Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлитаНа вопрос как избавиться от целлюлита есть два действенных ответа. Первый очень всем нравится. Надо инвестировать в свою фигуру средства, походить к косметологам. Будет массаж, обертывания, дренаж, немного боли, но в пассивном состоянии, лежа на кушетке. Когда сойдут синяки, родные бедра можно будет пару раз сфотографировать и выложить с хештегом «в отпуск». И второй, который не нравится почти никому. Нужно довольно долго заниматься силовыми, причем, не с гантелями 2 кг, а с адекватными отягощениями. И с тренером, который обычно стоит дороже косметолога. Или самой, если есть тяга к исследованиям и желание наблюдать. Через 6-8 месяцев можно будет выложить фото с хештегом «фитнес». И, да, оба варианта предполагают ограничения питания. И некоторые вложения.

Как избавиться от целлюлита навсегда

Если вы – женщина, успокойтесь. «Навсегда» избавиться не получится. Пока есть менструальный цикл, и колебания количества жидкости в организме, иногда рельеф будет портиться. «Водность» в определенные дни можно наблюдать даже у спортсменок, чей процент жира составляет от 11 до 18%. До этой границы большинству любительниц ЗОЖа и фитнеса работать примерно года два с чистейшей диетой и тяжелейшими тренировками.

Есть способы манипулирования составом тела, которые помогут выглядеть на несколько часов «как надо», даже если целлюлит и проявился:

  • за двое суток до выхода, фотосессии или другого мероприятия убирается соль, и количество углеводов в рационе доводится до 3 г на 1 кг веса. Причем, фрукты и сладости – не ваши друзья. «Наедать» придется несоленой гречневой кашей или рисом;
  • за сутки количество углеводов «режется» до 0,5 г на 1 кг веса. В рацион вводятся мочегонные овощи – спаржа, укроп, огурцы, сельдерей. Можно сварить и боннский супчик, только есть его лучше с мясом (1,5 г белка на 1 кг веса тела в сутки);
  • в день Х с утра делают часовую пробежку на низком, порядка 120-130 ударов в минуту, пульсе, и полчаса сидят в ванне с килограммом соли.

Как избавиться от целлюлита навсегда

Дополнительно к данной методике рекомендуют не есть за 2 часа до сна, и не пить за час, чтобы не провоцировать отеки. Ну, и кофе с чаем исключаются, в зависимости от индивидуальной на них реакции.

В общем, метод поможет выглядеть прилично в любой день цикла, если процент жира адекватен, а мускулатура присутствует.

А как быть, если она отсутствует, зато есть стойкое нежелание ее строить, и такая же нелюбовь к подсчетам того, что поедается в течение дня?

Как избавиться от целлюлита народными средствами

Эту часть статьи придумали…простые женщины, которые носили-носили деньги косметологам, да и не получили ничего взамен. Некоторые способы напоминают варианты средневековых пыток, так что сугубо для информации:

  • обертывания с капсикамом, финалгоном, и другими разогревающими мазями. Горошину мази растворяют в стакане основы (гель для душа, молочко для тела, что угодно), наносят на бедра и ягодицы, кутаются пленкой и терпят. «Это» сильно жжется, вплоть до того, что тело покрывается волдырями. Зато, говорят, кожа гладкой становится;
  • обертывания с перцем, имбирем и другими «жгучками» – принцип действия аналогичный предыдущему;
  • ванны с солью, травами и эфирными маслами. Рецептов миллион, обычно во всех фигурирует полкило соли на стандартную ванну. Все остальное, кстати, можно и не добавлять, так как дренажный эффект обеспечивает именно соль;
  • недорогие аптечные кремы и маски, например серии «Фитнес» от компании «Белита». Используются курсом, на упаковке каждого средства написано «от чего и для чего», имеют кучу положительных отзывов.

Все эти средства объединяет простой факт – они требуют кучи возни, около часа времени в день и могут довольно сильно обжигать кожу. При этом, никакой жир не сжигают, и никакую регенерацию коллагеновых волокон не вызывают. Благо, это вообще-то невозможно вызвать какими-либо косметическими средствами. Грустно, но кремы и маски просто не добираются до коллагеновых волокон, проникая в кожу максимум на 2 мм.

Что же делают народные средства против целлюлита? Ускоряют кровообращение и выводят лишнюю жидкость. Если уж практикуете, лучше выбрать что-то вроде ванны с солью и крема с гигиеническим сертификатом, а не мазать на себя рецепты из интернета, а потом прикладывать к обожженным проблемным зонам пакеты с брокколи.

Ну а в плане обеспечения гладкости кожи любое косметическое масло «обыграет» их на поле боя за красоту. Легко, и без напряжения.

Как избавиться от целлюлита дорого и с гарантией

Как избавиться от целлюлита дорого и с гарантией

Косметологи утверждают, что мезотерапия курсом, кавитация, массаж и прессотерапия эффективны против целлюлита. Так и хочется добавить, что целлюлитов они не видели, ведь ходят к ним, как правило, худые, богатые и ухоженные женщины.

А если серьезно, процедуры дают определенную пользу:

  • кавитация. Действительно способствует сжиганию жира. Если извернуться, и подстроить под нее диету и тренировочный план, можно серьезно похудеть за короткие сроки. Из минусов – это очень-очень больно, и довольно неприятно;
  • прессотерапия. Друг всех, кто страдает «косметическими» отеками, не связанными с болезнями почек и сердца. Тоже не самая приятная штука в мире, но действенная. Делают ее после курса массажей, чтобы «выгнать воду» и явить миру стройное тело;
  • массажи. Работают за счет улучшения кровообращения. Их часто зовут фитнесом для ленивых, но с мышцами они ничего не делают.

Процедуры работают, пока вы на них работаете. Как только бюджет заканчивается, наступает обычная жизнь. С малоэффективными домашними обертываниями, или компрессионными колготами и смирением с ситуацией.

Как избавиться от целлюлита с помощью тренировок

И тут бедных женщин поджидают подвохи и обман. То, что в народе считают антицеллюлитными тренировками, вообще никак не влияет на композицию тела. Махать ногами в разные стороны без отягощения, бегать трусцой и шагать в светлое будущее на степпере помогает. Но только очень худым девушкам с минимальной жировой прослойкой, и чудом выжившими парой целлюлитин, или тем, кто стремится стать очень худой, и почти ничего не ест.

Сохранить нормальное телосложение без торчащих отовсюду костей и свисающих жиров можно. Для этого придется тренироваться в силовом режиме. И аэробика с бодибаром тут не помощник. Надлежащий «ответ» мышц вызывается такими упражнениями, которые выполняются не более, чем на 8-12 повторов. Почему так мало? Да потому, что при всех плюсах более высокоповторных режимов, они обеспечат ваши мышцы кучей молочной кислоты и хорошим таким отеком. Который выглядит как целлюлит.

Здоровой женщине достаточно 3 силовых сессии на все тело в неделю. Плюс любая посильная физическая активность, чтобы позволить себе, извините, есть и не зарастать жиром. Диету при этом можно держать на уровне поддерживающих калорий, если нет проблем с ожирением.

Как избавиться от целлюлита с помощью тренировок

Это работает потому, что не только улучшает кровообращение и дренаж, но и обеспечивает мышечный корсет и сжигание жировой прослойки. Единственный минус состоит в том, что придется методично заниматься изо дня в день примерно одним и тем же, а не выискивать инновационные рецепты в интернете.

И да, генетика и тут несправедлива к некоторым. В природе есть женщины, которые и при высоких процентах жира вообще не имеют целлюлита, и те, кто при 10% в определенные моменты украшается так, что хочется все шорты выкинуть. Это зависит от плотности кожи, эластичности соединительных тканей и кучи других факторов, которые нам не подвластны. Так что не стоит делать войну с целлюлитом своей главной жизненной целью. Есть ведь и другие прекрасные развлечения.

Видео о том как избавиться от целлюлита

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
1 отзыв к записи Как избавиться от целлюлита
  1. ольга

    Аминь,вы можете помочь составить диету и тренировку?

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности