Танец живота для похудения

Танец живота для похуденияТанец живота для похудения? У многих это словосочетание вызывает объяснимый скепсис, ведь арабские танцовщицы, в понимании нашей культуры – барышни довольно упитанные. Но стоит обратить внимание на их рацион – артистки не ограничивают себя в питании, употребляют в большом количестве традиционные сласти и выпечку, поэтому-то тренировки и не избавляют их от жира. А что делать – полнота по-прежнему в моде в странах Ближнего Востока. «У нас» же вы и танцевать научитесь, и от комплексов избавитесь, и похудеете – стоит только захотеть. Опять не верите? Посмотрите на инструкторов этого вида фитнеса – стройней и женственней не найти.

Кому походит танец живота для похудения

Ответ на этот вопрос вполне однозначен – той, кого не «коробит» арабская эстетика и танец сам по себе. Вам нравится музыка, наряды, пластика и атмосфера – пробуйте. Если же в основе решения пойти на танцы лежит желание быть «модной» или прочитанная когда-то статья о пользе арабских танцев, но сама идея трясти бедрами и голым животом вас радует мало – поищите другой вид фитнеса.

Частенько «с танцев» сбегают и решительные девушки, которые по своему темпераменту больше склонны к битью боксерской груши и «сражениям» со штангой в тренажерном зале. Если ваша цель – снизить вес с удовольствием, оставьте эксперимент с «лепкой» из себя другого человека на отдаленное будущее, когда вес будет достигнут.

Кому походит танец живота для похуденияПо медицинским показаниям нельзя заниматься танцем живота людям с незажившими травмами бедер, коленей и голеностопов, а также гинекологическими заболеваниями воспалительного характера в стадии обострения. Девушек с ИМТ более 30 в школы танцев обычно берут, но следует проконсультироваться с врачом, чтобы, опять-таки, не навредить опорно-двигательному аппарату.

Техника арабских танцев развивает гибкость и подвижность суставов, помогает научиться медленным пластичным движениям. Тряски избавят от целлюлита, а «круги» и «восьмерки» бедрами помогут подтянуть мышцы ног, талии и ягодиц. Наибольшее количество споров вызывает техника работы животом – некоторые профессионалы фитнеса считают, что удары и волны передней брюшной стенкой способствуют ее «выпячиванию» и плоского живота танцовщице не видать. Если вы боитесь этого эффекта, выполняйте дополнительно силовые упражнения – стойки в позе планки, скручивания, посещайте уроки фитбола или пилатеса.

Где изучать танец живота для похудения

Чтобы добиться выраженного эффекта снижения веса, следует двигаться как минимум 3 часа в неделю. Большинство инструкторов по танцам рекомендуют заниматься 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Лучше всего пойти в школу танца, если вы интересуетесь только белидансом и ничем другим. Учиться в фитнес-клубе тоже можно, кроме того, здесь к вашим услугам будут другие «стройнящие» занятия. Но стоит помнить, что фитнес-формат обычно не предполагает серьезной хореографии и выступлений. Вам дадут базу, а за красивыми танцевальными постановками придется, опять-таки, идти в школу танца. Сам же эффект похудения зависит не от места «приложения усилий», а от регулярности и правильного питания.

Где изучать танец живота для похуденияОбычно за час до занятия рекомендуют ничего не есть, а если хотите похудеть – то за 2 часа. В принципе, разучивать движения на полный желудок довольно неудобно, так что перекусите перед занятиями супом-пюре или смузи, либо выпейте кефир или йогурт. Для получения выраженного эффекта снижения веса ваша диета должна быть сбалансированной – не питайтесь одними фруктами и кефиром, но и на сладости не налегайте. Идеально подходит дробный 4-5 разовый стиль питания в коридоре калорийности «основной обмен плюс 600 ккал» в день, когда вы ходите на танцы, и «основной обмен плюс 300 ккал», когда отдыхаете.

Видео по теме:

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
7 отзывов к записи Танец живота для похудения
  1. Мария

    очень интересный способ, это ведь и сбросить жирок можно и бонус для мужа сделать в виде сексуального танца. :smile:

  2. НИНА

    А что, в странах ближнего вастока в моде полнота???? Класс!!!! Молодцы мужики-арабы. И жен своих вкусно кормят и понимают, что женщины должны быть полненькими. Я же говорю, что худоба – это дурная мода, и когда-нибудь она закончится. Скорей бы уж. :evil:
    А почему арабская эстетика должна коробить? У них только музыкальное сопровождение занудное, а животом трясти – очень даже ничего. :grin:

  3. Сабина

    А мне дак очень нравится когда танцовщицы животами трясут. Побрякушечки позвякивают… Очень красиво и сиксуально. Когда тОлстыми животами трясут, кстати, тоже нравится. А раз толстопузенькие танцовщицы нравятся женщинам , почему бы им не нравиться мужчинам? Я и сама каждый вечер дома трясу своим толстым пузом (танцем это назвать нельзя, ибо я не обучалась, а так, чтобы жирок растрясти чуток).

  4. Татьяна

    Я думаю, что если бы танец живота спосопствовал похудению, так у арабчанок не было бы толстых животов, но они есть, и их сколько угодно. Так что вывод напрашивается сам -не поможет. :roll:

  5. Юлия

    Ну может танец живота и способствует похудению, все таки это движение. Но не всем мужчинам он нравится. Мой мужчина, узнав о моих намерениях заняться танцами, заявил – не надо)))

    • Света

      Юлия, наверно твой мужчина ханжа или денег пожалел. Сама учись, дома. Вот и видео тут для нас, чтобы мы далеко не ходили. :smile: Очень красиво танцуют девушки. А стройненькие какие!!! С удлвольствием посмотрела. Ну и позавидовала их умению.

  6. Ира

    Беллиденс для похудения чрезвычайно эффективен – я тому живое подтверждение. Самое главное, что отлично прорабатывается живот, и кожа не обвисает, а сразу подтягивается. Плюс к тому же – КД переносятся гораздо легче.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности