Кукурузные хлопья для похудения

Кукурузные хлопья для похуденияОчень многие хотели бы купить кукурузные хлопья для похудения. Вкус, знакомый с детства, можно есть хоть с молоком, хоть с соком, хоть просто так, перекус всегда под рукой… Стоп, а так ли это хорошо для человека, стремящегося сбросить лишний вес? Ведь большинство систем дробного питания, поощряют эти самые «перекусы под рукой», но только не в виде сладких хлопьев, а, например, в форме капустного салата или кислого яблока с йогуртом. Между тем, хлопья неуловимо ассоциируются у большинства людей со здоровым завтраком. Стоит ли доверять ассоциациям?

Правда ли то, что кукурузные хлопья не годятся для похудения

Пару лет назад увлечение хлопьями «фитнес» плавно перекинулось и на любые другие сорта этого продукта. В частности, специалисты отмечали рост продаж самых обычных «желтеньких» кукурузных хлопьев, а худеющие блоггеры радостно записывали пару горстей хлопьев с молоком в качестве полезного перекуса в свои дневники.

Все было прекрасно, пока бывший главный санитарный врач США Д. Кесслер не обнародовал список продуктов, употребление которых почти наверняка ведет к перееданию. На первом месте в этом списке оказался маисовый или кукурузный сироп, и чуть поодаль там же был замечен кукурузный крахмал вместе с мукой из этой зерновой культуры.

Чем же так провинились мука и крахмал? А просто они имеют крайне высокий гликемический индекс и заставляют человека чувствовать все прелести «инсулиновых качелей» почти мгновенно. Проще говоря, после порции продукта, содержащего муку, крахмал и сироп, кушать захочется довольно быстро. И достаточно сильно. Второй «подвох» – это усиленное накопление жировых отложений под влиянием инсулина, которое большинство медиков теперь считают доказанным научным фактом.

Хлопья в принципе могут годиться для диеты, если в них нет кукурузной муки, крахмала, и сиропа. Причем отсутствие этих ингредиентов в начале списка «состав продукта» вовсе не означает, что их там нет. Вчитайтесь, и в большей части кукурузных хлопьев, палочек, колечек и другой продукции для завтрака вы обнаружите пресловутые вредные ингредиенты.

Как есть кукурузные хлопья для похудения

Итак, сладкие сорта хлопьев, мягко говоря, не полезны для худеющих. Завтрак с хлопьями считается большинством диетологов самым неудачным относительно соотношения «качество полученных калорий/насыщающая способность». Вместе со 100 г хлопьев вы получите от 269 до 370 ккал и больше, если речь идет о глазированном сахаром продукте. Причем съесть всю эту радость можно довольно незаметно – неужели вы никогда не таскаете хлопья из коробки после того, как «основная порция» уже залита молоком?

Как есть кукурузные хлопья для похуденияМежду тем, вред можно свести на нет. Если вы хотите есть именно хлопья, употребляйте их в «дуэте» не с обычным молоком с его легкусвояемой лактозой, а с греческим йогуртом. Густая консистенция и богатый белковый состав помогут уменьшить гликемический индекс «блюда», а сочетание кислого и сладкого вкусов довольно интересно само по себе. А еще неплохо работает смешивание сладких хлопьев с хрустящими отрубями в пропорции 1 к 1.

Любительницы силовых тренировок могут «безнаказанно» перекусить хлопьями за час до начала занятия. А вот поклонницы высокоинтенсивного интервального тренинга могут съесть половину порции хлопьев с йогуртом в течение 20 минут после окончания тренировки. Не советуют покупать и держать дома хлопья только тем, кто не может остановиться, пока не прикончит всю коробку с лакомством. Так что полагайтесь на чувство умеренности и не сидите на диете из одних только хлопьев.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
6 отзывов к записи Кукурузные хлопья для похудения
  1. Елена

    Кукурузные хлопья по-моему один из самых бесполезных продуктов. Одни углеводы. А если ещё и глазированные то вообще один только вред. Даже детям их очень редко покупаю, а уж похудеть на них это из области фантастики.

  2. Ирина

    поддержу Елену, пользы от них никакой. одна сладость. можно иногда съесть что-то подобное на завтрак и не каждый день, а детям вообще не давать, лучше сварить кашу на завтрак. и эти хлопья еще хуже, чем семечки. рука так и тянется к заветному пакету, и остановится очень сложно. поэтому я их покупаю очень редко, и только с пометкой фитнес, чтобы без лишнего сахара были.

  3. Инна

    не верю, что сухие готовые продукты могут помочь похудеть!!! туда столько всего добавляют. не ем их сама и детям не покупаю. я за здоровую пищу. мне не сложно кашу сварить, а пользы намного больше будет.

  4. Валерия

    кукурузные хлопья очень вкусные, и возможно, даже могут помочь похудеть , если употреблять их в умеренном количестве. на деле же все обстоит намного хуже. открыв пачку, рука так сама и тянется за добавкой. тут уж не похудеешь, а еще и поправишься на них. я сама такая же, поэтому пришлось отказаться от хлопьев. больше их не покупаю и в магазине героически прохожу мимо полок с ними)))

  5. Оксана

    обожаю кукурузные хлопья, они такие вкусные))) мой любимый завтрак. утром то все можно кушать!!!

  6. Алла

    я лучше каши сварю кукурузную. это намного лучше, чем сухой корм из пакета!!! вообще такое есть не буду!!!

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности