Зерновая диета
О пользе каш знают все без исключения. Но вот в ежедневном рационе каши присутствуют далеко не у всех. Исправить это положение призвана зерновая диета. Она поможет не только избавиться от лишнего веса, но и насытить организм разнообразными питательными веществами, содержащимися в злаках.
От популярной гречневой диеты зерновая отличается тем, что в течение недели употреблять нужно разные каши, каждый день посвящая определенному злаку. Благодаря этому зерновая диета не приедается и переносится очень легко.
Зерновая диета рассчитана на 7 дней. В эти дни запрещается употреблять сахар, соль, алкоголь. Если вы не представляете себе кашу несладкой, можете добавить небольшое количество заменителя сахара или меда.
Меню зерновой диеты
День первый, пшеничный
180 гр. зерен пшеницы промыть, залить 1/2 л воды и отваривать 20 мин. на слабом огне.
Завтрак: порция каши, смешанная с 100 мл молока.
Обед: стебель зеленого лука, каша, смешанная с 1 стаканом овощного бульона.
Ужин: каша (можно добавить подсластитель), 125 гр. нежирного йогурта без сахара, немного корицы.
День второй, пшенный
180 гр. пшенной крупы промыть, залить 1/2 л воды, довести до кипения и оставить допариваться на слабом огне еще 30 мин.
Завтрак: каша с 1/2 стаканом теплого молока.
Обед: каша с 1 стаканом овощного бульона.
Ужин: каша, пюре из 1 протертого яблока, сок лимона.
День третий, овсяный
180 гр. овсяных хлопьев залить 1/2 л воды, довести до кипения и отваривать на слабом огне 10 минут.
Завтрак: каша, 1/2 стакана молока.
Обед: каша, 1 стакан бульона из овощей, чеснок, зелень петрушки.
Ужин: каша, 80 гр. творога, 1 ст.л. какао, 3 ст.л. молока.
День четвертый, рисовый
140 гр. риса промыть, залить 1/2 л воды, отваривать 35 минут.
Очистить от косточек и шкурки 500 гр. яблок, нарезать на дольки и потушить 5-7 минут в небольшом количестве воды. Смешать яблоки с рисовой кашей, добавить сок лимона, корицу, подсластитель. Эту кашу разделить на 3-4 порции и есть в течение дня.
День пятый, ячменный
180 гр. ячменной крупы залить 1/2 л воды, вскипятить и на слабом огне отваривать 10 минут.
Завтрак: каша, 1/2 стакана молока.
Обед: каша, стебель зеленого лука, 1 стакан бульона из овощей, можно поперчить по вкусу.
Ужин: каша, 2 ст.л. сгущенки, 1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина.
День шестой, гречневый
180 гр. гречки промыть, залить 1/2 л воды, вскипятить и отваривать на слабом огне 10 минут.
Завтрак: каша, 1/2 стакана молока.
Обед: каша, 1 стакан бульона из овощей, специи по вкусу.
Ужин: каша, 1 стакан кефира жирностью не больше 3%.
День седьмой, смешанный
По 60 гр. промытых круп (гречки, пшеницы и овсянки) залить 1/2 л воды. Вскипятить, отваривать на слабом огне 20 минут.
Завтрак: каша, 1/2 стакана теплого молока.
Обед: каша, прогретая с 1 стаканом бульона из овощей и 3 ст.л. томатной пасты. Добавьте по вкусу чеснок, специи.
Ужин: каша, пюре из протертого яблока, сок лимона, корица.
Зерновая диета позволяет не только потерять 1-3 кг лишнего веса, но и существенно почистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому 1-2 раза в год зерновая диета может быть рекомендована всем, кто следит за своим здоровьем.
Важно: прежде чем сесть на зерновую диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – Татьяна Лукьяненкова
Мне эта зерновая диета оч нравится! С детства ж знаем, что кашки супер полезные. А они оказывается еще и чистят организм. По-моему, самая доступная диета по цене, крупы не так дорого стоят. Тетка моя на подобной диете прилично скинула. А еще я слышала, что пророшенное зерно можно кушать, что-то вроде источник всех нужных веществ, очень полеЗНО.
Диета на кашах это было бы здорово, но что такое потерять 1 кг веса? Особенно для толстухи (такой например, как я). ДАже та девушка (женщина),которая только мнит себя толстухой и то посчитает это слишком мало. А так было бы неплохо. Кашки любят все: и стар и мал. ОБидно вот что полнеем мы именно от вкусных продуктов, а не от тех, без которых можно было бы обойтись.
Потеря веса хоть и небольшая, но если эта диета чистит организм, то это тоже важно, тем более, если чистит существенно, как здесь сказано. Захламленный рганизм – это путь к болезням разных форматов. (
У меня на этой диете сидела одна подруга, не скажу что очень сильно похудела, но скинула прилично. А все потому что зерновая диета не имеет никаких жиров, а только белки и углеводы, а они нам не страшны. Так вот она просто принимала разные кашки из зерна и т. д. она и питалась, но вес не набирала, а чтобы похудеть её приходилось заниматься спортом. В общем диета не плохая.
Супер! Что тут ещё добавить! Кто неделю сидел на гречке, тот мне поймёт, что эта диета отличается разнообразием и точно не приестся!
Ох, я сидела неделю на гречке. Как же это здоровски! То есть не то чтобы мне супер вкусно было,но это ощутимая потеря веса! Клянусь. Соли я не добавляла, а вместо соли посыпала сверху морской капустой.