Творожно-йогуртовая диета

Творожно-йогуртовая диетаТворожно-йогуртовая диета предназначена для быстрого снижения веса. Ее авторы рекомендуют вам начинать длительную программу похудения с такой вот строгой «встряски», чтобы избавиться от 3-5 лишних килограммов всего за несколько дней и поверить в себя. Молочные продукты с низкой жирностью содержат большое количество кальция и белка, а эти элементы очень много значат для здорового похудения. Кроме того, творог и натуральный йогурт отлично насыщают, поэтому на диете вы будете чувствовать лишь умеренный голод. А еще вам не придется выискивать экзотические продукты, и простаивать долгие часы у плиты. Все, что вам потребуется, продается в любом продуктовом магазине рядом с домом.

Меню творожно-йогуртовой диеты

На один день нужно взять 5 стаканчиков йогурта по 125 граммов. Фруктовые сорта выбирать можно, но следите, чтобы продукт был обезжиренным. Лучше всего покупать специальный диетический йогурт с повышенным содержанием белка, и без сахара (на фруктозе или подсластителе). Если такого продукта нет под рукой – можно делать йогурт дома в йогуртнице, с добавлением свежих ягод и фруктов, но без сахара. Кроме того, вам потребуется стандартная 200 граммовая пачка обезжиренного творога.

Теперь нужно организовать пятиразовое питание. На завтрак вы съедаете один йогурт с 1 столовой ложкой творога (без горки) и так далее, через каждые 3-4 часа повторяете прием пищи.

Есть и рецепт, рассчитанный на трехразовое питание. На завтрак вы съедаете 2 йогурта с творогом, на обед – опять 2 баночки, а на ужин – одну. Сидеть на этой диете нужно 6 дней, но можно использовать ее и как трехдневную «разгрузку».

Польза или вред творожно-йогуртовой диеты

Очень много всего сказано и написано о пользе и вреде йогурта. Строго говоря, для тех, кто хочет снизить свой вес фруктовые йогурты, даже с пониженным содержанием жира, не подходят. Проблема в том, что для придания вкуса производители добавляют большее количество сахара, чем в стандартные стаканчики 2.5%. Да и ягоды с фруктами в термизированном продукте вряд ли сохраняют свои полезные свойства. Найти по-настоящему полезный йогурт без сахара и крахмала в ближайшем к дому магазине – настоящая проблема.

А покупка простого обезжиренного сладкого йогурта для диеты – самообман. Помимо большого количества сахара он содержит и довольно много крахмала. Этот углевод быстро усваивается организмом и значительно поднимает уровень сахара в крови. В итоге, через полчаса после съеденного йогурта вы будете чувствовать сильный голод. Чистый творог без добавок несколько снижает гликемический индекс йогурта, однако сытным это блюдо все равно не назовешь. Получается, что в день вы получите примерно 700 ккал, из них почти половина – из пресловутого крахмала.

Возможные последствия такой диеты – головокружение, обмороки, постоянное чувство голода, и, как следствие, невозможность придерживаться рационального питания после снижения веса. Покупка йогуртов с разными вкусами не превратит эту монодиету в рациональное сбалансированное питание. Даже если вы очень любите сладкий молочный десерт, за 6 дней он вам изрядно надоест. Кроме того, некоторые йогурты довольно плохо влияют на состояние кожи, могут спровоцировать акне, и дело тут, опять-таки, в крахмале.

Чтобы оздоровить творожно-йогуртовую диету, лучше всего заменить покупные сладкие йогурты домашним, или, хотя бы, обезжиренным магазинным вариантом без крахмала. Ну а вместо фруктовых отдушек подойдут половинка яблока, груши, или горсть ягод к каждой творожно-йогуртовой порции. Можете добавить немного корицы для вкуса. И, конечно же, не стоит придерживаться строгой диеты дольше, чем 3 дня подряд. Если вам так нравится творог и йогурт, устраивайте на нем разгрузочные дни, но не длительные монодиеты.

Важно: прежде чем сесть на творожно-йогуртовую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
11 отзывов к записи Творожно-йогуртовая диета
  1. Надя

    Да даже не то что он надоест за шесть дней. Надоесть-то может он и не надоест, а надоест скорее голодуха. Это очень скудное меню и за 6 дней можно впасть в депрессию от недоедания.А как потом из нее выходить? Набрасываться на нормальную еду? :evil:

  2. Екатерина

    Поверить в себя правда очень важно. Встаешь на весы, видишь, что результат есть и дальше худеть охота. Но если же наоборот! думаешь: не смогу, и вся диета на этом заканчивается. А с горя наидашься до отвала. :???:

  3. Римма

    Простаивать долгие часы у плиты в любом случае придется. Все мы женщины, и нам надо готовить жрачку для семьи. :???: Короче, йогурт далеко не полезный продукт. Ну так я и думала. Поэтому у меня к йогуртам такая брезгливость. :sad:

  4. Тамара

    творог с йогуртом это очень вкусно, конечно, но питаться так неделю не каждый сможет. я не смогла. 3 дня с натяжкой. все эти монодиеты провоцируют чувство голода. потом хочется все и сразу. а магазинные йогурты это отдельная тема. давно уже отказалась от них в пользу домашних. даже йогуртницу приобрели. получается много, и полезнее.
    я вообще могу на диете сидеть, только когда муж в командировке :twisted:

  5. Оксана

    Я обожаю молочные продукты, творог мой фаворит! Йогурт я готовлю сама с мультиварке, получается очень вкусно и полезно!!Голода сидя на диете вообще не чувствовала, наедалась всегда и ни каких не приятных последствий в виде обморока не было!похудела очень даже прилично, обещанные 3-5кг. за несколько дней действительно скинула! ;-)

  6. Таня

    хорошая и вкусная диета. я сидела на ней неделю, йогурты тоже готовила сама. правда иногда съедала яблоко, потому что к концу недели стало надоедать такое меню. но я похудела почти на 4 кг, очень довольна, теперь самое главное сохранить свой вес, потому что после голодовки хочется всего и сразу. но если опять наберу вес, то сяду на эту диету. потому что она эффективная.

  7. Г. Л.

    Впереди лето, не за горами ягодный сезон. Ягоды со сметаной – и вперёд! Лучшая диета в жару и похудение обезпечено! :!:

  8. Ирунчик

    О, вот так как в конце написано, мне нравится! так даже полезно будет. Делаю йогурт и творог сама. Надо попробовать на 3 дня только ими и ограничится, ну фрукты там добавлять.

  9. Марина

    Обожаю молочные продукты, поэтому для меня не составит труда продержаться на этой диете необходимое количество времени. Ура!!! Завтра приступаю). :smile:

  10. Gina

    Молочные йогурты далеко не лучший выбор для диеты — сейчас все кисло-молочные продукты проходят процесс пастеризации, а это значит, что все полезные витамины и микроэлементы во время этого разрушаются. Более того, чрезмерное потребление пастеризованных продуктов грозит вымыванием кальция из организма, с чем довольно тяжело бороться. Так что мой совет – не надо сидеть на этих молочных диетах, лучше составить себе сбалансированный рацион из белков и клетчатки с минимум углеводов.

  11. Инга

    “Молочные йогурты далеко не лучший выбор для диеты — сейчас все кисло-молочные продукты проходят процесс пастеризации, а это значит, что все полезные витамины и микроэлементы во время этого разрушаются”. После таких своеобразных комментариев даже непонятно, откуда возникает такое категоричное и предвзятое мнение. Все люди, которые увлекаются диетологией и полезным питанием, давно поняли, что для разгрузочных дней пригодятся только натуральные домашние соки и кисломолочные напитки. У меня есть и соковыжималка, и йогуртница, поскольку приходится думать про здоровье всей семьи. Я не собираюсь тратить заработанные деньги на непонятную субстанцию из магазина, когда можно дома быстро приготовить полезный кефир или йогурт. Для этого беру закваски, очень нравится фирма “Бакздрав”, и получается вкуснейший кефирчик, который все с удовольствием пьют.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности