Творожно-яблочная диета
Творожно-яблочная диета часто рекомендуется даже беременным. Оба продукта отлично насыщают. Яблоки содержат пектин и клетчатку, что помогает им эффективно наполнять желудок. Творог же – источник полноценного белка. В 100 граммах качественного обезжиренного творога содержится до 18 граммов протеина. При этом для похудения он работает лучше, чем куриные грудки. Все-таки, даже нежирное на вид мясо содержит определенное количество насыщенных жиров, и поэтому калорийность его выше. Кроме того, из творога и яблок можно делать подобие десерта, а значит, и сладкоежки смогут похудеть. Существует несколько вариантов диеты с этими двумя продуктами.
Творожно-яблочная диета на девять дней
Первая диета рассчитана на 9 дней. За это время можно потерять до 10 кг лишнего веса, избавиться от отеков и привыкнуть к дробному питанию. Но стоит иметь ввиду, что подобное похудение не является здоровым – чтобы сохранить результаты, придется сидеть на диете еще как минимум 2 месяца, но это должен быть разнообразный план примерно на 1200-1500 ккал, с повышенным содержанием белка, и пониженным – сладостей, выпечки и насыщенных жиров. Кроме того после девятидневной серии, рекомендуется устраивать один разгрузочный день с творогом и яблоками в неделю.
Итак, следует питаться по схеме: первые три дня – только яблоки. На один день нужно взять полтора килограмма фруктов, или полкило яблок и литр яблочного сока. Если вы не любите свежие фрукты, или они надоедают, можно приготовить яблочное пюре без сахара или запечь плоды в духовке с корицей. Главное правило – не увеличивать количество основного продукта. По одним версиям диеты стоит есть яблоки три раза в день, примерно равными порциям, по второй – на завтрак и обед употреблять целые плоды, а ужинать соком, ну а третья версия предлагает вам разделить все разрешенное количество яблок на пять-шесть порций и медленно кушать в течение дня.
Следующие три дня вы кушаете только творог. В день рекомендуется 400 граммов этого продукта, жирность должна быть не более 2%. Иногда разрешают съедать до 600 граммов творога или добавлять к этому продукту 0,5 литра 1% кефира. 600 г творога аналогично делят на 3 либо 6 порций.
Завершающие три дня нужно съедать 0,5 кг яблок и 400 г творога, можно заменить яблоки половиной литра свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара. Разрешается «мешать» продукты, но лучше придерживаться трех-пятиразовой схемы питания, а не съедать все за два приема пищи.
Творожно-яблочная диета на три дня
Второй вариант диеты с яблоками и творогом подразумевает приготовление коктейлей. На один прием пищи вы должны взять 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога. Продукты измельчают блендером. Если не получается кремообразной консистенции, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира. Разрешается также корица, а вот сахар и сахарозаменители лучше не употреблять. Такой коктейль вы должны съесть на завтрак, обед и ужин. Также можно два раза в день перекусить свежими или печеными яблоками. Придерживаться этой диеты рекомендуют в течение трех дней, и повторять ее не чаще, чем один раз в месяц.
Подобным же образом устраивают разгрузочный день на твороге и яблоках. Хоть все перечисленные диеты содержат белок и клетчатку, в полной мере к рациональным схемам похудения их относить нельзя. Прежде всего, однообразное питание может спровоцировать переедание. Да и придерживаться таких диет достаточно долго, чтобы полностью избавиться от лишнего веса, практически невозможно. Используйте их как небольшую «встряску», и не забывайте о необходимости правильно питаться в свободное от диеты время.
Важно: прежде чем сесть на творожно-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Так сразу творога захотелось! Завтра же пойду куплю творожочка. 10 кг за 9дней – это отличный результат! Что еще нужно? Раз он так полезен, можно и два месяца наверное продержаться. Не пробовала правда еще творожных диет, но всё когда-то надо начинать. Тем более если ее беременным назначают,а с них требуют вес в норме держать, чтобы ребеночка не раскормить.
я тоже пыталась сидеть на этой диете, и у меня получилось. скажу сразу было ОЧЕНЬ тяжело. но так надоело, что ни в одну вещь после родов я не влезала. за 9 дней минус 7 кг. я счастлива!!!
Предпочитаю именно данную диету, так как обожаю творог во всех его проявлениях))И, между прочим, получается очень вкусные разгрузочные дни!
Ладно будем использовать эту диету как небольшую встряску. Чтобы наш организм сильно не радовался.
Я всегда делаю себе такую ”встряску” в августе в отпуске, когда поспевают свои ”домашние” яблочки. Но немного по-другому. Просто чередую творог и яблоки – свежие или запеченые с капелькой меда. Сижу столько дней, сколько получится. Прихожу в норму перед работой после отпускных излишеств. После такой диеты в теле легкость, кожа тоже очищается. Но долго надоедает, начинает тянуть на соленое, остренькое.
ЛЮДИ! ГДЕ Бывает качественный творог?! Подскажите! В магазине продают г. Частникам торговать запрещено, а если какой-нибудь шальной продает, то брать у него опасно! А творога хочу, сил моих нет.
Первые три дня ТОЛЬКО ЯБЛОКИ!!!! Да я ж застрелюсь. У меня от яблок аппетит такой разыгрывается, что я слона готова за раз съесть. (( ))
Когда я ходила беременной вторым ребенком, то здорово набрала в весе,да еще в конце срока еще и отеки на ногах появились. Решила сделать себе разгрузочные дни, кушая только яблоки с творогом.Ну конечно, 9 дней я не решилась есть однообразную пищу, а вот 3 дня нормально продержалась.А затем стала разгружаться пару раз в неделю. Появилась легкость, кишечник заработал как часы и вес удалось снизить на несколько кг к родам и, главное смогла наконец обуть туфли!!!
а я все 9 дней ела яблоки вместе с творогом, потому что по отдельности я бы не выдержала. да и так тяжело было. голодно. в общем минус 5 кг. но теперь не хочу ни творога, ни яблок ни в каком виде.