Диета 2 стакана воды
Сегодня диета 2 стакана воды распространена довольно мало. А вот в начале девяностых ей почти не было равных в плане медийности. Чаще упоминали, пожалуй, только пресловутые овощи с отрицательной калорийностью. Впрочем, схемы чем-то похожи. Берутся незаменимые для здорового питания продукты, заменяются слова «полезно для здоровья и содержит мало калорий», на «сжигает жир» и, вуаля, новая эксклюзивная система похудения завоевывает мир. Собственно говоря, «стаканы» подкупили массы своей простотой, доступностью и отсутствием необходимости разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и прочих диетических мудростях.
Рацион диеты 2 стакана воды
Существует несколько версий. По первой, увековеченной, кстати, в нескольких десятках американских фильмов эпохи «видеоэры», нужно просто пить от 8 до 10 стаканов холодной воды, можно даже со льдом, в день. Якобы, тело тратит энергию на подогрев и усвоение холодной жидкости, человек худеет сам собой, калории экономятся, все счастливы.
На самом деле, этот вариант самый спорный. Прежде всего, больше людей умудряются простудить горло, а не ускорить метаболизм с ледяной водичкой. Более того, информация относительно «жиросжигающего эффекта» рецепта не является доказанным наукой фактом. Несколько исследований «воды для похудения», доказали и то, то успешно сбрасывают вес лишь те, кто умудряется не только булькать водичкой, но и меньше есть.
Второй вариант диеты предполагает питье 2 стаканов воды за полчаса до каждого приема пищи. В принципе, подобный рецепт может быть одобрен гастроэнтерологами, так как он не ведет к смешиванию пищевого комка с водой и «разбавлению» желудочного сока. Но есть одно «но» – для рослого мужчины и миниатюрной женщины суточная норма употребления воды разная. Кое-кому такого количества едва-едва хватит, чтобы утолить жажду, другие же будут мучиться от избытка жидкости.
Рациональное применение диеты 2 стакана воды
На самом деле, питье воды перед едой уменьшает аппетит. Во-первых, жидкость наполняет желудок и создает иллюзию сытости. Во-вторых, вы утоляете жажду, а именно ее симптомы – сухость во рту, и неприятные ощущения в желудке, например, многие люди воспринимают как проявления голода. В-третьих, вода просто необходима для поддержания высокой скорости метаболических процессов, хорошего состояния кожи и волос и нормальной физической активности. В-пятых, именно употребление достаточного количества жидкости способно помочь избавиться от проблем с кишечником, в частности, от запоров. В-шестых, вода влияет на общий тонус. Вялость, головные боли и усталость с раннего утра могут быть симптомами обезвоживания.
Однако переоценивать «водную диету» не стоит. Если вы умудряетесь «залить водичкой» нормальный по калорийности обед или ужин, похудения ждать не приходится. «Отвесы» будут проявляться у тех, кто не просто пьет воду, но и уменьшает калорийность рациона.
Кроме того, пить много воды не означает «догоняться» сверху чаем или кофе. В стандартных рекомендациях горячие бодрящие напитки «урезаются» до 1-2 чашек в день, так как приводят к обратному – диуретическому – эффекту. Ну а употребление алкоголя вместе с большими количествами воды может вполне привести к отекам.
А еще, как и перед началом любой другой диеты, старт «водной» надо согласовать с врачом. Вы можете получить запрет на обильное питье, если имеете некоторые заболевания почек, сердца, желудка, гипертонию и склонность к задержке жидкости. В общем, диета 2 стакана воды может дать старт вполне здоровому явлению – употреблению воды вместо калорийных и богатых искусственными «ресурсами бодрости» напитков.
Важно: прежде чем сесть на диету 2 стакана воды проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Я когда только узнала про эту диету, подумала что за ерунда! А потом решила попробовать
да это классно, действительно здорово, кушать можно что угодно,главное водички выпить перед едой! Есть стала намного меньше, насыщение моментальное, голода нет! И я стала худеть! Ура!-1.5 кг. за две недели!
Диета хорошая, пить надо всем больше и минимум это два литра. Я пью воду второй год, лишние килограммы ушли и я не поправляюсь так как раньше, самочувствие улучшилось.
А я слышала, что воду нужно пить либо за час до еды , либо за час после, так как вода разжижает желудочный сок и пища хуже переваривается.
То, что вода ускоряет метоболизм по себе знаю, пью 2 скакана утром на тощак, и за пол часа перед каждым приемом пищи-
Девочки, она и правда действует. Я кушала много, но и пила много. Была в отличной форме, и состоянии кожи было отличное. Потом забросила это дело, и поправилась на 5 килограмм. Сейчас, вновь принялась худеть. Я не только пью воду перед едой, но и в течении дня. В день получается 2-3 литра. Утро начинаю со стакана воды с долькой лимона.
Мне в гинекологии прописали пить вот так воду,когда с постоянными циститами разбиралась. Сказали,что так будет молчевой пузырь лучше промываться,реже болеть буду. Правда помогло,но неожиданно начала и вес понемногу терять! Приятный такой бонус от простого лечения. Видимо нам правда нужно столько жидкости для правильного функционирования организма. Кстати,и общее состояние улучшилось
это даже диетой не назовешь,просто полезный совет относительно того,как необходимо питаться,а точнее употреблять воду каждый день.но очень хороший такой совет,врачи же тоже говорят,что пить нужно очень много воды.а оно ещё и помогает худеть,потому что улучшает обмен веществ как оказывается.в общем,я стараюсь всегда придерживаться это диеты и проблем с весом с тех пор не знаю!
По мне так хороший способ подкорректировать вес и главное естественный, без употребления супер-пупер-чудо препаратов (хотя для меня как раз в этом и был подвох – приходилось напоминалки вешать, чтобы не забыть выпить водички вовремя)
Такую диету испытала на себе.Стакан воды перед едой действительно придает чувство сытости и есть хочется меньше,что я и делаю,ем меньше.Сильно холодную воду не пила,и не знаю от нее ли я похудела.Но удалось сбросить 3 кг.за 10 дней.