50х50 – правило идеальной фигуры

50х50 – золотое правило идеальной фигурыСоблюдая диету, важно следить, чтобы питание было сбалансированным. К сожалению, не все диеты учитывают это. Молоденькие девушки считают, что самое главное для достижения желанной худобы, это отказаться от любимых блюд, встреч с подругами за чашкой кофе с пирожным и купить напольные весы. Неужели нельзя избежать подобных жертв?

Ситуация выглядит так: обычное питание является причиной появления лишнего веса, а диеты приводят к депрессиям, общей слабости и раздражительности. Получается замкнутый круг. Соблюдая диету, мы отказываемся от хлеба, это приводит к тому, что организм испытывает дефицит витамина В1 и железа, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Таких примеров можно привести множество. А есть ли способ обрести стройность и сохранить при этом здоровье?

Давайте проанализируем ситуацию. По статистике россияне живут на 8 лет меньше поляков и на 12 лет меньше европейцев. В чем же причина? Все дело в том, что имеются существенные отличия в культуре питания. Например, для нас салат – это блюдо из вареных овощей, мяса и рыбы, заправленное большим количеством майонеза: «Мимоза», оливье, «Сельдь под шубой». Для европейца же салат – это небольшой тазик свежих овощей с оливковым маслом.

50% от обеда и ужина должны составлять овощи

Неужели свежие овощи – это путь к долголетию? Очень может быть, ведь в свежих овощах присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы, которые усваиваются гораздо лучше покупных таблеток и капсул. Также овощи – это источник клетчатки, защищающей организм от токсинов и шлаков. Если вредные вещества накапливаются, это может стать причиной ухудшения здоровья и хронического отравления организма.

Салаты из свежих овощей помогают сохранить здоровье и сбросить лишние килограммы. Овощи заполняют полезное пространство в желудке и при этом они низкокалорийны. Клетчатка в пищеварительном тракте разбухает, и за счет этого создается приятное ощущение сытости. Пользуйтесь следующим правилом: если хочется чего-нибудь вкусненького, съешьте, но добавьте столько же свежих овощей (только исключите картофель, он содержит много крахмала и очень калориен). В этом случае ограничивать себя станет гораздо легче: съесть лишнего просто не получится. Конечно, не стоит заедать пирожные овощными салатами…

Польза пользой, но стоит быть осторожнее

Польза свежих овощей и фруктов бесспорна, но важно также, чтобы они не содержали пестицидов, нитратов и других вредных веществ. В большинстве крупных магазинов овощи и фрукты проходят тщательный контроль. В продажу поступают только овощи, к которым прилагаются все необходимые документы о проверке на токсины (ртуть, свинец, мышьяк), радионуклиды, пестициды и нитраты. Во многих ресторанах используют только овощи, выращенные на заказ и прошедшие тендер на соответствие стандартам качества.

Лучше всего, если есть возможность, употреблять в пищу овощи, выращенные на даче или купленные в надежных, проверенных местах.

Отзывы
7 отзывов к записи 50х50 – правило идеальной фигуры
  1. Марина

    Овощи – это вкусно, полезно и не калорийно. Меня вообще удивляет как некоторые люди не едят овощей? Были в Питере на экскурсиях, так даже в ресторанах найти овощной салат – проблема. На пятый день аж взвыть хотелось. Не поверите помидоры с кабачками аж снились. А вообще все идет из семьи – будет мама с папой вместо чипсов огурцы кушать и нахваливать – и ребенок тоже будет делать.

    • Лида

      Марина, не могла в магазине по полкило помидор и кабачков купить и нарезать? Лень-матушка? Пусть лучше во сне снятся? Ну я не могу!.. :mrgreen:

  2. Марта

    Вот я и хотела задаться вопросом: а овощи, которые мы покупаем в магазинах, сами не являются ли источниками таксинов и шлаков? Не знаю есть ли на них сертификаты, но странные они какие то. Лежат и почти не портятся по целому году, от сезона до сезона. Ну в сезон конечно можно купить нормальных овощей и фруктов, а всё остальное то время?Всё остальное время можно наверное брать только страшненькую свеколку и морковку из окрестных деревень.

    • Евгения

      Марта, на всю овощную продукцию, тем более в крупных супермаркетах должна быть (и я уверена, что есть сертификаты, а в данном случае фитосертификаты), но они не являются полным доказательством отсутствия токсинов и прочего. Они говорят о безопасности, но не могут быть гарантом абсолютной экологичности. Тем не менее жить как-то надо)

  3. Роза

    Хорошо помогает такой рацион, когда хлеб кушаешь совсем отдельно от основной пищи. Витамины в хлебе нужны несомненно, поэтому нельзя исключать его совсем. Майонез сейчас невкусный, вот и ем его раз в месяц. :oops:

  4. Вика

    Я давно слежу за своей фигурой и в принципе согласна с автором. Мне тоже однажды довелось отравиться – огурцами, испытвала на себе огуречную диету, еле вычухалась. Отравление с жуткой интоксикацией было

  5. Инна

    К сожалению, сейчас время такое, что любой сертификат качества можно купить, поэтому нет доверия к фруктам и овощам, которые выращивают на продажу. Я стараюсь покупать у бабушек, которые садят и выращивают для себя, а небольшие излишки продают.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности