Взвешенность и расчетливость

Взвешенность и расчетливостьТакие качества, как дотошность и скрупулезность, вовсе не являются недостатками, особенно, если речь идет о борьбе с лишним весом. Именно привычка все записывать и подсчитывать поможет вам избавиться от ненужных килограммов. Купите все необходимое – кухонные весы, ручку, блокнот, таблицы калорийности продуктов – и начинайте следить за тем, что едите. Если отнестись к делу серьезно, то очень скоро это войдет в привычку, а лишние килограммы исчезнут без следа. Если Вы полагаете, что подсчет калорий – бессмысленное занятие, то что удивляться лишнему весу, который упрямо не желает уходить…

Многие скажут: «зачем считать калории, если я питаюсь исключительно легкими диетическими продуктами?» Однако зачастую калорийность блюда оценивается не совсем верно. К примеру:

– один банан среднего размера содержит около 100 калорий;
– стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий;
– небольшая горсть винограда – 200 калорий;
– чашка салата из капусты без майонеза – всего 35 калорий;
– стакан чая Lipton Linea – 2 калории;
– 5 маринованных корнишонов – 20 калорий.

Если какой-то из вышеперечисленных фактов стал для вас неожиданностью, самое время обзаводиться калькулятором и таблицей калорийности. Ведь не так просто представить, сколько это – 100 гр. мяса или 50 г. сыра. А об энергетической ценности сложных блюд и многокомпонентных салатов и говорить нечего.

Легко считать калории, если питаешься дома, а что делать девушкам, ведущим активный образ жизни. В этом случае вести учет сложнее, но нет ничего невозможного! Берите с собой еду, приготовленную дома, тогда вы точно будете знать калорийность и состав, а кроме того, сэкономите на походах в закусочные. Кстати, во многих ресторанах и кафе в меню предусмотрительно указана энергетическая ценность блюда и состав, достаточно лишь внести данные в свой «дневник питания».

Если вы предпочитаете перекусывать «на ходу», то, скорее всего, покупаете для этого одни и те же продукты: йогурт, соки, печенье, хлебцы, сухофрукты, чай Lipton Linea и пр. В этом случае достаточно лишь однажды вычислить их калорийность.

Мы не зря несколько раз упоминали о зеленом чае Lipton Linea. Это настоящий подарок для тех, кто следит за своим весом. Проведенные исследования показали, что зеленый чай ускоряет обмен веществ и является источником антиоксидантов за счет содержания в нем катехинов. Lipton Linea выпускается в виде бутылок с готовым напитком или пакетиков для заваривания. Зеленый чай поможет вам быть всегда в форме, конечно, при условии правильного питания.

Записывать калорийность продуктов, постоянно все взвешивать и подсчитывать – занятие скучное и утомительное. Так полагают многие. Однако девушки, практикующие данную методику, не согласятся. Необходимо лишь создать благоприятную обстановку: купить стильные весы, красивый блокнот, ручку – и воспринимать все как своеобразный ритуал. Никто не спорит, может спустя несколько месяцев вам это надоест, но к тому времени в памяти отложится калорийность основных продуктов, а следить за количеством съеденного войдет в привычку. После этого можно смело устраивать себе отдых, лакомиться любимыми блюдами (в разумных пределах, конечно) и чередовать такие дни с разгрузочными.

Хочется верить, что скептическое отношение к данному вопросу несколько изменилось. А уж если Вы решите попробовать, то уже через пару недель будете сторонником взвешенности и расчетливости, ведь от лишних килограммов не останется и следа!

Отзывы
9 отзывов к записи Взвешенность и расчетливость
  1. Vika

    Привет. Вижу вы много знаете о похудении. А слышали что-нибудь о SlimGipnoz. Худеют под аудио гипнозом. Говорят очень хорошо помогает. Можете что-нибудь сказать об этом?

  2. admin

    Здравствуйте. Скорее всего, эффективность данного курса зависит от самовнушаемости человека. Худеть лучше традиционным способом – хорошая диета и фитнес.

  3. Диана

    В магазине я всегда смотрю сколько калорий в йогурте или печенье, беру где меньше. А вот когда готовлю сама, считать калоии лень, отсюда наверное и мои лишние килограммы :twisted:

  4. Анна

    Ага, именно чай Lipton Linea мы пакупаем и никакой другой. ))) Реклама? Я предпочитаю зеленый крупнолистовой и никаких пакетиков и бутылок!И почему весы обязательно должны быть стильными? У меня допотопные, но точные, и ничего, вес контролируют. Ох и скептическое же у меня к этому вопросу отношение! Это вы в точку. Не обижайтесь пожалуйста. С одним согласна: подсчет калорий и контроль веса, всё! :o

  5. Марина

    Я когда пыталась подсчитывать доходы и расходы семьи. Очень тяжелое занятие, автоматически начинаешь экономить на всем. Так и тут, мне кажется, в подсчетом калорий точно также. Еда должна быть в радость, а не съел кусочек и самобичеванием занимаешься. Сбалансированное питание, движение – это еще ни кто не отменял и это проще, чем считать каждую калорию.

  6. Елена

    Вот и у меня тоже не получается считать калории, как можно все учесть? Понятно, если я съем банан, яблоко или готовый продукт, где на упаковке указано количество калорий. А как быть с тем, что я сама готовлю? Получается, вес и калорийность каждого компоненнта блюда отдельно считать? Но ведь калорийность готового блюда будет отличаться от калорийности компонентов… в общем, мне это кажется очень трудным, может я и не права и просто нужно попробовать и привыкнуть.

  7. Маша

    Одно время увлекалась подсчетом килокалорий, купила кухонные весы) Очень эффективно получалось – кушала на 1000 калорий и худела быстро, но потом как-то забросила. Пока доставать весы и снова в бой с килограммами!

  8. Лиза

    Бананы обожаю, но всегда думала, что они сильно калорийные, так как сладкие. Иногда отказывала себе в этом удовольствии. Но теперь – то 2-3 банана в день точно могу себе позволить.

  9. Ассоль

    Прoбoвaлa рaзнooбрaзныe cпocoбы: эффeктивнee вceгo и прoщe oкaзaлcя пoдcчeт кaлoрий. Еcть мoжнo вce, нo нe бoлee нaзнaчeннoй днeвнoй нoрмы. Сиcтeмa пoтряcaющaя: cбрocилa 12 килoгрaмм.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности