Польза корицы для похудения

Применяя корицу для похудения, мы достигаем двух целей одновременно – экономим время на приготовлении правильных сладких блюд, и делаем свое меню разнообразным. Различные рецепты с корицей действительно полезны и могут сделать нашу жизнь на диете более простой. Часто пряность пытаются использовать для так называемого похудения без диет, то есть неосознанного ограничения количества употребляемой пищи с применением для контроля аппетита различных напитков или блюд. «Контрольные» порции употребляются перед едой и перебивают аппетит, а в остальном человек питается, как ему удобно. Как же правильно худеть с корицей?

Полезные свойства корицы для организма

Главное и основное – эта пряность способна снизить повышенный уровень сахара в крови. Кроме того, она помогает держать здоровый баланс тем, кто имеет проблемы с обменом инсулина. В целом, корица хорошо помогает тем людям, которые испытывают приступы голода после употребления сладкой пищи.

Корица содержит достаточное количество клетчатки, чтобы считаться хорошим ее источником. Стандартные напитки с половиной чайной ложки этой пряности могут дать нам до 2 г клетчатки, что очень неплохо.

Клетчатка корицы более «мягко» воздействует на организм, чем тот же самый продукт из отрубей, она обычно не вызывает сильных спазмов в кишечнике и не провоцирует диарею. Употребление корицы в качестве дополнительного источника клетчатки подходит большинству людей, у которых нет противопоказаний к этой пряности.

Корица считается полезной для здоровья, но при некоторых заболеваниях и состояниях организма ее рекомендуют исключить:

• беременность – пряность считается одним из продуктов, способных вызвать тонус матки;
• внутренние кровотечения любой природы;
• различные состояния, связанные с повышенной возбудимостью нервной системы – считается, что избыток корицы в рационе может вызывать еще большие проблемы, вплоть до бессонницы, вызванной возбуждением нервной системы;
• тахикардия – считается, что в силу возможности воздействовать на нервную систему, пряность может усугублять тахикардию;
• аллергические реакции – сыпь, крапивница и отеки.

Польза корицы для похудения

Конечно, корица не сжигает жир в общепринятом понимании этого слова. К сожалению, для данного эффекта нужен дефицит энергии. Процесс сжигания жира запускается на уровне гормональной системы, и никак не связан с определенными продуктами питания.

И к счастью, корица может помочь вам этот самый дефицит энергии создать:

• одна чашка кофе с 2 кусочками сахара содержит 39 ккал, если еще и с молоком – около 120 ккал. Такая же чашка с корицей – всего 2 ккал, так что имеет смысл поменять свои привычки, чтобы незаметно сэкономить от 70 до 220 ккал в сутки;
• корица, будучи добавленной в любой фруктово-ягодный смузи заменяет ложку сахара или половинку банана. Вкусовые рецепторы почти не способны различить подслащенный корицей напиток и напиток с добавлением сахара, так что есть повод отказаться от лишних калорий в пользу ароматной пряности;
• бутерброды на цельнозерновом хлебе с творогом и корицей заменят многим людям более «вредные» с точки зрения сложности введения в рацион, продукты.

Кроме того, похудение с корицей может быть и приятным поиском различных новых экзотических блюд. С этой пряностью не только готовят выпечку, делают различные запеканки из творога, но и готовят белое мясо – куриные и индюшачьи грудки, кролика. Для вкуса достаточно половины чайной ложки на 1 кг филе.

Корица для похудения играет важную роль – она не только «перебивает» аппетит за счет умения балансировать уровень сахара в крови, но и лишает человека ощущения «диетической тюрьмы». Не секрет, что большинство диет не выдерживается именно потому, что человеку сложно смириться с пресным набором однообразных блюд, которые предлагаются всем желающим похудеть.

Обычно, отказавшись от сладкого и булок, мы пытаемся заполнить пустоту другой едой. Часто получается, что вместо вредной «переработанной» углеводистой пищи, человек начинает переедать такой «полезной и природной» пищи, как фрукты, ягоды и мед. В отношении дефицита ккал и его создания это вещи одного порядка. Избыточное употребление фруктов плохо еще и тем, что считая калории, мы резервируем для них слишком большое место в своем рационе, а для источников важных для здоровья жиров и белков места и не остается. В общем, корица способна решить проблему сбалансированного питания, равно как и избыточного аппетита.

Способы ее употребления просты:

• по половине чайной ложки в чай, кофе, обезжиренное молоко, любой напиток на основе воды и небольшого количества фруктов, употреблять перед едой;
• половина чайной ложки на порцию смузи с творогом и ягодами, можно добавить ? банана на 200 мл напитка или 15 г любых сухофруктов для еще большей сладости. Стакан такого «напитка» может заменить один из перекусов или даже первый завтрак, особенно если добавить в него немного семян льна;
• половина чайной ложки корицы на 1 столовую ложку меда и 300 мл воды для получения сладкого напитка. Этот состав пьют утром и вечером, он обладает потогонным эффектом, и помогает уменьшить отеки, но злоупотреблять им не надо, все-таки, сладкий напиток даже в сочетании с пряностью, которая балансирует уровень сахара в крови – не лучший выбор для человека, который стремится похудеть.

Корица для похудения в косметологии

Польза корицы огромна, и если применять ее как компонент для домашних обертываний и различных кремов. Обертывания с корицей выводят лишнюю «воду» из межклеточного пространства, способствуют более подтянутому внешнему виду. Они обладают термогенным эффектом, но не таким сильным, как обертывания с перцем и имбирем.

Вы можете приготовить состав самостоятельно:

• 1 ч.л. молотой корицы, половина стакана любой косметической глины, вода для разведения до консистенции жидкой сметаны, плюс 1-2 капли цитрусового эфирного масла.

Полезна корица и в составах для очищения кожи от отмерших частиц. В частности, хорошо действует скраб из кофе и корицы, при этом на стакан кофе берется около 1 чайной ложки корицы.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.