Фруктово-молочная диета
О том, что фрукты полезны, знает каждый. Они насыщают наш организм необходимыми витаминами, микроэлементами, клетчаткой. При этом, фрукты всегда очень вкусны, их любят и дети, и взрослые. Поэтому фруктовая диета – отличный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Просто, вкусно и полезно. В период диеты употребляют сухофрукты и свежие фрукты. Менее предпочтительны, но все же приемлемы замороженные и консервированные фрукты (без сахара).
Существует множество рецептов фруктовых диет. Одни рецепты предлагают рацион, полностью состоящий из фруктов. Другие предлагают дополнить меню иными продуктами. Один из таких рецептов – фруктово-молочная диета. Как показывает практика, эта диета позволяет достаточно легко избавиться от 3-6 кг лишнего веса.
Молочные продукты, так же, как и фрукты, полезны для человека и являются неотъемлемым элементом здорового рациона. Поэтому фруктово-молочная диета считается хорошо сбалансированной и, при всей своей низкой калорийности, достаточно легко переносимой. Дополнительный плюс – доступность входящих в нее ингредиентов. И фрукты, и молочные продукты круглый год можно купить и в супермаркете крупного мегаполиса, и на рынке небольшого городка. Еще лучше, если и фрукты, и молоко будут домашнего «производства».
Известно два варианта фруктово-молочной диеты. Оба они очень удобны для тех, кто ведет активный образ жизни и имеет мало времени на приготовление диетических блюд.
Вариант 1.
Он подходит тем, кто не имеет противопоказаний врачей к употреблению молока и хорошо его переносит. В меню диеты входят любые фрукты (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве. Кроме того, к каждому приему пищи и в промежутках между ними добавляется молоко. Параллельно можно пить чистую воду, минеральную воду без газа.
В течение первого дня рекомендуется выпить 0,5 л молока. Затем его количество постепенно увеличивается до 2-3 л. Молоко желательно употреблять непастеризованное, некипяченое и обязательно свежее. Пить его следует, цедя мелкими глотками.
Вариант 2.
Этот вариант фруктово-молочной диеты иногда называют творожно-фруктовой диетой. В меню, кроме фруктов, вводятся творог, кефир, йогурт либо иные кисломолочные продукты на ваш вкус. Творожно-фруктовая диета предполагает в течение дня 5 приемов пищи с промежутком в 2-3 часа.
Примерное меню фруктово-молочной диеты на день:
8.00 – чашка чая или кофе без добавления сахара.
10.00 – творог жирностью не больше 5% – 200 гр.
13.00 – 200 гр. фруктов (по отдельности или комбинировано).
16.00 – 1-1/2 стакана кефира жирностью не более 3,2%, йогурта без добавок или иного кисломолочного продукта (300-350 мл) без сахара.
18.00 – 200 гр. фруктов.
Дополнять рацион можно чаем или кофе без сахара, минеральной водой без газа или чистой водой – без ограничения количества.
Традиционно фруктово-молочная диета соблюдается в течение 7 дней. В некоторых случаях допустим длинный период в 3 недели, но тогда в выходные дни необходимо делать перерыв. Во время перерыва можно есть любые продукты, кроме сладкого и жирного, в разумных количествах.
Фруктово-молочная диета достаточно строгая, но положительно влияет на организм и дает хороший результат. Сочетание белков и углеводов с достаточным количеством фруктовой клетчатки позволяет не чувствовать голода и не менять образа жизни.
Важно: прежде чем сесть на фруктово-молочную диету проконсультируйтесь с врачом.
отличная диета. сидела на ней несколько раз. прекрасно уходят лишние килограммы, и такое разнообразие фруктов и молочных продуктов… голодным точно не останешься. главное задаться целью!
это очень вкусная диета) здесь можно готовить разнообразные молочные десерты. я так питалась 2 недели и похудела на 5 кг, и они не вернулись!!! всем рекомендую!!! я кстати совмещала оба варианта.
Фруктовая диета очень хорошая, а если добавить ещё и молоко, тогда можно спокойно скинуть вес. Я конечно не сидела на такой диете, но вот моя мама ещё давно сидела, и говорит что похудела от такой диеты!)
А что, замороженные фрукты разве не очень полезны? Я всегда считала, что они сохряняют все свои полезные свойства. Вон даже мясо мамонтов едят, которые в замороженном состояни и пролежали миллионы лет, а что ж фруктам-то сделается?Я например всегда на зиму чернику собираю и замораживаю.
какой интересно из двух вариантов выбрать? leona, спроси пжлста у своей мамы и нам подскажи.
Надо полагать, что это на пользу пойдет. И молоко в отдельности полезно и фрукты. Почему бы не совместить?
Изучила информацию внимательно. честно говоря диета вроде бы ничего.загорелась даже попробовать. как в песне: уеду, уеду в деревню… к фруктам и к молоку….и т д. тем более что про минусы тут не упомянуто особо. надеюсь похорошеть к лету и не ужасаться проходя по городу мимо зеркальных витражей. а то только глянешь – настроение портится от такой красоты (в кавычках).
Самая идеальная диета для меня!!Очень люблю фрукты и все молочные продукты. вот уж правда-худеем с удовольствием, да еще и с пользой!!
первый вариант диеты я сразу исключила, так как молоко не люблю с детства. а вот вторым я воспользовалась. целую неделю я питалась фруктами, творогом и кефиром. йогурт я исключила, в магазинных пользы нет, а дома готовить нет возможности. в общем за неделю я похудела на 4 кг. сама не ожидала такого результата. вот планирую повторить диету к лету, а то пара лиших кг еще есть.
девушки, это замечательная и вкусная диета! ведь кефир все любят? а фруктики тем более) кстати можно не просто кушать фрукты, а взбивать в блендере и пить их))