Тощая диета

Так называемая тощая диета – это чередование очень строгих разгрузочных дней. Но, говорят, оно того стоит. Всего за неделю или две можно решить все свои проблемы с весом – избавиться от 5-10 кг. Особых результатов в плане улучшения здоровья диета не обещает, зато, если верить некоторым отзывам, вес не возвращается. Правда, тут надо учесть, что авторы отзывов, как правило, мыслят короткими сроками. Нет «привеса» в течение месяца – уже и не возвращается. Медицинские же исследования о подобных диетах показывают, что всего лишь 5% людей «умеют» удерживать полученный таким способом результат. Среди достоинств этого способа можно отметить и исключительную дешевизну и доступность продуктов.

Тощая диета на 7 дней

Рацион расписан очень строго, вам следует соблюдать все в точности. Если вдруг произошла замена дней местами или «срыв» на что-то лишнее, не предписанное диетой, вам следует вернуться к первому дню. Далее приведены все продукты на день, под номерами. Можете есть, как удобно, обязательные требования – дробность питания и наличие завтрака.

• молоко, жирностью до 2,5%, 1 л, если не можете его пить – допускается кефир, в дополнение – только минералка, чай и кофе;
• пачка творога 0-5%, 800 мл овощного или фруктового фреша, нельзя банановый, манговый, персиковый и виноградный соки;
• литр минералки и сколько угодно обычной воды;
• 4 средних по размеру картофелины, вареных или печеных в шкурке, 800 мл сока (правила такие же, как во второй день);
• 5 яблок;
• 200 г говядины или куриной грудки, отварной, 800 мл сока;
• литр кефира до 2,5%, вода.

Тощая диета на 14 дней

Есть еще вариант – диета «14 дней и ты тощая» из не раз закрываемого, но так и не закрытого паблика анорексиков Вконтакте «40 кг». В общем-то, если семидневка еще включает в себя хоть какую-то еду, и может хоть как-то быть оправданной с позиции белково-углеводного чередования, изначально «убитого» обмена веществ пользователя диеты и т.п., то нижеследующая диета – это АВС в миниатюре, рацион, способный спровоцировать начало анорексии. Ни в коем случае не садитесь на эту диету, если худоба стала вашей навязчивой идеей, и вы уже не можете контролировать свой рацион, и считаете, что все здоровые рационы и советы типа «пойди в спортзал» – это заговор толстяков с перекачанными фитнес-тренерами. Помните, что единственный вариант, когда медики реально допускают подобные диеты – это морбидное ожирение с риском для жизни, а не очередная грусть-печаль по поводу слишком обтягивающего бедра платья.

• сколько угодно зеленого чая;
• 800 мл кефира, естественно, самого нежирного;
• повторяется первый день, можно, правда, пить чай с мятой, если он нравится и не разжигает аппетит;
• минералка без газа;
• 1 большое зеленое яблоко;
• литр нежирного молока;
• повтор первого дня;
• опять нежирное молоко, 1 литр;
• пара яблок;
• 1 литр кефира или бифидокефира;
• 400-600 г огурцов;
• опять зеленый чай, неограниченно;
• 1 л молока;
• 3 больших яблока.

Внимание: эта диета может спровоцировать гастрит и другие заболевания ЖКТ, помимо обменных нарушений и психических проблем, проконсультируйтесь с врачом.

Рецепты тощей диеты

Как таковые, рецепты для этой диеты «не выявлены». Впрочем, обычно девушки делятся способами заваривания чая и варки картошки.

Чай для диеты

Пучок мелиссы, 2 столовые ложки зеленого чая, 1 л воды 90 градусов. Травы заваривают в чайнике, пьют чай, разбавив водой.

Сладкий зеленый чай

1 столовая ложка травы стевии на 1,5 столовых ложек качественного зеленого чая. Заваривать смесь водой при температуре около 95 градусов, настаивать примерно 20 минут.

Картошка в мундире без жира

На противень высыпать соль, примерно пачку, духовку разогреть до 180 градусов, картофелины надрезать крестообразно, чтобы не полопались, и запекать около получаса. Периодически можно брызгать водой или настойкой укропа.

Печеные яблоки

5 яблок выложить на застеленный пергаментом противень и запечь в духовке при температуре 180 градусов.

Фруктовый фреш

Первый вариант: 4 апельсина, 100 г клюквы, 100 г малины. Из апельсинов выжать сок, добавить ягоды, взбить блендером с кубиками льда до нужного объема.

Второй вариант: 2-3 грейпфрута, 0.5 кг мандаринов, порошковая корица. Выжмите сок из фруктов, и добавьте корицу для сладости.

Третий вариант: 4 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 груша. Все фрукты смешать блендером, вместе с кубиками льда или холодной водой до получения нужной консистенции.

Выход из диеты

Обычно в качестве выхода фигурирует стандартное «не переедать». И да, обычно этого недостаточно. «Тощая» вызывает некоторые проблемы с желудком и кишечником, поэтому рацион после нее следует составлять из минимально приправленной мягкой пищи, не содержащей большого количества грубых пищевых волокон.

Исключите:

• отрубной хлеб, проростки, коричневый и дикий рис;
• кислые фрукты и овощи;
• заправки с большим количеством перца, имбиря, имбирные напитки для похудения, и различные БАДы, содержащие красный перец или масло из него.

Составьте низкокалорийное меню на основе кисломолочных продуктов, нежирного мяса птицы, круп типа сильно разваренной гречки, и мягких отварных овощей – цветной капусты, брокколи. Ограничьте чай и кофе 1-2 чашками в сутки, и придерживайтесь подобного рациона, пока вес не стабилизируется, а очищение кишечника не станет регулярным.

Отзывы и результаты

Обычно отзывы пестрят либо отчетами о чудесном похудении, либо напоминают Стену Плача. Действительно, диета тяжелая и голодная, среди побочных эффектов может быть и…утрата красоты в самом широком смысле. Как правило, после таких экспериментов и начинают сыпаться волосы, ломаться ногти и портиться кожа. Часто свидетельствуют и о полной потере не только аппетита, но и интереса к обычной жизни.

Результатом диеты, помимо похудения на 5-10 кг, может стать вполне серьезное истощение и начинающаяся анорексия. Поэтому голодовки надо проводить строго под наблюдением врачей, а с проблемами «вымышленного» лишнего веса разбираться с психологом.

Важно: прежде чем сесть на тощую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.