Почему худеет грудь?

Почему худеет грудь?Почему худеет грудь? В общем-то, потому же, почему и весь остальной организм. Вы уменьшаете количество калорий, увеличиваете физическую активность, и телу требуется больше энергии для поддержания жизнедеятельности. Чтобы получить эту энергию, организм расщепляет жировые отложения. Ну а женская грудь по большей части состоит не из мускулатуры, а из жировой ткани. Именно поэтому после месячной диеты нам и требуется бюстгальтер меньшей полноты. К сожалению, при похудении на 20-30 килограммов сохранить свой шикарный размер не удается никому. Однако величина – еще не красота. Чтобы уменьшить потери и усилить косметический эффект, стоит употреблять специальные продукты, и выполнять упражнения. И тогда грудь действительно будет медленнее терять в объеме.

Почему худеет грудь? Худеете слишком быстро!

Очень многие женщины пытаются избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров как можно скорее. В этом случае, вы скорее избавитесь от сантиметров, причем не там, где надо. Дело в том, что жировые отложения лучше всего «тают» именно в верхней части тела – руки, щеки, грудь. В зоне повышенного риска оказываются женщины с так называемым типом фигуры «груша». Однако и тем, кого природа не наградила внушительными бедрами, тоже мало повезло. В результате скоростного снижения веса грудь может обвиснуть, и решать проблему придется уже в косметическом салоне.

Итак, чтобы грудь осталась на своем месте, нельзя сбрасывать больше, чем 0, 5-1 кг в неделю. Соблюдайте простые правила:

1. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не пропускайте ужин, даже если он «после шести». Лучше выпейте протеиновый или сывороточный коктейль, эти напитки помогают синтезу коллагеновых волокон кожи, грудь будет упругой;

2. Не реже, чем два раза в неделю ешьте семгу или форель. Красная рыба богата аминокислотами омега-три и омега-шесть, они также помогают в поддержании кожи;

3. Если вы вегетарианка – не забывайте о сое и орехах, они помогут поддержать ваш гормональный фон на естественном для женщины уровне, и ваша грудь не будет худеть столь стремительно;

4. Следите за количеством белка в рационе – не меньше 0, 5 г на 1 кг текущего веса;

5. Никогда не занижайте калорийность питания ниже цифры основного обмена – количества калорий, которые вы тратите в состоянии покоя.

Останавливаем похудение груди с помощью спорта

На самом деле, упражнения для увеличения груди существуют в природе, однако они тяжелые и сложные. Вы можете отжаться от пола в упоре носочками? А выжать от груди штангу весом в половину собственного веса? Вот именно этим и нужно заниматься, чтобы увеличить грудные мышцы и приподнять грудные железы. Суровая правда состоит в том, что вы можете сколько угодно делать разведение легких гантелей, и грудь будет…худеть. Ведь любые движения, которые требуют большого количества сокращений мышц в течение короткого периода времени, скорее, сушат мускулатуру.

Если вы не хотите потерять грудь, но при этом стремитесь похудеть, стоит пересмотреть свой тренировочный план. Проще всего в этом отношении женщинам с фигурой типа «груша». Им можно разделить тренировки на чисто силовые, и тренировки для похудения. В режиме «большое количество повторов» тренируйте ноги и ягодицы, а грудь и руки прорабатывайте с серьезными весами в 8-10 повторов. Если вам просто нужно поддержать тонус, устраивайте 2 круговых тренировки для похудения и одну изолированную силовую на мышцы груди. И не забывайте о поддержке – спортивный лиф должен обязательно быть в вашей тренировочной сумке. Это покупка первой необходимости – даже если вы всего лишь бегаете в ближайшем парке.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
10 отзывов к записи Почему худеет грудь?
  1. Надежда

    Из двух зол всегда приходится выбирать меньшее. Такова жизнь. Я выбираю приятную полноту. )

    • фыва

      А я выбираю избавление от груди за счет всего остального.

  2. Кира

    К сожалению при резком сбрасывании веса “грудь куда -то уходит”, я б даже сказала убегает. Все очень просто, ведь грудь состоит в частности из жировой ткани и поэтому грудь на себя берет удар при похудении. Нужно не сокращать потреблении полезных жиров. Семга, орехи, употребление растительных масел. Накачать грудные мышцы, конечно можно, но вот грудные железы к сожалению нет.

  3. Наталья

    Все правильно пишет автор статьи. У меня полноватые бедра, но при этом маленькая грудь. Тренер в фитнесзале порекомендовала мне специальные упражнения с гантелями, чтобы укрепить грудные мышцы, ведь благодаря им грудь держит форму. Занимаюсь добросовестно уже пол месяца. За это время похудела на 2 килограмма, грудь пока не изменилась, а как будет дальше покажет время. ;-)

  4. Лола

    Худеет ну и пусть себе худеет. Беда какая! Это воопще дурная мода грудь увеличивать и с ума сходить по этому поводу. А потом раком груди болеть.((( Лично у меня 2 размер и мне хватает. Лишь бы быть здоровой.

  5. Людмила

    У меня так всегда – в первую очередь при похудении сдувается грудь и худеет лицо. А живот и бедра уходят в самую последнюю очередь. Это просто какая-то несправедливость вопиющая :cry:

  6. Катя

    Да уж, грудь при похудении сбегает первой, очень жаль. Но лучше быть стройной, чем с целлюлитом по всему телу. грудные мышцы накачать можно, ток помимо еще и руки накачаются. :|

  7. Галина

    Вот и у меня такая неприятность случилась, до сих пор нормальный размер не вернулся. Но опять же что ожидать, когда везде жир уходит, а в груди останется, что ли ? Глупо на это надеяться. :???:

  8. Татьяна

    Ну так это кто на 20-30 кг худеет! А таких мало. Но у таких пампушек грудь как надувные шары. Им не жалко. Им надоедает грудь таскать, потому что она тяжелая. Они вобще рады что похудели, если им это удается. :roll:

  9. Наталья

    Необходимо похудеть на 15кг. Уже сбросила 4кг , но грудь никуда не девается.Мечтаю избавиться от этого вымени :|

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности