Лишний вес после беременности

Избавляемся от лишнего веса после беременностиМногие мамы думают, что сразу после возвращения из роддома они смогут носить любимые брюки, но на деле это случается далеко не у всех. Работа над собой и одновременный уход за ребенком, являются очень сложным занятием. Пытаясь успеть все, вы подвергаете свой организм сильному стрессу. Поэтому не стоит пытаться объять необъятное, а нужно просто организовать здоровое питание.

За время беременности женщина в среднем набирает 10-12 кг. В момент родов она теряет 5-6 кг, в конечном счете, остается четыре лишних кг. Очень редко бывает такое, что лишний вес после беременности составляет до 10кг. Лишний вес не только придает неприятный эстетический вид, но и может вызвать многие болезни, способствует появлению растяжек и целлюлита.

Прежнюю форму легко можно восстановить за 8-12 месяцев. Роды не означают, что вам обязательно нужно оставаться полной. Но если сразу же не предпринять соответствующие меры, то лишний вес может привести к снижению самооценки и возникновению депрессивного состояния.

В период кормления ребенка грудью не рекомендуется соблюдать диету, но необходимо следить за тем, что вы едите. Если ваш вес соответствует вашему росту, то в период кормления молодая мама должна съедать на 500 калорий больше ее нормы, чем до беременности. Если избыточный вес превышает норму, то необходимо проконсультироваться с врачом, возможно, вам не придется увеличивать свой рацион. В первые месяцы после родов необходимо разработать план физических упражнений и обязательно включить в свой рацион здоровую пищу. После восстановления менструального цикла можно начинать соблюдать правильную диету, в которой отсутствуют жиры. Если же вы не кормите ребенка грудью, то можете потихоньку переходить на здоровую диету. Но в любом случае, в день вы должны получать не менее 1500 калорий.

Для восстановления формы хорошо совершать пешие прогулки, плавание, аэробику, пробежки, в течение часа. Начинать с одного раза в неделю и по мере восстановления организма увеличивать до 3-4 раз.

Выделение времени для себя любимой очень хорошо влияет на психическое и физическое здоровье, способствует быстрейшему восстановлению организма. Но вместе с тем, ощущение того, что это время вы могли бы потратить на ребенка, может повлиять на вас негативно. Но стоить помнить о том, что рождение ребенка не значит, что можно совсем забросить себя. Не забывайте, что уже через несколько месяцев вы снова обретете прежнюю форму.

Отзывы
7 отзывов к записи Лишний вес после беременности
  1. Яна

    а я после беременности скинула 20 кг, вот столько я наела было (((трудно, но видя свое целлюлитное тело, которое ни во что не влезало, мне хотелось плакать. могу сказать только одно – похудеть после родов реально :o

    • Рита

      Вам повезло. А я не смогла сбросить ничего, растолстела так, что руки и ключица даже жиром обросли. Такая кожа! совсем не эластичная. Хоть я тоже делала физ. упражнения. На других смотрела и поражалась: как они так худеют!

  2. Евгения

    многие оправдывают лишний вес во время беременности и после нее тем, что так и должно быть, я же родила, я же мама. я всегда была склонна к полноте, всегда следила за своим питанием. поэтому и во время беременности старалась не есть за двоих. набрала 12 кг, лишними были 5 кг. за год я их сбросила, не изнуряя себя голодом, и много двигалась, одни прогулки с коляской чего стоят ;-)

  3. Кристина

    мне наверно повезло, но у меня после беременности не было лишнего веса, а за год я еще похудела на 3 кг, мне бы набрать чуть-чуть :?:

  4. Ирина

    потому что не нужно во время беременности есть за двоих, хотя иногда это очень сложно сделать, куча родственников переживает, что мама с ребенком голодают и пытаются накормить :x

  5. Ирина

    во время беременности набрала 19 кг, после родов весила 62, хотя до беременности 55, за год набрала еще 5. все время себя оправдывала, что я же после родов, молодая мама, ничего страшного. а потом так тошно стало, что не влезаю в одежду до беременности, перестала есть после шести, сладкого поменьше и мучного, за полгода похудела до 58 кг. вот все 3 кг мечтаю сбросить.

  6. Анна

    вот и я никак не могу похудеть после родов. муж бросил через полгода, заедаю горе((( так и останусь толстой коровой((( как взять себя в руки??? уже 20 кг наела, сама себе противна, но остановиться не могу!

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности