Обвисание кожи
Обвисание кожи – проблема, с которой сталкиваются большинство успешно похудевших людей. Причем применение «какого-нибудь» крема для тела, равно как и исключительно медленные темпы похудения отнюдь не гарантируют, что ваша кожа не обвиснет.
Так почему же происходит обвисание кожи? В нормальном состоянии эластичность кожи зависит от: гормонального баланса – повышенный уровень эстрогена нарушает процессы восстановления клеток кожи; скорости выработки коллагена; темпов метаболизма человека в целом.
Подростковый возраст, беременность, гормонозаместительная терапия при менопаузе и замедление обмена веществ на диете – все это факторы риска для кожи. Похудение на строгих диетах с пониженным содержанием белка препятствует естественному восстановлению кожных покровов. Организм входит в так называемый «режим сбережения энергии», он начинает экономить на «починке» мышц и кожи. А тут еще и объемы тела активно уменьшаются, что и приводит к появлению некрасивых «мешков». Если вы худеете больше, чем на один-два размера, стоит принять меры против обвисания кожи заранее.
Как предотвратить обвисание кожи
Правильная профилактика замедления метаболизма и скорости выработки коллагеновых волокон – это работа по трем направлениям:
– силовой фитнес.
– богатая белком и омега-3 жирными кислотами диета.
– грамотный домашний и салонный уход.
Обычно, у милых дам, больше всего возражений по первому пункту. Кто-то боится стать «накачанной», кто-то экономит время…Но в итоге эти самые часы будут потрачены на не самые приятные салонные процедуры вроде «уколов красоты» – мезотерапии. Достаточно три раза в неделю по одному часу выполнять силовые упражнения, чтобы обмен веществ ускорился на 30-40%, и кровообращение значительно улучшилось. Допустим, вы приседаете с небольшим отягощением на плечах. Кровь активно приливает к сокращающимся мышцам. Но они – «не жадные» и щедро делятся питательными веществами с кожей. В итоге – выигрываете только вы. Кожа активно регенерируется, а «новые» клетки, в отличие от старых, умеют сокращаться. Так что кожа у спортивных девушек подтягивается естественным путем.
ВОЗ настаивает, что вы должны кушать богатые белком продукты даже во время низкокалорийной диеты. Как похудеть при этом? Выбирайте нежирное мясо, грудки курицы и индейки и морепродукты. А в салаты обязательно добавляйте чайную ложечку оливкового масла – ценного источника жирных кислот омега-3. Они действуют как натуральный активатор для ваших коллагеновых волокон. Кожа восстанавливается, а по некоторым данным, разглаживаются мелкие морщинки.
Грамотный домашний уход – это ни в коем случае не пробежки в полиэтиленовой пленке. Хотя, если она вам так нравится, можете ей обмотаться минут на 40. Но предварительно нанесите на «проблемные зоны» любую маску, в составе которой есть «морской коллаген». Он полностью абсорбируется, и помогает сохранить упругость. В салоне полезны коллагеновые и водорослевые обертывания, массаж. И не забывайте о скрабе для тела два раза в неделю и обязательном ежедневном увлажнении при помощи укрепляющего геля для тела.
Обвисание кожи — как убрать дряблость
Прежде всего, вам стоит включить в свое расписание массаж проблемных зон при помощи вибро – «утюжка». В сочетании с коллагеновым кремом этот простой домашний прибор творит настоящие чудеса. Пользуйтесь скрабом, и обязательно пройдите курс процедур в ИК-сауне. Она действует на клеточном уровне, и помогает вашей коже сокращаться.
Процедурами «быстрого реагирования» считаются комбинации «мезотерапия и лимфодренаж» или «ИК-терапия и испанский массаж». Так что с проблемой обвисшей кожи довольно успешно борются в салонах красоты. Ну а главное в процессе ухода за кожей – регулярность. Не ленитесь, и ваш животик и бедра останутся упругими после похудения.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Мне бы такие проблемы! Я их и за проблемы не считала бы. Проблема похудеть… А это что?! Как-нибудь втянем…
Зоя, зря вы так легкомысленно думаете об этом аспекте. Если речь идёт о максимум 5-7 кг и юном возрасте, то кожа может сама подтянуться, иначе могут быть проблемы – шарпеем быть никому не охота
Это настоящая проблема! Многие на эту сторону во время похудения не смотрят, а совершенно зря. Вес уйдёт, а красота кожи может не вернуться. поэтому я считаю, что худеть надо с умом – медленно и в помощью зарядки. Потом трудно будет растянувшиеся части восстоновить. А смотрятся-то они слишком отталкивающе. Тише едешь , дальше будешь. Это я для этого как раз случая.
Я согласна с предыдущим комментарием, что худеть надо медленно, иначе похудеешь, а потом локти будешь кусать! так у моей подруги было, уже третий год бегает по салонам, кучу денег извела на разные косметические масла, а похудела бы не за месяц, а за полгода-год, и была бы сейчас довольная и весом, и без проблем с отвисшими складками. но вообще по-моему все равно обязательно делать что-то против дряблости, я хоть и медленно худею, но стараюсь обязательно и про спорт не забывать, все как в статье сказано, и кожу подтягивающими кремами баловать, и за правильностью питания следить, а не только калорийностью.
У меня после беременности немного обвисла кожа на животе. Видок конечно был не из лучших:) Мне помогли силовые упражнения на пресс и корректирующее белковое питание. Кожа хорошо подтянулась.
Это, конечно, жесть и за кожей внимательно нужно следить всем, кто хочет сильно похудеть. Ведь если кожи будет много, то только операция поможет, при чем очень непростая. Так что массаж и крем постоянно!
Серьезная проблема, о которой многие не задумываются. Тут хорошо поможет массаж, с каким-нибудь подтягивающим маслом. Я справилась с этой проблемой именно так, теперь кожа как в юности.
Что делать？ кожа год назад была,как барабан,сейсас все висит,и мышцы на ногах,и на руках,что добавить к упражнениям,потому как мышцы на ребрах тоже висят,не держат позвоночник,образовались протрузии на позвоночнике.Депрессия…..нервы…и все такое.57 лет.Помогите советом,пришло время ,пришл что то новоеа что делать ,понять не могу.