Водоросли для похудения

Водоросли для похуденияСъедобные водоросли для похудения – ламинария, нори, фукус и спирулина – довольно новая «диетологическая фишка». Жители большинства регионов нашей страны не воспринимают их как важный компонент рациона, а зря. Водоросли содержат биологически доступный йод. Этот микроэлемент позволяет ускорить обмен веществ естественным путем, а значит, сделать похудение на диете более простым. Кроме того, некоторые виды водорослей в сушеном виде помогают заменить соль, что положительно сказывается на водно-солевом балансе и динамике снижения веса. Итак, водорослям есть место в рационе для похудения, но существуют и специальные рецепты для быстрого снижения веса с их использованием.

Водоросли для похудения как компонент рациона

Водоросли используют в составе разгрузочных низкоуглеводных диет. Наиболее популярным является такой вариант:

Завтрак: 200 г морской капусты с маслом и, возможно, луком, 4 яичных белка.

Перекус: салат из ламинарии с креветками или белой рыбой, не более 200 г.

Обед: 200 г обезжиренного творога и 100 г йогурта.

Ужин: рыба с нори или ламинарией, рыбы не меньше 150 г, водорослей – не больше 200 г.

Придерживаться такого рациона можно от 1 до 5 дней, снижение веса будет достаточно значительным. Противопоказана диета с водорослями при заболеваниях желудка и кишечника, и гипертиреозе. Не стоит сочетать ее с применением синтетических гормонов щитовидной железы.

Если вы придерживаетесь обычного сбалансированного рациона, можно включать салат из водорослей в рацион хоть каждый день, но старайтесь не злоупотреблять однообразием. По данным Американской ассоциации диетологов, отсутствие возможности выбрать другое блюдо часто ведет к перееданию, или «диетической депрессии», то есть ухудшению настроения из-за ограниченности рациона. И, конечно же, лучше выбрать добавки с йодом, а не водоросли, если вы не переносите вкус последних, и не находите салат из ламинарии изысканным блюдом.

Правильные блюда из водорослей для худеющих не должны содержать сахар, уксус и консерванты. К сожалению, большинство фабричных консервов включают в себя все эти компоненты, поэтому за водорослями стоит отправляться на рыбный рынок, где они продаются в натуральном виде. Неплохой вариант – приобретение сушеного продукта в аптеке. Фукус и ламинария часто продаются в отделе БАДов. Для приготовления блюд их придется вымочить в кипяченой воде в течение 6-8 часов.

Водоросли для похудения в домашней косметологии

Между прочим, водоросли могут оздоровить вас не только изнутри, но и помочь в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями «снаружи». Большое количество йода, коллагена и витаминов, а также дренажный эффект позволяют водорослям уменьшать объемы тела и поддерживать нашу кожу в период похудения. Попробуйте следующие рецепты:

Ванна с фукусом

200 г сушеной водоросли заварите 500 мл кипятка. В ванну добавьте морскую соль и отвар водоросли, настояв последний в течение 30-60 минут. Принимайте ванну 20-30 минут, процедуру можно проводить ежедневно.

Обертывание с ламинарией

Отварите пластины ламинарии в воде в течение 20 минут, остудите. Измельчите водоросль с водой блендером, вымочите в «бульоне» медицинские бинты, оберните ими проблемные зоны, закройте полиэтиленовой пленкой, и держите обертывание 40 минут. Затем ополосните тело теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Скраб с фукусом

Смешайте 100 г сухой измельченной водоросли с 100 мл оливкового масла или таким же количеством сметаны. Используйте смесь для массажа проблемных зон во время принятия душа. Сочетайте этот рецепт с массажем антицеллюлитными кремами, но выбирайте те, которые не содержат перца, чтобы не получить раздражение кожи.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
6 отзывов к записи Водоросли для похудения
  1. Ольга

    Самая известная у нас водоросль ламинария, ну или по простому морская капуста. В магазинах ее несколько видов.Готовят ее с добавлением грибов, морковки, орехов,даже видела с анчоусами. В ней не только йод, еще много витаминов и белков. Так что организм зарядится всем необходимым!

  2. Раиса

    Я люблю морепродукты, и такой рацион мне легче переносить, (без срывов на другую пищу). Причем через неделю уже виден результат.

  3. Лидия Новикова

    Понравился рецепт от целлюлита с фукусом. С морской солью и водорослями похоже на настоящее море и ехать никуда не надо. а скраб вместо песочка. Я очень люблю морскую капусту, но обычно покупаю готовый салат в банке. Надо попробывать посидеть несколько дней на ней, может похудеть всё-таки удастся. Как-то брала сухую ламинарию, но замучилась её вымывать от песка.

  4. Елена

    Я покупаю готовые салатики с водорослями с брусникой или грибами в магазине. Вкуснятина невероятная! Пять дней на таком питании посидеть никаких проблем! А вес уходит очень быстро.

  5. Лариса

    Я большая любительница морских деликатесов. нори добавляю и в салаты и сама готовлю суши!! знаю они очень богаты йодом и минералами которых нет в обыкновенной пище к которой мы привыкли…Да и самочувствие и настроение улучшается. А когда хорошее настроение то и легче переносятся ограничения в еде. :!:

  6. Жанна

    А я всегда покупаю ламинарию, и только сушеную! Обычно, она китайского происхождения у нас в продаже :smile: Готовлю её по своему рецепту, завариваю, настаиваю, измельчаю, заливаю маринадом и по банкам, а банки – в морозильню ;-) И, кстате, песок есть, но он промываеца без особых каких либо потуг. О пользе её в качестве продукта питания уже немало наслышана, и про обертывания в курсе – всё хочу заняться этим склизским делом, да руки не доходят :lol: Жаль, что для моего желудка подобная диета не совсем подходяща, а вот маски и ванны надо будет попробовать

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности