Кислородная диета

Кислородная диета наверняка понравится тем, кто не любит строгих ограничений в питании. Ведь она призвана не только и не столько отучить вас от вредных привычек в питании, сколько выработать очень важный для похудения навык – умение правильно и глубоко дышать. Кислородную диету изобрел Пьер Росси, ученый из итальянского университета в городе Сиена. Росси уверен, что более четверти населения планеты ежедневно страдает от гипоксии, то есть нехватки кислорода. Это ведет к различным метаболическим нарушениям, в том числе и к повышенному употреблению пищи и уменьшению интенсивности сжигания калорий. В результате из-за неправильного и неглубокого дыхания человек полнеет. «Помогают» этому и бедные кислородом продукты.

Что есть на кислородной диете

В кислородной диете Пьера Росси существуют и рекомендации по питанию, хотя они и не так распространены, как его знаменитая дыхательная гимнастика. Однако, прежде всего, чтобы похудеть, вам придется отказаться от негативных пищевых привычек. Вы должны исключить «мертвую» еду – полуфабрикаты, промышленную выпечку, сладости, белый рис. Вся эта еда не способствует окислительным процессам и сжиганию жира. Вместо этого, ешьте побольше овощей и фруктов.

Обязательно включайте в свой рацион следующие продукты, которые способны усилить положительное воздействие кислорода на организм:

– лимоны и грейпфруты;

– брокколи;

– черную смородину;

– кислородный коктейль.

Последний продукт широко применялся еще в санаторно-курортном лечении. Кислородный коктейль – густая пенка из фруктового сока, небольшого количества сывороточного протеина, и, конечно же, мелкодисперсного кислорода. Большая часть живительного газа отлично усваивается через пищеварительный тракт, и поэтому человек перестает бороться с гипоксией. Кроме того, кислородный коктейль отлично механически наполняет желудок, и поэтому может снизить количество пищи, которое вы употребляете каждый день. Существует несколько режимов кислородной диеты. Первый – вы употребляете по стакану кислородного коктейля перед каждым приемом пищи и обязательно включаете в свой рацион «суперпродукты». Второй – вы не забываете о «суперпродуктах» на обед, а завтрак и ужин полностью заменяете кислородным коктейлем. И, наконец, третий режим подходит для разгрузочного дня – 6 стаканов кислородного коктейля, плюс пара литров воды, а от еды придется воздержаться.

Кислородная диета — дыхательная гимнастика

Однако, по мнению Росси, сидящие на диете для похудения должны уделять большое внимание собственному дыханию. Для этого необходимо следить за осанкой, держать плечи развернутыми, чтобы не ограничивать доступ кислорода к тканям и органам. Помимо этого, стоит обязательно научиться дышать, приподнимая диафрагму и разворачивая грудную клетку. Именно такой тип дыхания помогает более качественно сжигать жир.

Дыхательная гимнастика Росси проста – вы должны утром и вечером выходить на свежий воздух, вдыхать полной грудью и задерживать на некоторое время дыхание, а потом выдыхать. При применении этой техники может возникнуть легкое головокружение, которое, по мнению сторонников метода, является нормой. Упражнение следует выполнять в течение 5-10 минут.

Полезно ли кислородное похудение? Безусловно, если вы не будете слишком увлекаться разгрузочными днями на кислородных коктейлях. В целом же, дыхательные упражнения и соблюдение простых рекомендаций по правильному питанию еще никому не повредили. Не форсируйте задержку дыхания, постепенно оздоравливайте рацион и худейте с удовольствием.

Важно: прежде чем сесть на кислородную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова