Китайский чай для похудения

Китайский чай для похуденияСтоит ли пить китайский чай для похудения? Зависит от сорта, переносимости, и собственных целей. Обычный улун, кудин или пуэр, кстати, могут уменьшать аппетит не хуже, чем хваленые напитки с кучей непонятных и не всегда привлекательных ингредиентов. Так сложилось, что Китай является не только крупнейшим экспортером качественного чайного листа, но и страной, где довольно вольно относятся к составу БАДов для снижения веса. Потому не всякий чай может принести сплошную пользу, счастье и долголетие. Как выбрать правильный для себя напиток?

Какой китайский чай для похудения стоит пить

Самое простое решение для здорового, но имеющего несколько лишних килограммов человека – это натуральный зеленый чай. Высокое качество листа гарантирует, что с ним организм получит витамины, антиоксиданты, минералы, и полезные растительные стимуляторы. Зеленый чай является мягким термогеником, он немного ускоряет обменные процессы в организме и приглушает аппетит. Зеленый чай не является таким же сильным стимулятором, как черный кофе, потому его часто выбирают поклонники здорового образа жизни.

Доказаны следующие свойства зеленого чая:

  • легкий мочегонный эффект;
  • способность снижать уровень сахара в крови, если тот хронически повышен;
  • возможность обеспечить естественное ускорение метаболизма, правда, всего на 2-4% от базальной скорости;
  • положительное влияние на состояние сосудов, профилактика атеросклероза;
  • профилактика заболеваний сердца, что относится, правда, только к здоровым людям. Больным в массе своей кардиологи советуют ограничивать стимуляторы, даже такие натуральные, как зеленый чай;
  • нормализация работы нервной системы, опять же, у здоровых людей.

Худеть с чаем можно, просто заменив им обычные напитки. Это позволит также сэкономить калории – обычно чай высокого качества пьют без добавок в виде сахара, различных сладостей и кондитерских изделий, что позволяет относительно «безболезненно» сократить калорийность своего рациона на добрых 200-300 ккал в сутки, по сравнению с меню человека, употребляющего сладкие газированные напитки, соки, компоты и т.п.

Номером «два» в вопросах похудения и оздоровления обычно фигурирует ферментированный пуэр. Этот темный напиток с ароматом орехов позволяет добиться оптимизации работы нервной системы. Пуэр – самый «стимулирующий» из всех чаев, его питье придает бодрость, способствует хорошему самочувствию, и повышению физической активности в быту. Считается, что пуэр уменьшает аппетит и помогает бороться с депрессией. Для гурманов существует цитрусовый или мандариновый пуэр, его считают самостоятельным лакомством, не терпящим соседства сладостей.

«Номер три» – чай средней ферментации улун. Улуны считаются хорошим выбором в качестве своеобразного перекуса между приемами пищи. Особенно хорош в этом деле молочный улун. Тонкий аромат молока, полная иллюзия того, что вы пьете что-то вроде напитка с калориями, и приятное послевкусие помогают бороться с приступами «аппетита» в неурочное время. Улуны, опять же, довольно плохо сочетаются со сладкими блюдами, что позволяет достаточно хорошо соблюдать диету, употребляя их регулярно. Улуны богаты полифенольными соединениями. Некоторые источники утверждают, что употребление напитков с полифенолами позволяет ускорить метаболизм на 10%, впрочем, научных данных, подтверждающих это экспериментальным путем обычно не приводится. Да и в общеизвестных базах научных публикаций доказательств тому обнаружено не было.

Чем может помочь китайский чай для похудения

Прежде всего, как уже упоминалось, замена сладких газировок, компотов, и индийского чая с 6 кусками сахара чашкой благородного китайского чая – это сплошная экономия калорий. Питье чая помогает и с водно-солевым балансом, этот напиток не так обезвоживает, как кофе, особенно растворимый, и в целом, помогает сохранить более благоприятную для сжигания жира среду в организме.

Чаем можно «перекусывать» в неурочное для еды время. Допустим, вы позавтракали, но через час-два чувствуете, что неплохо было бы пройтись за печеньем. Лучше налейте чаю, это поможет и отвлечься от рутины, и получить удовольствие от приятного вкуса, да и аппетит перебить тоже. В общем, чай хорошего качества помогает меньше есть в положительном смысле данного слова. То есть, защищает нас от лишнего, но не лишает естественного чувства голода, которое сигнализирует о необходимости пополнить запасы энергии здоровому человеку.

Чаще всего китайский чай пьют перед едой, минут за 20 до приема пищи. Если говорить о зеленом чае, допускается употребление 3-5 порций по 150 мл каждая в сутки. Пуэра следует пить поменьше, 1-2 порций будет вполне достаточно. Улун пьется как зеленый, иногда даже в больших количествах. С питьем чая важно не переусердствовать. Все-таки, вы должны выпивать как минимум 40 мл воды на 1 кг своего веса, и эту норму следует набирать не чаем и напитками, а простой водой, что называется, без добавок.

Иногда рекомендуют так называемую чайную диету – соблюдение вышеуказанных советов плюс отказ от еды в течение 1 дня в неделю. В этот день пьется чай, минеральная вода и простая вода. Голодание, в целом, должно проводиться только под контролем врача, и с его разрешения, и не может рекомендоваться как универсальный метод соблюдения «матрицы» калорий. Общей рекомендацией является замена «сладких» напитков обычным чаем, двигательная активность и соблюдение диеты с небольшим дефицитом энергии, не более 10% от суточной потребности в калориях.

Специализированные китайские чаи для похудения

В эту категорию попадают специальные напитки для снижения веса. Их употребление не всегда может быть полезным для здоровья, а точнее, почти никогда не бывает таковым. Особенно данное утверждение справедливо для чаев, содержащих большие количества слабительных компонентов. В этой части «выделяются» напитки с александрийским листом (сенна) и грибами рейши. Они вызывают настоящую диарею. Их употребление позволяет, конечно, снизить вес за счет обезвоживания и веса каловых масс, но если и отражается на составе тела, то только в худшую сторону. К сожалению для всех практикующих такие методы, снижение веса при помощи слабительных способствует быстрой «утилизации» мышечной ткани. В итоге получается та самая «дряблость», бороться с которой после похудения пытаются многие люди, но не всем это удается.

Сегодня продаются и разные «инновационные» чаи. В их состав входит все, что угодно от слюны аризонского ядозуба (ящерица), до Л-карнитина. С первым вообще ситуация загадочная – ядозубы редки, они являются вымирающим видом и занесены в Красную книгу, вряд ли их отлов ради получения слюны будет хорошей идеей, а со вторым тоже ситуация неясная. Существуют сведения, что вещество не слишком хорошо сохраняется в прогретой внешней среде и склонно к распаду, так что вместо чая лучше выпить ампулу «спортивного» очищенного карнитина перед тренировкой.

В любом случае, покупая чай, ориентируйтесь на то, насколько вам нравится его вкус без добавок, нежели на набор сомнительных ингредиентов и слабительных. Если вы будете заменять чаем калорийные напитки, и придерживаться общих правил сбалансированного питания, вес удастся снизить в любом случае. Если нет – возможно, стоит сконцентрироваться не на вспомогательных средствах вроде чая, а на старых добрых фитнесе и рациональном питании.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности