусов худии, а о том, чтобы принимать эфедрин и большие дозировки кофеина. Эти «коктейли» практически полностью избавляют от аппетита, да еще и влияют на гипоталамус. В итоге, нарушается секреция половых гормонов, и либидо «остается в прошлом».

Причины потери либидо у мужчин могут быть более сложными. Помимо несбалансированного питания (тут требуется уже 1,2 г белка для физически не активного и 1,5 г для активного человека, и 1,2 г жира, 10% из которого должны быть строго из животных источников), и стрессов, причиной отсутствия либидо может быть злоупотребление различными препаратами для повышения либидо и эрекции.

Помимо этого, довольно часто само желание заниматься сексом пропадает после курса анаболических стероидов при условии, если человек не провел послекурсовую терапию, и не следил за уровнем половых гормонов. Но это довольно частная проблема, широко распространенная в спорте.

Так вот, пока указанные выше причины не устранены, можно, конечно, есть авокадо и чили, или не есть, но особого влияния на либидо это не окажет. Вы должны буквально «наедать» здоровый минимум белков и жиров, и стараться избегать повышенного стресса.

Афродизиаки для женщин

Авокадо

Считается, что этот плод может повысить уровень женских половых гормонов и привести их в состояние баланса. Ведь он является источником не только полезных жиров омега-три, но и витамина Е, который способствует нормализации репродуктивной функции и секреции половых гормонов у женщин.

Чили

Перец чили усиливает кровообращение, способствует питанию всех тканей и органов кислородом, и считается возбуждающим продуктом у исторического населения Южной Америки. Ну а мы что? Мы периодически покупаем его для того, чтобы похудеть, и для того, чтобы разнообразить рацион. Влияет ли он как-то на либидо? Можно проверить самостоятельно, особенно если нет аллергической реакции.

Кунжут и масло из него

Семена кунжута или сезама, а также масло их них, содержат большое количество витамина Е, а также являются источниками фитоэстрогенов. Их частенько назначают всем, кто стремится избавиться от проблем с репродуктивной сферой. В традиционной восточной медицине кунжутное масло – «женское», его используют не только для того, чтобы приправить салат, но и для лечения различных воспалительных заболеваний женской половой сферы. Правда, эффективность его для наружного применения не доказана, зато витамины и омега-три в нем точно содержатся.

Арбуз

Источник цитруллина, который также улучшает кровообращение, в частности, обеспечивает прилив крови к репродуктивным органам. Помимо всего, он сладкий и дает энергию.

Имбирь

Еще один противовоспалительный продукт, повышающий кровообращение и усиливающий половое влечение. Считается, что корень имбиря подходит и для мужчин тоже, впрочем, его польза настолько огромна, что он избавляет от простуды, помогает сбросить вес, улучшить пищеварение и в целом хорошо сказывается на здоровье.

Мед

Пчелиный мед и маточное молочко считаются сильными афродизиаками, так как они помогают настроить на нужный лад нервную систему человека. Они богаты витаминами группы В, и помогают повысить уровень как эстрадиола, так и тестостерона.

Темный шоколад

Традиционный афродизиак во многих культурах, темный шоколад содержит рекордное количество антиоксидантов, флавоноидов и может считаться хорошим источником полезных жиров, так как в его составе есть масло какао.

Сельдерей

Считается источником андростерона — одного из видов фитостеринов (растительных аналогов половых гормонов человека). Многие полагают, что сельдерей действительно возбуждает и настраивает на нужный лад, но если даже это и не так, он все равно полезен — содержит еще и витамин С, и помогает избавиться от отеков.

Афродизиаки для мужчин

Считается, что диета мужчины должна быть не только насыщена продуктами-афродизиаками, но и содержать как можно меньше продуктов, содержащих «женские» фитостерины. Многие источники утверждают, что мужчины не должны есть соевые продукты. И в эту категорию попадает не только модный тофу и его производные, но и самые обычные…сосиски. Да, наш любимый продукт быстрого приготовления содержит настолько много соевой пасты, что считать его источником полноценного белка как-то и неловко даже. В общем, мужчинам не рекомендуют есть сосиски, колбасы, разные полуфабрикаты, типа пельменей и «соевых» котлет, а также всеми любимые бутерброды в фаст фуде.

Кроме того, если мужчина хочет сохранить нормальное влечение, ему стоит ограничить пиво разумными количествами пару раз в неделю, и не выпивать порядка 2-3 л и больше за вечер. Хмель является сильным фитоэстрогеном, потому у некоторых от пива растет только живот, и грудные железы, а не желание жить бурной личной жизнью.

В рацион стоит включить:

• морепродукты всех видов как источники полноценного белка, магния, и цинка;
• темный шоколад как источник биофлавоноидов, антиоксидантов, и традиционный возбуждающий продукт;
• бразильские орехи — источник антиоксидантов, и омега-три жирных кислот. Кроме того, они содержат и адекватные количества растительного белка, чтобы организм человека не страдал от дефицита аминокислот для восстановления;
• красное мясо — много железа, цинк, магний, белок и натуральные насыщенные жиры, а также сытость;
• кардамон — эта специя обладает мощным антиоксидантным эффектом, усиливает кровоток, и способствует здоровью сосудов;
• молочные продукты и яйца — речь идет о продуктах средней, нормальной жирности. Они содержат помимо белка и насыщенные жиры, которые просто необходимы для синтеза тестостерона;
• миндаль — содержит витамины группы В, и полезные жиры;
• порошок маки — это корень перуанского растения, источник гликозидов, триглицеридов и антиоксидантов, считается средством от бесплодия, и отсутствия либидо в народной медицине. Продается в магазинах здорового питания, и имеет сладковатый вкус. Добавляется в молоко, творог или другие продукты и блюда.

Существует ли какая-то особая диета для повышения либидо? Ученые советуют отказаться от избыточного количества сладкого, так как высокий уровень инсулина в крови способствует, скорее, экстремальному набору массы и расслаблению, а не повышению сексуального влечения. Кроме того, если интересует именно качественное повышение либидо в принципе, не следует употреблять алкоголь с избытком. Системное употребление алкоголя ведет к угнетению половой функции за счет снижения секреции половых гормонов. Разовые «акции» должны ограничиваться 1-2 порциями красного сухого вина, или качественных крепких напитков, а не литром сладких коктейлей.

Следует держать адекватное количество углеводов, преимущественно из таких источников как зерновые и бобовые. Если их исключать, организм будет терять энергию и истощаться, а не получать достаточное количество калорий для восстановления. Естественно, на низкоуглеводных диетах либидо будет падать. Имеет ли смысл принимать какие-то добавки? Их должен назначить врач, но обычно в ход идут не какие-то секретные травы, а самые обычные витамины группы В, витамин Д3, рыбий жир, и комплекс с цинком и магнием.

Видео по теме

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова