Почему худеет грудь?
Почему худеет грудь? В общем-то, потому же, почему и весь остальной организм. Вы уменьшаете количество калорий, увеличиваете физическую активность, и телу требуется больше энергии для поддержания жизнедеятельности. Чтобы получить эту энергию, организм расщепляет жировые отложения. Ну а женская грудь по большей части состоит не из мускулатуры, а из жировой ткани. Именно поэтому после месячной диеты нам и требуется бюстгальтер меньшей полноты. К сожалению, при похудении на 20-30 килограммов сохранить свой шикарный размер не удается никому. Однако величина – еще не красота. Чтобы уменьшить потери и усилить косметический эффект, стоит употреблять специальные продукты, и выполнять упражнения. И тогда грудь действительно будет медленнее терять в объеме.
Почему худеет грудь? Худеете слишком быстро!
Очень многие женщины пытаются избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров как можно скорее. В этом случае, вы скорее избавитесь от сантиметров, причем не там, где надо. Дело в том, что жировые отложения лучше всего «тают» именно в верхней части тела – руки, щеки, грудь. В зоне повышенного риска оказываются женщины с так называемым типом фигуры «груша». Однако и тем, кого природа не наградила внушительными бедрами, тоже мало повезло. В результате скоростного снижения веса грудь может обвиснуть, и решать проблему придется уже в косметическом салоне.
Итак, чтобы грудь осталась на своем месте, нельзя сбрасывать больше, чем 0, 5-1 кг в неделю. Соблюдайте простые правила:
1. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не пропускайте ужин, даже если он «после шести». Лучше выпейте протеиновый или сывороточный коктейль, эти напитки помогают синтезу коллагеновых волокон кожи, грудь будет упругой;
2. Не реже, чем два раза в неделю ешьте семгу или форель. Красная рыба богата аминокислотами омега-три и омега-шесть, они также помогают в поддержании кожи;
3. Если вы вегетарианка – не забывайте о сое и орехах, они помогут поддержать ваш гормональный фон на естественном для женщины уровне, и ваша грудь не будет худеть столь стремительно;
4. Следите за количеством белка в рационе – не меньше 0, 5 г на 1 кг текущего веса;
5. Никогда не занижайте калорийность питания ниже цифры основного обмена – количества калорий, которые вы тратите в состоянии покоя.
Останавливаем похудение груди с помощью спорта
На самом деле, упражнения для увеличения груди существуют в природе, однако они тяжелые и сложные. Вы можете отжаться от пола в упоре носочками? А выжать от груди штангу весом в половину собственного веса? Вот именно этим и нужно заниматься, чтобы увеличить грудные мышцы и приподнять грудные железы. Суровая правда состоит в том, что вы можете сколько угодно делать разведение легких гантелей, и грудь будет…худеть. Ведь любые движения, которые требуют большого количества сокращений мышц в течение короткого периода времени, скорее, сушат мускулатуру.
Если вы не хотите потерять грудь, но при этом стремитесь похудеть, стоит пересмотреть свой тренировочный план. Проще всего в этом отношении женщинам с фигурой типа «груша». Им можно разделить тренировки на чисто силовые, и тренировки для похудения. В режиме «большое количество повторов» тренируйте ноги и ягодицы, а грудь и руки прорабатывайте с серьезными весами в 8-10 повторов. Если вам просто нужно поддержать тонус, устраивайте 2 круговых тренировки для похудения и одну изолированную силовую на мышцы груди. И не забывайте о поддержке – спортивный лиф должен обязательно быть в вашей тренировочной сумке. Это покупка первой необходимости – даже если вы всего лишь бегаете в ближайшем парке.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Из двух зол всегда приходится выбирать меньшее. Такова жизнь. Я выбираю приятную полноту. )
А я выбираю избавление от груди за счет всего остального.
К сожалению при резком сбрасывании веса “грудь куда -то уходит”, я б даже сказала убегает. Все очень просто, ведь грудь состоит в частности из жировой ткани и поэтому грудь на себя берет удар при похудении. Нужно не сокращать потреблении полезных жиров. Семга, орехи, употребление растительных масел. Накачать грудные мышцы, конечно можно, но вот грудные железы к сожалению нет.
Все правильно пишет автор статьи. У меня полноватые бедра, но при этом маленькая грудь. Тренер в фитнесзале порекомендовала мне специальные упражнения с гантелями, чтобы укрепить грудные мышцы, ведь благодаря им грудь держит форму. Занимаюсь добросовестно уже пол месяца. За это время похудела на 2 килограмма, грудь пока не изменилась, а как будет дальше покажет время.
Худеет ну и пусть себе худеет. Беда какая! Это воопще дурная мода грудь увеличивать и с ума сходить по этому поводу. А потом раком груди болеть.((( Лично у меня 2 размер и мне хватает. Лишь бы быть здоровой.
У меня так всегда – в первую очередь при похудении сдувается грудь и худеет лицо. А живот и бедра уходят в самую последнюю очередь. Это просто какая-то несправедливость вопиющая
Да уж, грудь при похудении сбегает первой, очень жаль. Но лучше быть стройной, чем с целлюлитом по всему телу. грудные мышцы накачать можно, ток помимо еще и руки накачаются.
Вот и у меня такая неприятность случилась, до сих пор нормальный размер не вернулся. Но опять же что ожидать, когда везде жир уходит, а в груди останется, что ли ? Глупо на это надеяться.
Ну так это кто на 20-30 кг худеет! А таких мало. Но у таких пампушек грудь как надувные шары. Им не жалко. Им надоедает грудь таскать, потому что она тяжелая. Они вобще рады что похудели, если им это удается.
Необходимо похудеть на 15кг. Уже сбросила 4кг , но грудь никуда не девается.Мечтаю избавиться от этого вымени