Творожно-яблочная диета

Творожно-яблочная диетаТворожно-яблочная диета часто рекомендуется даже беременным. Оба продукта отлично насыщают. Яблоки содержат пектин и клетчатку, что помогает им эффективно наполнять желудок. Творог же – источник полноценного белка. В 100 граммах качественного обезжиренного творога содержится до 18 граммов протеина. При этом для похудения он работает лучше, чем куриные грудки. Все-таки, даже нежирное на вид мясо содержит определенное количество насыщенных жиров, и поэтому калорийность его выше. Кроме того, из творога и яблок можно делать подобие десерта, а значит, и сладкоежки смогут похудеть. Существует несколько вариантов диеты с этими двумя продуктами.

Творожно-яблочная диета на девять дней

Первая диета рассчитана на 9 дней. За это время можно потерять до 10 кг лишнего веса, избавиться от отеков и привыкнуть к дробному питанию. Но стоит иметь ввиду, что подобное похудение не является здоровым – чтобы сохранить результаты, придется сидеть на диете еще как минимум 2 месяца, но это должен быть разнообразный план примерно на 1200-1500 ккал, с повышенным содержанием белка, и пониженным – сладостей, выпечки и насыщенных жиров. Кроме того после девятидневной серии, рекомендуется устраивать один разгрузочный день с творогом и яблоками в неделю.

Итак, следует питаться по схеме: первые три дня – только яблоки. На один день нужно взять полтора килограмма фруктов, или полкило яблок и литр яблочного сока. Если вы не любите свежие фрукты, или они надоедают, можно приготовить яблочное пюре без сахара или запечь плоды в духовке с корицей. Главное правило – не увеличивать количество основного продукта. По одним версиям диеты стоит есть яблоки три раза в день, примерно равными порциям, по второй – на завтрак и обед употреблять целые плоды, а ужинать соком, ну а третья версия предлагает вам разделить все разрешенное количество яблок на пять-шесть порций и медленно кушать в течение дня.

Следующие три дня вы кушаете только творог. В день рекомендуется 400 граммов этого продукта, жирность должна быть не более 2%. Иногда разрешают съедать до 600 граммов творога или добавлять к этому продукту 0,5 литра 1% кефира. 600 г творога аналогично делят на 3 либо 6 порций.

Завершающие три дня нужно съедать 0,5 кг яблок и 400 г творога, можно заменить яблоки половиной литра свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара. Разрешается «мешать» продукты, но лучше придерживаться трех-пятиразовой схемы питания, а не съедать все за два приема пищи.

Творожно-яблочная диета на три дня

Второй вариант диеты с яблоками и творогом подразумевает приготовление коктейлей. На один прием пищи вы должны взять 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога. Продукты измельчают блендером. Если не получается кремообразной консистенции, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира. Разрешается также корица, а вот сахар и сахарозаменители лучше не употреблять. Такой коктейль вы должны съесть на завтрак, обед и ужин. Также можно два раза в день перекусить свежими или печеными яблоками. Придерживаться этой диеты рекомендуют в течение трех дней, и повторять ее не чаще, чем один раз в месяц.

Подобным же образом устраивают разгрузочный день на твороге и яблоках. Хоть все перечисленные диеты содержат белок и клетчатку, в полной мере к рациональным схемам похудения их относить нельзя. Прежде всего, однообразное питание может спровоцировать переедание. Да и придерживаться таких диет достаточно долго, чтобы полностью избавиться от лишнего веса, практически невозможно. Используйте их как небольшую «встряску», и не забывайте о необходимости правильно питаться в свободное от диеты время.

Важно: прежде чем сесть на творожно-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
9 отзывов к записи Творожно-яблочная диета
  1. Татьяна

    Так сразу творога захотелось! Завтра же пойду куплю творожочка. 10 кг за 9дней – это отличный результат! Что еще нужно? Раз он так полезен, можно и два месяца наверное продержаться. Не пробовала правда еще творожных диет, но всё когда-то надо начинать. Тем более если ее беременным назначают,а с них требуют вес в норме держать, чтобы ребеночка не раскормить. :!:

  2. Тамара

    я тоже пыталась сидеть на этой диете, и у меня получилось. скажу сразу было ОЧЕНЬ тяжело. но так надоело, что ни в одну вещь после родов я не влезала. за 9 дней минус 7 кг. я счастлива!!!

  3. Настасья

    Предпочитаю именно данную диету, так как обожаю творог во всех его проявлениях))И, между прочим, получается очень вкусные разгрузочные дни! ;-)

  4. Неля

    Ладно будем использовать эту диету как небольшую встряску. Чтобы наш организм сильно не радовался. :razz:

  5. Вера

    Я всегда делаю себе такую ”встряску” в августе в отпуске, когда поспевают свои ”домашние” яблочки. Но немного по-другому. Просто чередую творог и яблоки – свежие или запеченые с капелькой меда. Сижу столько дней, сколько получится. Прихожу в норму перед работой после отпускных излишеств. После такой диеты в теле легкость, кожа тоже очищается. Но долго надоедает, начинает тянуть на соленое, остренькое.

  6. Павловна

    ЛЮДИ! ГДЕ Бывает качественный творог?! Подскажите! В магазине продают г. Частникам торговать запрещено, а если какой-нибудь шальной продает, то брать у него опасно! А творога хочу, сил моих нет. :arrow:

  7. Вера

    Первые три дня ТОЛЬКО ЯБЛОКИ!!!! Да я ж застрелюсь. У меня от яблок аппетит такой разыгрывается, что я слона готова за раз съесть. (( )) :sad: :oops:

  8. Виола

    Когда я ходила беременной вторым ребенком, то здорово набрала в весе,да еще в конце срока еще и отеки на ногах появились. Решила сделать себе разгрузочные дни, кушая только яблоки с творогом.Ну конечно, 9 дней я не решилась есть однообразную пищу, а вот 3 дня нормально продержалась.А затем стала разгружаться пару раз в неделю. Появилась легкость, кишечник заработал как часы и вес удалось снизить на несколько кг к родам и, главное смогла наконец обуть туфли!!! :oops:

  9. Валя

    а я все 9 дней ела яблоки вместе с творогом, потому что по отдельности я бы не выдержала. да и так тяжело было. голодно. в общем минус 5 кг. но теперь не хочу ни творога, ни яблок ни в каком виде.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности