Как удержать вес после похудения

Как сохранить вес после похуденияМногие из нас, твердо решив похудеть, тщательно обдумывают план действий. Мы составляем новый рацион питания, начинаем упорно заниматься спортом, не пропуская ни одного занятия. Порой становится очень тяжело и хочется бросить все, но, стиснув зубы, мы продолжаем стремиться к намеченной цели, мечтая о стройной фигуре. И, наконец, наступает момент, когда стрелка весов указывает на цифру, ранее считавшуюся фантастической и нереальной. Вы получаете удовольствие, рассматривая себя в зеркале, а окружающие наперебой делают комплементы, расспрашивая о методах похудения. И тут главное не расслабиться и не начать вести образ жизни, который предшествовал сбрасыванию веса. Это распространенная ошибка худеющих, которые, достигнув нужного веса, забрасывают занятия спортом и начинают допускать вольности в рационе питания. В скором времени они замечают, что стрелка весов вновь уползает вправо, а надеть новые джинсы становится проблематично. Встает вопрос: как удержать вес после похудения? Ответ на это очень прост: сбросив лишние килограммы, нужно разработать план по сохранению стройности.

Во время снижения веса мы учимся правильно планировать свое питание, следим за размером порции, считаем количество калорий. Похудев, нужно придерживаться того же рациона питания, что и во время сбрасывания веса. Не допускайте в свой рацион вредной пищи, продолжайте есть понемногу, но часто. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, не забывайте употреблять воду. Чтобы наградить себя за все старания, можете изредка позволять себе съесть кусочек торта или выпить бокал вина, но после этого следует вновь вернуться к правильному питанию. При этом не нужно забывать о культуре принятия пищи. Сервируйте красиво стол, чтобы получать эстетическое удовольствие от принятия пищи. Придерживаясь такого рациона, вы сможете поддерживать стройность своей фигуры, не боясь набрать лишних килограмм.

При этом не нужно думать, что для того, чтобы удержать вес после похудения достаточно правильного питания, не забывайте и о занятиях спортом. Можете продолжать ходить в фитнес-клуб, можете заниматься самостоятельно. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком, танцуйте перед зеркалом, собираясь на работу, катайтесь летом на велосипеде и роликах, а зимой на лыжах и коньках. Поверьте, от этого ваша жизнь станет интересней и увлекательней. Вы обязательно познакомитесь с новыми людьми, которые придерживаются такой же активной жизненной позиции.

И, конечно, не нужно забывать о правильном настрое. Если раньше, худея, вы ставили перед собой цель и упорно двигались к ней, то теперь можете просто-напросто расслабиться и все ваши старания пойдут на смарку. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и чувствуйте, как ваше мировоззрение выходит на новый уровень. Теперь вы будете радоваться жизни, а не бутерброду с колбасой.

Отзывы
9 отзывов к записи Как удержать вес после похудения
  1. Сима

    И вечный бой… Наступило лето, и я снова ниразлучна со своим велосипедом, делаю физ. упражнения, но… НЕ ХУДЕЮ ни на грамм! Жду поездки на юга. Там буду плавать в море. Только это позволяет мне сбросить пару килограммов за месяц. У нас же (где я живу) вода всё лето холодная. купаться можно от силы месяц, но эта пора еще не наступила. Этим самым я хочу сказать, что пдавание – самый лутший способ похудения!!!! :!:

  2. катя

    не кажется, что задача удержания веса, ещё более сложная, чем задача потери веса! Ведь так тяжело снова не сорваться на пожирание всего-всего. Когда худеешь, просто не ешь многово. Но когда уже масса сброшена и можно кушать всё, появляется проблема как не сорваться!
    Я обычно активно занимаюсь спортом и перехожу на массовое поедание зелени, потом уже добавляю по чуть-чуть мясо и хлеб)

  3. Варя

    Удержать желаемый вес после похудения не так уж и сложно, если ограничивать себя в употреблении мучного и сладкого. Еще я стараюсь не есть после 18.00, и это тоже отлично помогает ;-)

    • Лилия

      Варя, вообще-то ограничивать себя и не есть после 6-ти вредно!!! Можно устроить себе небольшой перекус. А так я думаю, если сидеть не на голодовке, а пытаться правильно питаться, то и выход будет не сложный)

    • Лариса

      Варя, следовать этому утверждению глупо, только приобретёте болезни желудка.. прекращайте кушать за 2 часа до сна и не ешьте плотную пищу. можно отварное нежирное мясо, рыбу, овощи, яблоко запечённое.. выбор огромен..побольше движения и будьте здоровы.

  4. Лена

    не набрать вес еще сложнее, чем похудеть. ведь ты проде уже не худеешь, и можно позволить кушать вредное, а с другой стороны можно опять набрать лишнего. праивльно епитание и спорт помогут, ничего нового.

  5. Ленчик

    Я думаю придётся режим питания менять, ведь если есть так как и раньше, как показывает практика, килограммы вернутся и ещё и друзей с собой приведут.

  6. Маша

    сколько раз я зарекалась не есть после 6 и столько же раз нарушала это правило! Самое тяжелое после похудения – остановиться и навсегда соблюдать какой-то определенный режим, но это, по-моему вообше не возможно!!

    • Елена

      Маша, мне тоже казалось, что контролировать рацион и соблюдать режим очень сложно. А потом нашла выход, я после выхода из диеты принимаю таблетки, которые блокируют лишние жиры в поступающей пище. Эти таблеточки – XLS медикаль, с литрамином – можно принимать прямо перед едой, не постоянным курсом, а только тогда, когда нужно. И они очень хорошо вес контролируют.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности