Черный перец для похудения

Черный перец для похуденияЧерный перец – пряность, вкус которой знаком многим людям с детства. Сегодня ученые доказали, он может помочь в процессе похудения. Прежде всего, употребление перца в пищу позволяет избежать однообразного питания, которое, по мнению экспертов ВОЗ, и является главным «врагом» худеющих. Перец положительно сказывается на многих метаболических процессах, поэтому исключать его из рациона, как это делали советские врачи-диетологи – необоснованная мера. Ваша задача – научиться максимально полно использовать потенциал этой пряности, умело включать ее в базовый рацион для снижения веса и не забывать об общих правилах сочетаемости продуктов.

Плюсы употребления черного перца для похудения

1. Пряность привычна для нас, мы употребляем молотый черный перец и «горошек» с детства, у большинства людей он не вызывает аллергии. Следовательно, добавлять его в блюда можно без особой опаски. Если ваша пища богата клетчаткой и белком, приправа не пробудит аппетит, а только сделает еду «узнаваемой» для вкусовых рецепторов, а следовательно, мы получим больше удовольствия от процесса питания, и не станем переедать.

2. Американские ученые Университета Калифорнии доказали, что черный перец является ничуть не менее эффективным термогеником, чем кайенский. Систематическое употребление приправы повышает температуру тела, а значит, способствует ускорению метаболизма и более эффективному сжиганию жира. Диета, богатая пряностями поможет сбросить лишний вес быстрее, чем пресный рацион идентичной калорийности. Но не стоит злоупотреблять «эффектом острого». Если вы будете есть больше, чем тратите, никакой перец вам не поможет.

3. Пиперин в составе черного перца препятствует образованию новых жировых клеток. Существует гипотеза, подтвержденная результатами исследований ученых университета Калифорнии, что всего 2 г молотого перца в день препятствуют образованию новой жировой ткани, если даже человек переедает и мало двигается. Исследования были проведены в 2010 году, на сегодняшний день их результаты не опровергнуты.

4. Перец может использоваться в антицеллюлитных средствах, например, домашних массажных маслах. Используйте этот рецепт, только если у вас здоровая, не склонная к раздражению кожа. Добавьте 2 столовые ложки молотого черного перца на 1 л оливкового масла, и настаивайте 14 дней в темном месте. Полученную настойку процедите через тонкое сито или марлю и используйте для массажа проблемных зон. Это средство имеет сильный разогревающий эффект, и поэтому его лучше применять вечером, перед сном.

5. Черный перец стимулирует перистальтику кишечника, и является мягким слабительным. Не секрет, что у многих любительниц похудения на диете появляются проблемы со стулом.

Систематическое употребление пряности поможет их избежать. Рекомендуют выпивать перед сном стакан обезжиренного кефира с четвертью чайной ложки молотого перца и половиной ч.л. корицы.

Минусы употребления черного перца для похудения

1. Если у вас есть любые заболевания ЖКТ, худеть придется на диете, полезной для желудка, какими бы привлекательными не казались новые разработки в области диетологии. Несмотря на эффективность перцовых рецептов, воздержитесь от их применения, и вы сможете сохранить и улучшить здоровье.

2. Не подойдет перец людям с аллергией на пиперин и капасциин. Причем, человек может и не знать об этой проблеме. Если вы буквально «отекаете» после любого блюда с перцем, стоит сдать специальный анализ, чтобы исключить аллергию.

3. Прием более 5 г перца в сутки может стать источником проблем – вздутие живота, понос, изжога и учащенное мочеиспускание. Поэтому, лучше не повышайте дозу перца «внутрь», а добавьте антицеллюлитные процедуры к своей диете, богатой пряностями.

Итак, не думайте, что перец – панацея, но и не бросайтесь в крайности, питаясь пресными овощными супчиками и куриной грудкой без соли, и ваш вес быстро придет в норму.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
7 отзывов к записи Черный перец для похудения
  1. Зина

    Я редко ем перец оттого, что болею панкреатитом. Но чуть-чуть иногда добавляю в блюда чисто для запаха . Всегда после еды с перцем остается чувство голода. Правильно, перец же раздражает желудок на сок, оттуда и худеем. ;-)

  2. Тамара

    Значит весь смысл в том,что не надо есть больше, чем тратишь. Тогда перец при чем?В таком случае и похудение не понадобится. А еще если будешь ходить в спортзал, бегать, прыгать, плавать… Банально. :roll:

  3. Алена

    Безумно люблю черный молотый перец. Добавляю его практически во все блюда, ну кроме десертов конечно же:)). Особенность его в том, что он действительно ускоряет обмен веществ в организме. Только я предпочитаю именно свежемолотый перец. Покупаю всегда перец горошком, кладу его в мельничку и измельчаю непосредственно перед едой. Еще мне очень нравится смесь разных перцев.

  4. Света

    никогда бы не подумала, что черный перец помогает худеть. употребляю его довольно часто в сочетании с лавровым листом, добавляю в различные блюда вместо соли. а то что его можно использовать в антицеллюлитных целях вообще открытие!!! попробую обязательно, кожа не раздражительная и аллергии у меня нет. и я люблю применять на себе новые средства по уходу.

  5. Рената

    Перец горошек то может и да. Но молотый, который продается в пакетиках это не перец, а черт знает что. Мы же чаще им и пользуемся. :roll:

  6. Лида

    черный перец прекрасная замена соли, не такой вредный. ну и блюда получаются с перчинкой)))

  7. larisa

    я сейчас от камней в почках пробую тибетский рецепт с ч.перцем и изюмом дошла до 16 го дня.стала замечать что сбавляю вес.дай думаю поищу в инете может ли перец способствовать худению и вот наткнулась на вашу статью.здорово спасибо перцу за приятный бонус.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности