Диета Мишеля Монтиньяка

Эта диета была разработана известным французским фармакологом Мишелем Монтиньяком. Частые хождения по ресторанам привели к тому, что он стал набирать лишний вес. Ни одна из популярных диет ему не помогала, но Мишель не отчаялся и создал свою систему похудения, которая помогла и ему и многим другим отчаявшимся людям, став одной из самых популярных диет 20 века.

Диета Монтиньяка не ограничивает вас в еде, не заставляет голодать и сидеть на хлебе и воде. В основе диеты лежит правильный выбор продуктов. В качестве ограничителя выступает так называемый гликемический индекс. Чем он выше, тем вреднее продукт.

Диета Монтиньяка делится на два этапа. На первом этапе максимальный гликемический индекс продуктов не должен превышать 50. На втором этапе их можно себе позволить, но в ограниченном количестве.

Диета является довольно таки длительной, зато намного более действенной чем все остальные.

Продукты, гликемический индекс которых выше 70:

- изделия из пшеничной муки и из дрожжевого и слоеного теста;
- сладкие соки и морсы, пиво, кола, лимонад, квас;
- рис быстрого приготовления, чипсы, кукурузные хлопья, мюсли с сахаром;
- картофельное пюре, бобовые, вареный и жареный картофель, виноград, арбуз, тыква, сухофрукты;
- сахар, молочный шоколад, виноградный сахар, конфеты, желатин.

Продукты, гликемический индекс которых выше от 55 до 70:

- рис, манная крупа, кукуруза, попкорн, картофель в кожуре, мед;
- ржаной хлеб и изделия из муки грубого помола;
- свекла, зеленый горошек, изюм, папайя, морковь, ананас, банан, абрикос, киви, дыня, манго.

Продукты, гликемический индекс которых ниже 50:

- молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца;
- грейпфрут, слива, грибы, зеленые яблоки, персики, груши, зеленый салат, вишня, орехи;
- горький шоколад, ростки пшеницы, дикий рис;
- овощные соки, соевое молоко, апельсиновый и яблочный соки без сахара.

Важно: прежде чем сесть на диету Мишеля Монтиньяка проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: