Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок для похуденияГрейпфрутовый сок для похудения используется как самостоятельный продукт здорового питания, и как основа для рецептов, снижающих аппетит. Существует и монодиета на этом продукте. Весь ажиотаж вокруг этого цитруса связан с открытием нарингенина – горького флавоноида, содержащегося в мякоти и соединительных тканях плода. Существуют исследования, результаты которых доказывают, что нарингенин способен ускорять сжигание жира, при условии, если человек, который его употребляет, придерживается диеты. Так что для всех рецептов следует брать сок с мякотью, желательно, свежевыжатый.

Грейпфрутовый сок для похудения в составе здоровой диеты

Калорийность сока – от 39 до 42 ккал. При этом, напиток содержит минимальное количество простых углеводов, и его употребление мало отражается на уровне сахара в крови. Это один из немногих фруктовых соков, рекомендуемых диетологами. Худеющие вполне могут освежиться стаканчиком, ведь сок несколько уменьшает аппетит и позволяет «добрать» необходимые витамины. Однако если вы строго считаете калории, не забывайте, что стакан сока по энергетической ценности равен целому фрукту, а насыщает он несколько меньше.

Однако бывают ситуации, когда сок имеет преимущества. Например, соки рекомендуют пить в течение 20 минут после силовой тренировки, чтобы пополнить гликогеновые запасы, ускорить восстановительные процессы в тканях и метаболизм в целом. Стакан сока после тренажерного зала позволит избежать типичной ситуации переедания после тренировки, ведь освежающий горьковатый вкус и приятный аромат помогут несколько перебить аппетит. Не слишком спортивные дамы могут использовать сок в качестве полезного перекуса на работе. Выпейте стакан сока часов в пять дня, чтобы к ужину подойти не слишком голодной.

Грейпфрутовый сок для похудения как основа народных рецептов

Грейпфрутовый сок для похудения как основа народных рецептовИногда для снижения веса рекомендуют заменить завтрак грейпфрутовым соком с мелко нарубленными 20-30 г зелени мяты. Этот напиток насыщает витаминами, тонизирует, бодрит тело и успокаивает нервы. В то же время, он содержит меньше калорий, чем стандартный диетический завтрак, поэтому человек может создать нужный для похудения дефицит калорий легко и просто. Рецепт подходит тем, кто с утра не испытывает сильного голода. Только постарайтесь не пить кофе сразу после или непосредственно перед соком, чтобы витамины усвоились полностью.

Другой популярный совет – выпивать по стакану грейпфрутового сока перед каждым основным приемом пищи. Придерживаться этой рекомендации стоит тем, кто часто путает голод и жажду или просто не хочет есть фрукты в том виде, в котором их создала природа. С точки зрения диетологии целый фрукт все-таки более полезен, чем фреш.

Ну и самым радикально настроенным рекомендуют 1-3 дня придерживаться следующей «диеты» – пить 1,5 л сока грейпфрута, разбавленного половиной литра минералки без газа, плюс сколько угодно воды, чая и кофе.

Понятное дело, монодиета на соке предназначена для сильных духом и здоровых людей. Любые проблемы с ЖКТ, почками, печенью и сердцем накладывают «вето» на употребление «сочных» рецептов. Кроме того, недавно были обнародованы результаты исследований, согласно которым грейпфрутовый сок нарушает усвоение многих популярных лекарств. Поэтому тем, кто употребляет любые медикаменты, следует посоветоваться с врачом, прежде чем начинать пить сок для снижения веса.

И, конечно же, стоит помнить, что скорость сжигания жира и уменьшения веса зависит не только и не столько от того, пьете вы грейпфрутовый, или, например, менее калорийный томатный сок, сколько от того, какое количество калорий вы потребляете вместе с пищей, и расходуете в течение дня. Следите за питанием, ну а сок вполне может разнообразить ваш диетический рацион.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
6 отзывов к записи Грейпфрутовый сок для похудения
  1. Софья

    Мне знакомая врач сказала, что любой цитрус содержит много кислот, которые жиры сжигают. Раньше я сидела на апельсинах, но теперь пересела на грейпфрут. Попутно еще обруч кручу – результат за неделю минус 2.6 кг. Самое главное, что грейпфрут не надоедает, и особо кушать в течение дня не хочется (раньше на работе передала в перерывах). От такой диеты и сладкого не хочется.

  2. Елена

    Мне очень нравится свежевыжатый грейпфрутовый сок. :smile: пью его обычно по стаканчику через день (в обед или вечером). Не могу сказать что вес стал куда-то уходить быстрыми шагами, но на булочки и сладости тянет меньше! ;-) Не говоря уже о том сколько в нем витаминов (плюс повышает иммунитет).

  3. Игорь

    Грейпфрутовый сок хорошо очищает кровь и улучшает обмен веществ. Вот поэтому от него и худеют.

  4. Светлана

    Три дня на соке и воде – это более чем жестоко, не говоря уже о том, что здорово может ударить по желудку и почкам. А вот просто заменить завтрак на стакан сока, мне кажется вполне приемлемым, особенно если сок с мякотью. Либо же устраивать один разгрузочный день на соке или самом фрукте, по крайней мере это более щадяще для ЖК-тракта. Организм насытится витаминами, да и прочистится, что тоже способствует уходу лишних кг

  5. evgenia

    Одно время я сидела на таком соке. Да просто потому, что я очень люблю грейпфрутовый сок. Я готова все время его пить. Было время я пила его недели две каждый день. Так вот тогда мне удалось скинуть 3 кг. Пусть не так много, но все же результат на лицо. Вот и теперь хочу еще раз попробовать чуть дольше посидеть на этом соке, сейчас вопрос о лишних килограммах у меня остро стоит.

  6. Татьяна

    Я раньше ненавидела грейпфруты. Типерь же жить без них не могу, хоть у меня и есть проблемы с ЖКТ и печенью. Мне от него хуже не становится. Монодиетой не увлекаюсь. Просто пью и всё. Держусь в одном весе.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности