Народные средства для похудения

Многочисленные народные средства для похудения делятся на эффективные, и не очень. Сдается нам, что лучше работают те, которые направлены на устранение реальных, а не мнимых причин лишнего веса. Среди рецептов, наработанных многовековой мудростью, встречаются довольно неплохие способы снижения повышенного аппетита, устранения «перекосов» в питании, и повышения физической активности, а есть и довольно вредные и опасные методики, применять которые не стоит нигде и никому. Популярность в этом случае, к сожалению, вовсе не показатель. Не всегда то, что широко распространено действительно хорошо работает и безопасно для здоровья.

5 эффективных и безопасных народных средств для похудения

1. Три яблока в день

Перед каждым основным приемом пищи, за полчаса съедается 1 яблоко, и выпивается стакан воды. Смысл в том, чтобы наполнить желудок, получив мало калорий. Помимо всего этого, яблоки улучшают пищеварение, дают организму железо, витамин С и клетчатку, поэтому рецепт может помочь оздоровить питание всем, кто в обычной жизни ест мало фруктов.

Совет: учитывайте калорийность яблок, несмотря на то, что они полезны, даже 300 калорий сверх нормы могут сыграть не самую хорошую роль в процессе похудения.

2. Стакан кефира и столовая ложка отрубей вместо второго ужина

Чаще всего человек переедает вечером именно из-за того, что запреты, установленные им самим, слишком строги. Он знает, что вечером есть нельзя, и знает, что не слишком силен в преодолении голода. Все это заканчивается обычно плохо – перееданием. Скромный второй ужин сделает сон крепким, оздоровит микрофлору кишечника за счет пребиотиков и пищевых волокон.

Совет: выбирайте самый свежий кефир и порошковые отруби, если хотите максимально ускорить пищеварение.

3. Мятный чай перед едой

Иногда переедание бывает вызвано слишком активной нервной системой. Человек постоянно возбужден, и пытается снять напряжение, употребляя большие количества пищи. Если вечерние обильные трапезы после напряженных стрессовых дней стали вашей вредной привычкой, заварите себе чашку мятного чаю. Народный рецепт предполагает питье этого напитка перед обедом и ужином, лучше всего за полчаса.

Совет: приобретайте мяту перечную в аптеке, и заваривайте в соответствии с рекомендациями, лучше избегать искусственно «облагороженных» мятным экстрактом чаев.

4. 6 чашек зеленого чая в сутки

Возможно, ускорение метаболизма на 4% – это и не самый большой результат. Но помимо влияния на обмен веществ, этот напиток способен влиять на здоровье в положительном ключе. Прежде всего, он уменьшает отечность, часто мучающую людей в процессе похудения. Кроме того, зеленый чай способен улучшить микроциркуляцию крови в тканях и восстановление мышц после физической нагрузки. Сам по себе, он является отличным антиоксидантом, замедляющим старение на клеточном уровне. А еще зеленый чай повышает уровень энергии, мягко тонизируя.

Совет: проконсультируйтесь с врачом, некоторые заболевания накладывают табу даже на этот безвредный рецепт.

5. Утреннее обливание водой комнатной температуры

Вероятно, раннее утреннее пробуждение – это не то, о чем вы постоянно мечтаете. Банальный недостаток сна способен поставить крест на всех наших физкультурных планах, а вот обливание водой комнатной температуры, в отличие от шоковых контрастных душей, мягко разбудит, и придаст тонус сосудам. Небольшие водные процедуры помогут взбодриться, и «запустят» обмен веществ с самого утра.

Совет: налейте воду в ведро или тазик и медленно облейтесь, затем разотритесь полотенцем и можете приступать к активной зарядке.

5 самых вредных народных средств для похудения

1. Питье взвеси горчичного порошка в воде натощак

Польза горчичного порошка бесспорна. Он способен вылечить вас от простуды, будучи насыпанным в воду для ножных ванночек, он может придать новый вкус вашим блюдам, и улучшить аромат соусов. Но вот в качестве основы для напитка, да еще, и для употребления натощак, он, мягко говоря, вреден для желудка. Питье 1 столовой ложки порошка на 200 мл теплой воды, чтобы уменьшить аппетит может спровоцировать гастрит и кислотный рефлюкс. Возможны и механические повреждения и даже ожоги пищевода и слизистой оболочки рта. В общем, рецепт не для всех, а точнее – в копилку курьезов.

2. Питье 1 столовой ложки уксуса с водой перед каждой едой

Яблочный и виноградный уксус – натуральные продукты, содержащие определенный процент витаминов и полезных веществ. Но вот считать их панацеей от лишнего веса не стоит. Жир они не сжигают, да и пищеварение улучшают не настолько, чтобы рисковать из-за этого здоровьем ЖКТ. Известно также, что употребление подобных «напитков» усиливает риск заболеть подагрой. В общем, мало того, что рецепт бесполезен, он еще и небезопасен для здоровья. Уксус лучше не пить, а есть в составе салатной заправки.

3. Прием взвеси глины или кремния для наполнения желудка

В 90-е годы в ходу была курьезная история одной жительницы Латвии. Женщина ела песок для «очищения организма» и утверждала, что это ей помогает. В современности часто распространяют такой рецепт – столовую ложку голубой или белой глины растворить в стакане воды и выпить перед едой. Якобы, это должно улучшить насыщение, уменьшить чувство голода и даже стабилизировать уровень сахара в крови. В реальности же, ничего, кроме тяжелого нарушения пищеварения и запоров от такой «диеты» получить не удастся.

4. Употребление отвара сенны перед каждой едой

Слабительные для снижения веса не работают. Это известно всем, но стоит только назвать «слабительное» «очистительным средством» все манипуляции с ним приобретают особый шарм. Допустим, человек пьет отвар сенны в надежде «очиститься» и «научить организм работать правильно, сжигать жир, как это делает здоровый организм». На самом деле, пресловутый здоровый организм будет что-то там сжигать только в случае наличия энергетического дефицита, а питье слабительного вызовет только диарею, но не дефицит энергии. К сожалению для любителей слабительных, калории из пищи все равно успеют усвоиться, несмотря на все ухищрения с сенной.

5. Питье чесночной настойки на основе водки

Рецепт этого «средства для похудения», скорее, напоминает советы по тому, как быстро и эффективно напиться. Перед едой советуют употреблять 50 г чесночной настойки, получаемой из 200 г чеснока и 0,7 л обычной водки. Понятное дело, что средство дико полезное и веселое, но вот только алкоголь, в большинстве случаев, лишает человека самоконтроля, и провоцирует переедание, поэтому рецепт, опять-таки, не рекомендуется никому.

Обязательно ли применять народные средства для похудения

Официальная наука считает, что для похудения надо только создать дефицит калорий. Если его не будет, никакие манипуляции с «подавителями аппетита» и «увеличителями бодрости и здоровья» не приведут к желаемому результату.

Это, кстати, главная причина того, что народные средства многими оцениваются как неэффективные. Человек просто подменяет питьем многочисленных травяных чайков и использованием притираний банальную диету. Многие надеются и что народные рецепты помогут:

• ускорить метаболизм. Если это действительно то, чего вы хотите (с ускорением оного повышается аппетит, сильно, обычно до нормы, и каким-нибудь йогуртом и половиной половника супа в день уже не обойдешься. Придется есть. Причем многим гражданам, имеющим долгосрочный стаж похудения на диете, это будет казаться катастрофой), идите в тренажерный зал и выполняйте там базовые упражнения в силовом режиме. По мере роста тренированности добавьте к этому любые интервалы, и наслаждайтесь возможностью быть той самой девушкой, которая ест «как не в себя», и не полнеет. Травки и зеленый чай ускоряют его незначительно. Большинство народных рецептов просто стимулирует нервную систему;
• отбить аппетит. Тут опять надо различать здоровый аппетит здорового организма и «стандарты питания», которые нам навязывает общество. Вы не должны «довольствоваться 1200-1500 ккал», если вы женщина. И не обязаны наедаться стаканом кефира. Напротив, именно это и свидетельствует о нездорово замедленном метаболизме. Диеты способствуют усугублению этой проблемы. А если их подкреплять «отбивателями аппетита», наносят только больше вреда;
• подарить бодрость, когда организм переутомлен. Питье настоек левзеи, женьшеня и элеутерококка – дело хорошее, если пьющий – не гипертоник, и не аллергик, а также не подменяет травяными настойками отпуск и выходные, а также 8 часовой сон каждую ночь.

Полезные народные рецепты

Ароматерапия

Взять 2 стручка ванили, и измельчить их в пудру. Зашить в мешочек, носить с собой в пластиковом пакете. При возникновении аппетита рекомендуется понюхать мешочек. Ароматерапевтические рецепты мягко успокаивают нервную систему и позволяют получить позитивные эмоции без дополнительных «калорийных вливаний». Они безопасны для большинства людей, стоит лишь исключить аллергию.

Можно использовать свечи с корицей для ароматизации дома, или аромалампу. Композиции – успокаивающие, с нотками корицы, ванили, и водяного перца. Иногда в такие составы добавляют пачули и иланг-иланг, тоже можно добавить, особенно если не болит голова от восточных ароматов.

Акупрессура

При возникновении внезапного голода между запланированными приемами пищи выпить стакан теплой воды и в течение 5-6 минут помассировать точку между носом и верхней губой, в самой середине складки, которая там находится. Массировать указательным пальцем, легкими круговыми движениями.

Дыхательная гимнастика

Простейшая дыхательная техника помогает снизить уровень стресса и избежать переедания. Нужно просто открыть окно, встать перед ним и сделать 10 очень глубоких вдохов так, чтобы живот втянулся, а грудная клетка поднялась. Сопроводить их очень глубокими выдохами, стараясь выдыхать в 3-4 раза медленней, чем вдыхали. Гимнастику стоит делать в любой момент, когда возникает желание жевать от нервов и стресса.

Морковь и сельдерей

Пакеты с резаной морковкой и сельдереем носят с собой многие пропагандистки фитнеса и ЗОЖа. Если возникает желание просто механически жевать, они едят это. Калорий минимум, хрустит, успокаивает. Хороший рецепт для тех, кто любит есть печенье за офисным столом.

Вредные народные рецепты

Обертывания с финалгоном

Все, кто хоть раз лечили ударные травмы данной мазью, уже догадались, почему не стоит худеть при помощи нее. Кто не лечил, расскажем. Достаточно нанести на кожу количество средства размером с горошину, чтобы ощущение приложенного к телу горячего утюга не покидало вас часа 4. Кто и зачем придумал добавлять финалгон в обертывания с различными маслами, нам не известно. Но в инструкции к мази большими такими буквами написано: «Может вызывать гиперемию и ожоги». Если вы зачем-то сделали такое обертывание, и оно нестерпимо жжет, следует удалить остатки мази бумажными салфетками, взять какую-либо ветошь и смочить ее в растительном масле и буквально смывать маслом состав, пока жжение не утихнет. И не повторять это дома.

Кофеина бензоат и производные

Понятное дело, спортсмены принимают бензоат в качестве допинга. Но вы правда думаете, что ваша степ-аэробика в течение часа нуждается именно в такой подпитке? 200 мг препарата безопасны для здоровья здорового человека, но вот гипертоника вполне могут отправить в больницу с кризом. Особенно усугубляет воздействие кофеина на организм сочетание его с физическими нагрузками.

Средства для потенции в качестве женской таблетки для похудения

Это, так сказать, детище новейшего времени. Соответствующие спреи заказывают с американских сайтов, торгующих гомеопатией и витаминами. Там они продаются для престарелых джентльменов, а не для юных леди «первый год в тренажерном зале, хочу просушиться». Распространено среди тех, кто не решается на курс анаболических стероидов, но почему-то использует спреи с тестостероном для «сжигания жира». Гомеопатические спреи с тестостероном, вообще-то, не исследовались на женщинах, и неизвестно, насколько они безопасны. Но сама логика введения в организм мужского полового гормона ради похудения на 5 кг – это за гранью понимания человека, целью которого является именно здоровье, а не просто «снизить вес любой ценой, быстро».

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова