Рецепты ванн для похудения

Обычно рецепты ванн для похудения сопровождаются еще и мотивационной пятиминуткой. Ну, вы знаете все эти красивые слова про то, как ванна сжигает жир, избавляет от килограммов и вообще заменяет час в спортзале. Конечно, в реальности любые рецепты жир не сжигают, вне зависимости от степени жгучести добавленного в ванну вещества. Они просто улучшают кровообращение, дренаж, помогают избавиться от задержавшейся в тканях жидкости и способствуют снижению веса в контексте именно веса, а не состава тела. В плане «улучшения фигуры» эффект обычно строго визуальный. Конечно, подтянуть мышцы в ванной вы никак не сможете, но вот расслабить их после тренировки – очень даже. Из этого и будем исходить, принимая ванны для похудения.

Рецепты ванн для похудения с бодрящим эффектом

Это утренние ванны. Принимайте их в умеренно-теплой воде, не дольше 20 мин:

1 стакан жирного молока, 2 капли масла розмарина, 2 капли масла аниса, 2 капли масла грейпфрута, 100 г морской соли;

1 стакан жирного молока, 1-2 капли масла эвкалипта, 1 капля масла можжевельника, 1 капля масла лимона, 100 г морской соли;
1 стакан жирного молока, по 1 капле масел горького апельсина, лимонника китайского (это герань, а не лимон), розы, 100 г морской соли;
1 л свежесваренного кофе или кофейный ароматизатор для ванн, стакан молока, 2 капли любого цитрусового масла;
1 л свежесваренного какао, или шоколадная пена, шоколадные бомбочки или другая косметика с соответствующим ароматом, стакан молока, и растворенные в нем 2 капли масла лимонника китайского.

После утренней ванны кто-то предпочитает контрастный душ, кто-то сразу растирается полотенцем. Прежде чем выбирать второй вариант, убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на состав для ванн.

Рецепты ванн для похудения с охлаждающим эффектом

Существует теория, что охлаждение помогает снизить вес. Теория, пока что, не подтверждена научными исследованиями, и результаты сидения в ледяных ваннах сугубо индивидуальны. Но факт остается фактом – иногда, например, после агрессивной беговой тренировки, эти ванны – настоящее спасение. Прежде чем спасаться, правда, стоит укрепить иммунитет хотя бы простым циклом холодных обливаний в течение 3 месяцев. Эти ванны строго запрещены при любых воспаления, субфебрильной температуре неясного происхождения и заболеваниях органов малого таза.

Классический рецепт такой – в холодную воду добавляют около 1 кг кубиков льда, можно капнуть любое эфирное масло для аромата, но особой смысловой нагрузки оно не несет. В такую ванну сначала становятся стопами, затем постепенно погружают тело, в ней сидят, оставив снаружи грудную клетку, но погрузив спину. Под затылок лучше подложить подушечку, и не перемещать ее. Сидеть надо не более 10 минут, затем выйти, принять контрастный душ и растереться полотенцем до красноты.

Есть и альтернативный охлаждающий рецепт для тех, кто не любит холодную воду. В ванну комнатной температуры добавляют немного жидкого хвойного экстракта и стакан молока с растворенными в нем 3-4 каплями масла перечной мяты или эвкалипта. Охлаждение будет умеренным, такая ванна повышает и тонус кожи.

Рецепты ванн для похудения с согревающим эффектом

Это, так сказать, классика. Мы говорим «ванна для похудения», а подразумеваем кучу жгучего перца, имбирь, корицу и прочий популярный арсенал-заменитель бани. Стоп! От неразумно большого количества специй ничего, кроме ожогов кожи ждать не приходится, и никакое волшебство с вами от специй точно не случится. Пользуйтесь более умеренными рецептами, если кожа вам дорога.

Имбирная

100 г тертого корня заварить в 1 л воды, развести 1 л жирного (6% ) молока.

Коричная

Заварить в термосе 2 ст.л. корицы на 1 л воды, развести 1 л жирного молока.

Имбирно-коричная

Заварить в 1 л воды 50 г имбиря и 1 столовую ложку корицы. Развести молоком.

С эфирными маслами

В 1 л молока развести по 1 капле масла корицы, гвоздики, 1 столовую ложку масла черного тмина, и 2 капли гингерола чистого (эфирное масло имбиря).

Горчичная

При применении этой ванны надо соблюдать крайнюю осторожность. Сидеть в ванной строго в белье, стараться не добавлять горчицу без меры. В 1 л молока развести 2 столовые ложки обычной горчицы, вылить в ванну, где предварительно растворены 0,5 кг морской соли.

Перцовая

Еще один потенциально опасный рецепт, все зависит от чувствительности кожи и дозировки. Варианты такие – либо в литре жирного молока растворяют 2 капли эфирного масла красного перца, и иногда добавляют еще и масла имбиря и корицы, либо заваривают чайную ложку перца в половине литра воды и добавляют различные смягчающие вещества типа сливок и жирного молока.

Расслабляющие ванны для похудения

Эти смеси применяют вечером, так сказать, последним делом дня, чтобы расслабиться, снять боль в мышцах, и напряжение:

3 капли масла иланг-иланга, 1 капля масла розы, в стакане жирного молока;
по 2 капли масла пачули и водяной лилии, 1 стакан молока;
1 капля масла розы, 3 капли масла лаванды, стакан молока;
по 2 капли масла розы, гвоздики и лаванды;

1 капля масла лаванды, стакан молока, 1 кг морской соли;
1 капля масла пачули, 1 капля масла коричного дерева (коричник китайский, а не простая корица), молоко;
1 стакан молока, 1 капля масла розы, 1 капля масла корицы;
3 капли масла лаванды, и капля масла мяты перечной в молоке;
2 капли масла иланг-иланга, капля масла эвкалипта;
1 л медовой воды – 1 стакан меда растворить в литре воды, в самой ванне растворить полкило морской соли. Туда же можно добавить немного молока с каплей масла корицы или гвоздики.

Можно приготовить расслабляющую ванну с травяными отварами. Подходят отвары ромашки, ноготков. Для приготовления отвара берут 100 сухой травы и 20 мин готовят на водяной бане.

Можно добавить в ванну с травами морскую соль.

Существуют и готовые ванны для похудения, в виде готовой соли, например, с глауберовой солью и имбирем, или с имбирем и обычной содой. Все смеси, прежде чем использовать, неплохо проверить на предмет наличия аллергенов.

Если времени и сил на приготовление «сложной» ванны для похудения нет, всегда можно приобрести скипидар для ванн в аптеке, или даже простой хвойный экстракт. Эти продукты также отлично обеспечивают дренаж, как и ванны с маслами и молоком. Кроме того, в продаже всегда есть обычная морская соль. Растворяя соль в ванне, вы делаете большое дело – состав сам по себе обеспечивает дренаж и не является аллергеном.

Делая ванны для похудения, стоит помнить простые правила. Откажитесь от процедуры на время менструации, и в середине цикла на пару дней, особенно если у вас бывают периодические спазмы в середине цикла. Не применяйте ванны, когда возникает даже небольшое воспаление, простуда, или какое-либо кожное заболевание. Старайтесь воздерживаться от ванн, если кожа механически повреждена, например, массажем.

Солевые ванны безопасны, их можно делать хоть каждый день, если нет противопоказаний по здоровью (кардиологические заболевания, повышенное давление, заболевания почек и печени, гинекологические воспаления). А вот с эфирными маслами важно не получить передозировку, применяйте их в умеренном количестве, делайте ванны курсами по 10-15 процедур.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова