Фруктовый коктейль

Коктейли бывают алкогольные и безалкогольные, готовятся на основе разных продуктов. Готовить их не сложно, главное чтобы дома у вас был блендер, с помощью которого вы сможете смешивать различные компоненты. То что в напитках из молока и свежих фруктов много витаминов и других полезных веществ сомнения не вызывает. К тому же такие напитки обладают приятным и освежающим вкусом. Если вы заботитесь о своем здоровье, следите за рационом питания, в вашем повседневном меню должны обязательно быть овощные и фруктовые коктейли. Экспериментируйте с разным сочетанием ингредиентов, чтобы получать разнообразие вкусов. Сегодня мы предлагаем вам попробовать вкусный и оригинальный коктейль из бананов, клубники и ананаса. Для приготовления данного лакомства вам понадобится всего 10-15 минут.

Ингредиенты для приготовления фруктового коктейля с расчетом на 6 порций:

• клубника свежая – 1 стакан;
• ананас консервированный – 550 грамм;
• банан – 1 штука;
• молоко с низким процентом жирности – 1 стакан;
• йогурт клубничный – 225 грамм;
• мед – 60 грамм;
• сок лимона – 1 чайная ложка;

Способ приготовления фруктового коктейля:

Банан очистить от кожуры и нарезать на кусочки.

Открыть банку с ананасами и слить с них сок.

Клубнику помыть, удалить хвостики и разрезать пополам.

В чашу блендера добавить жидкий мед.

Вылить сок лимона.

Выкладываем в чашу блендера нарезанные бананы.

Затем добавляем нарезанную клубнику.

Нарезанные кусочки ананасов тоже добавляем в чашу.

Сверху наливаем клубничный йогурт.

Поливаем фрукты низкокалорийным молоком.

Чашу блендера устанавливаем на комбайн.

Взбиваем все компоненты до однородного состояния.

Приготовленный фруктовый коктейль разливаем по бокалам или стаканам.

Напиток подавать охлажденным, коктейль смотрится красиво в высоких бокалах.

Пищевая ценность одной порции фруктового коктейля составляет:

• жиров – 1 грамм;
• белков – 4 грамма;
• углеводов – 40 грамм;
• натрия – 55 миллиграмм;
• холестерина – 1 миллиграмм.

Калорийность 100 грамм напитка – 166 Ккал.