Диета на клетчатке

Диета на клетчатке была на пике знаменитости в 80-х годах, когда всецело покорила всех женщин Британии. В эту диету, входят два ключевых правила: необходимо сократить количество потребляемых калорий, а приумножить употребление пищи, богатой клетчаткой. Низкокалорийных продуктов, богатых клетчаткой наличествует великое множество, так что, выбор для составления меню, достаточно обширен. Такие продукты с легкостью заполняют желудок и притупляют голод. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах. Похудание происходит стремительно благодаря их способности быстро наполнять желудок.

Благодаря пище, богатой клетчаткой, выделение из кишечника шлаков ускоряется, тем самым, предваряя запоры и разнообразные заболевания кишечника. Клетчатка не переваривается на все сто процентов, чем также ускоряет утрату веса. Благодаря ее неполному перевариванию, организм получает меньшее число калорий и формирования энергии, после чего начинает обращаться к своим запасам жиров.

Стандартное меню диеты на клетчатке

Завтрак: сухие завтраки, маленький банан и полужирное молоко.

Ленч: гороховый суп с овощами и ржаной рогалик. Если хочется сладкого, то можно съесть курагу, так как она очень богата клетчаткой.

Обед: отбивная из ягненка с фасолью в масле, молодым картофелем и помидорами.

Эта диета имеет как плюсы, так и минусы. Рассмотрим их в отдельности.

Преимущества диеты на клетчатке

- входящие в рацион диеты продукты, легко и быстро наполняют желудок, устраняя тем самым чувство голода;

- пища, в которой много клетчатки, предотвращает запоры и очищает организм, ускоряя выведение шлаков;

- такой вид диеты очень гибкий, удобный и, самое главное, не дорогой.

Недостатки диеты на клетчатке

- у не привыкших к продуктам, с повышенным содержанием клетчатки, людей, может возникнуть усиленное газообразование;

- если потреблять клетчатку в виде отрубей, то это способствует потере телом способности усваивать полезные витамины и минералы, которые мы получили до еды, либо после нее. Поэтому идеальным вариантом было бы употребление хлеба из муки грубого помола, так как он не воздействует таким методом;

- нужно выбирать не просто богатые клетчаткой продукты, но еще и низкокалорийные, так как обладающих высокой калорийностью также много (орехи, авокадо, курага). Так что, для снижения веса, нужно будет считать и калории.

Важно: прежде чем сесть на диету на клетчатке проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: