Чай с корицей для похудения

Чай с корицей для похуденияОбычно чай с корицей для похудения считают жиросжигающим напитком. Это не совсем правильно. К сожалению, никакие продукты сами по себе сжигать жир не умеют, это достаточно глубокий процесс, вызванный гормональной реакцией на дефицит энергии. Но чай вполне может помочь пережить этот самый дефицит с минимумом дискомфорта. Ведь напитки с корицей не только согревают изнутри, но и имеют натуральный сладкий вкус, который и помогает пережить тяготы здорового, но местами такого непривычного питания. Кроме того, корица всегда и у всех ассоциируется со сладкой выпечкой, и прочими вкусными вещами. Так что по ассоциации выдержать диету с коричным чаем еще проще.

Как готовить чай с корицей для похудения

Самый старый рецепт – корица с медом в виде напитка для похудения:

Для его приготовления вам потребуются 2 столовые ложки натурального цветочного меда, желательно свежего, до кристаллизации, и 1 столовая ложка молотой корицы. Для начала, надо хорошо перемешать мед с коричным порошком, затем залить литром теплой воды, и перемешать до получения однородной консистенции. Корица будет плавать в воде, это нормально, пить напиток можно в охлажденном виде через трубочку. Если вы храните его в течение дня, лучше делать это в холодильнике, но перед вторым приемом необходимо нагреть до комнатной температуры естественным путем.

Такую воду с корицей пьют утром до завтрака за полчаса, и вечером, за полчаса до отхода ко сну. Считается, что напиток приглушает утренний и вечерний аппетит. Корица действительно способна снижать уровень сахара в крови, и может воздействовать положительно на аппетит. Но вот мед очень индивидуально влияет на каждый организм.

Возможна такая реакция:

  • сразу после приема напитка кажется, что вы насытились, все хорошо;
  • а через 10-15 минут аппетит возвращается с утроенной силой.

Эта реакция возникает у людей, чувствительных к глюкозе, и достаточно толерантных к действию корицы. С вечерним чаем тоже могут возникнуть проблемы – допустим, у вас присутствуют «углеводные качели», и мед повышает аппетит. Через какое-то время после приема напитка, вы уснете. Но как только уровень сахара упадет, сон может нарушиться. У многих людей фрукты, мед, сахар на ночь вызывают «прерывистый» сон, человек просто просыпается посередине ночи, и не может больше заснуть в течение часа-двух. Если бессонница возникла, следует встать, и съесть что-то белковое, но небольшое, не более, чем на 8-10 г чистого протеина. Это поможет вновь сбалансировать уровень сахара и заснуть. А впредь стоит подобрать себе другой рецепт похудения с корицей.

В напиток по первому рецепту добавляют иногда порошковый имбирь. Это усиливает потогонные свойства чая, и позволяет несколько сильнее воздействовать на аппетит.

Чай для похудения с корицей и без меда

В принципе, ничего плохого в употреблении меда нет, но для некоторых людей он несет, скорее, вред, нежели пользу. Невысокая толерантность к глюкозе требует, чтобы вы отказались от всех сладостей, в том числе и от тех, которые все люди считают полезными. Кроме того, упомянутая выше вода с медом и корицей содержит примерно 150 ккал. А вы ведь знаете, как бывает – 150 ккал там, 100 ккал здесь, и вот мы ничего еще не съели, зато «навыпивали» на целый перекус. В общем, мед – не всегда выход.

Существуют альтернативные рецепты потогонно-мочегонных напитков с корицей:

  • 4 столовые ложки измельченных цветков липы, 1 столовая ложка толченой или молотой корицы. Заварить на ночь в термосе 2 л воды, принимать за полчаса до еды, во время применения воздерживаться от пребывания на сквозняке и в кондиционированных помещениях;
  • 2 столовые ложки ромашки, 1 столовая ложка душицы, 1 столовая ложка корицы, 2 л воды, способ применения и приготовления как в предыдущем рецепте;
  • 2 столовые ложки измельченных листьев смородины, 1 ч.л. черешков (плодоножек) вишни, 1 столовая ложка корицы, 2 л воды;
  • 2 столовые ложки травы стевии, 1 столовая ложка листьев смородины, 1 столовая ложка листьев малины, 0,5-1 ст. л. молотой корицы. На 3 л воды, способ приготовления аналогичный предыдущему рецепту.

Потогонно-мочегонные напитки категорически нельзя употреблять с бессолевой диетой. Они противопоказаны при заболеваниях почек, печени, сердца, различных проблемах с отеками. Не следует употреблять их беременным, особенно без предписания врача.

Иногда напитки такого плана рекомендуют для одного голодного дня, но это не может быть хорошим советом, если у вас имеются нарушения работы ЖКТ, заболевания желудка, или просто периодически возникают проблемы с пищеварением.

Разгрузочные дни на чаях с корицей проводят каждые 7 дней, желательно в выходной от тренировок день. В принципе, если диета достаточно калорийна, вреда от разгрузочного дня не будет. Но вот если человек стабильно придерживается диеты с существенным дефицитом, лучше от таких экспериментов отказаться, или проводить разгрузки, например, на твороге, курином мясе или еще каком-нибудь белковом продукте.

Простые рецепты чая с корицей для похудения

А что делать тем, у кого нет желания таскать термосы, и заваривать травки на ночь? Все просто. Уменьшить аппетит и получить свою дозу эндорфинов от чего-то очень и очень вкусного вы можете, даже если не будете сильно стараться и готовить сложные напитки.

Просто заварите обычный черный чай, и добавьте в чашку половину чайной ложки корицы. Размешайте. Лимон и подсластители можно тоже добавить, а можно и не добавлять. Такого чая допускается выпить 2-3 порции в сутки, если у вас все в порядке с переносимостью корицы, и не возникают периодически боли в ЖКТ, и другие подобные проблемы.

Можно приготовить черный чай с молоком и специями:

  • возьмите 1 столовую ложку корицы, 2 столовые ложки черного чая, 1 ч.л. куркумы и 1 л обезжиренного молока;
  • вскипятите молоко, затем заварите им чай со специями, затем поместите смесь в кастрюлю, поставьте ее на водяную баню, и медленно варите еще 10-15 минут;
  • остудите, процедите, пейте перед едой.

Некоторые люди устраивают на чае с корицей и молоком разгрузочные дни, и добавляют к нему мед, но это все, как вы понимаете, опции.

Можно заваривать и обычный зеленый чай с корицей, но напиток получается на любителя. Достаточно приятным получается дворцовый пуэр с корицей и добавлением мандариновой цедры. Обычно на 1 ст.л. пуэра берется 1 ч.л. молотой корицы, и 1 ч.л. мандариновой цедры. Пуэры и зеленый чай заваривают в обычном керамическом чайнике с добавлением воды не горячее 90 градусов.

В принципе, некоторые рецепты еще более просты. Нужно просто размешать любой обычный чай палочкой корицы.

Большой плюс чая с корицей состоит в том, что для здорового человека он безвреден. Но если вы вдруг увидели «незнакомые» кожные высыпания, почувствовали себя плохо, следует от чая отказаться. Другая популярная реакция организма на чаи для похудения с корицей – диарея. Это не случайно, ведь специя усиливает перистальтику ЖКТ. В принципе, проблема проходит через 12-24 часа после отказа от чая.

И, конечно, употребляя любые чаи для похудения, следует помнить и о здоровом питании, и о питьевом режиме, который нужно усилить дополнительными 200-300 мл воды. Дело в том, что почти все рецепты, перечисленные в статье, обладают существенным мочегонным эффектом, который лучше бы компенсировать.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности