Правильное питание между диетами

Правильное питание в перерывах между диетамиВсе известные диеты, по сути, являются своего рода испытанием для нашего организма, а как известно после любого испытания человеку хочется расслабиться и отдохнуть. Поэтому, заканчивая курс диеты, многие из нас начинают активно питаться и набивать свой желудок разнообразной пищей, в том числе и способствующей набору лишнего веса.

В перерывах между диетами, обязательно нужно правильно питаться, тем самым Вы сохраните полученные результаты и будете подготовлены к следующему курсу. Существует несколько общих рекомендаций по правильному питанию во время перерывов между диетами.

1. Возьмите за правило есть чаще, но меньше. Подберите оптимальный для себя режим питания. Не наедайтесь вечером, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

2. Старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей. Оптимальной пропорцией является: 70% фруктов и овощей и лишь 30% жиров животного происхождения и белков. Лучше всего кушать те фрукты и овощи, которые растут на территории Вашего проживания. Ограничьте себя в употреблении киви, бананов и ананасов.

3. Зимой в дополнение к фруктам и овощам принимайте мультивитамины, дабы укрепить свой иммунитет и не подвергнуться таким заболеваниям как грипп или ОРЗ.

4. Ограничивайте себя в употреблении мучных кондитерских изделий. Если же Вы ни дня не можете прожить без пирожков и булочек, попробуйте их аналоги с пониженной жирностью.

5. Не питайтесь, когда попало, и чем попало. Составьте оптимальный для Вас рацион питания, также рекомендуется подсчитывать съеденные калории.

6. Во время еды не торопитесь, это обусловлено тем, что, насыщение организма происходит медленно, с запозданием в сравнении со скоростью употребления Вами пищи. Помимо этого не рекомендуется отвлекаться на телевизор, чтение газет и т.п.

7. Старайтесь не переедать, заставляйте себя вовремя остановиться, даже если остается незначительное чувство голода, которое в принципе легко сбить, выпив стаканчик негазированной минеральной воды или зеленого чая.

8. Подбирайте такую диету, которая подходит Вам по всем параметрам. При выборе учитывайте особенности своего организма, психологический настрой (некоторые жесткие диеты можно просто не выдержать) и пристрастие к тем или иным продуктам.

9. Не стоит полностью отказываться от продуктов богатых углеводами, например таких, как макароны, хлеб и фрукты. Ведь они постоянно поддерживают тонус желез организма и, соответственно организм не перестает вырабатывать инсулин и другие гормоны, которые регулируют состав и количество жиров в организме, а так же предупреждают возникновение диабета.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности