Похудение с помощью имбиря

На самом деле, похудение с помощью имбиря — это миф. Подействует чаек или нет, зависит от степени ориентированности человека на чувство голода. Проще? Вы едите по калорийной «считалке», листочку с диетой или по чувству голода? Если выбрали последний вариант, вероятно, имбирный корень может и помочь. Если чудом попадете в ту категорию граждан, которые теряют от вкуса имбиря аппетит. Исследования про ускорение метаболизма аж на целых 4%, конечно, имели место быть. Но в отдельных источниках упоминается, что никто и никогда не проводил такое — контрольная группа пьет чаек с имбирем, и ест все, что видит, и худеет, а люди с плацебо вместо чайка с имбирем — не худеют, хоть и едят ровно так же. Понятное дело, объясняется работа имбиря достижениями восточной древней медицины и другими полуоккультными вещами.

Похудение с помощью имбиря: чай

Чай с имбирем известен старожилам сайтов про похудение годов так с середины девяностых. Тогда напиток был экзотикой. Сегодня он продается в любой кафешке с восточным уклоном. Чай с добавлением порошка имбирного корня есть и в супермаркетах, и на рынках, и в специализированных магазинах для чайных эстетов.

Для тех, кого не устраивает готовый чай, есть народные рецепты:

• натереть 2 см корня на терочке, добавить сок 1 лимона, и 1 столовую ложку любого зеленого чая, желательно, не самого дешевого и не в пакетиках;
• взять четверть чайной ложки сушеного корня, и смешать со столовой ложкой зеленого чая;
• взять 2 столовые ложки тертого корня, сок 1 лимона и поварить в литре воды, затем добавить ложку меда;
• любой вариант имбирного чая рекомендуется пить за полчаса до еды.

Заявленные эффекты: конечно же, все обсуждают пресловутое ускорение метаболизма аж на целых 4% и нереальное похудение вследствие этого факта. На самом деле, 4% – это около 30-40 ккал в сутки в графе «потрачено» для большинства людей. Или половина такого здорового батончика «фитнес» для похудения. Или 100 г яблочко. Так что не пьющие чай с сахаром товарищи, скорее всего, наберут эти самые калории из меда, который широко рекомендуется всем, кто пьет чай с имбирем.

Реальные эффекты: может действовать как мягкий иммуномодулятор, и средство, предотвращающее простуды на дефиците калорий. Последние, кстати, очень распространенная проблема. Странное болезненное состояние может длится чуть ли не столько же, сколько и «сушка», так что имбирный чай в этом контексте хорош. Некоторым людям напиток действительно помогает меньше есть. Употребление имбирного чая позволяет воздействовать на вкусовые рецепторы так, что они как бы перестают ощущать вкус обычной пищи. А какой смысл есть то, что уже не кажется таким привлекательным? Кроме того, чай обладает легкими слабительным и мочегонным эффектами, так что без «очищения организма» тут тоже не обходится.

Что важно знать: убедитесь в отсутствии аллергии на имбирь, и не пейте чай с тем, чтобы голодать после его приема более 30 минут. Питье острого напитка натощак может навредить, если есть заболевания ЖКТ. Не стоит заедать имбирный чай для похудения пищей, содержащей большое количество углеводов, это может вызвать достаточно сильную изжогу. Избегайте питья чая вместо приемов пищи, по крайней мере, сбалансированное и относительно равномерно распределенное по активной части суток питание лучше для большинства людей. Нельзя сочетать имбирный чай с такими популярными в народе «методиками», как, например, монодиеты, отказ от ужина, или завтрака. Имбирный чай может понижать уровень сахара в крови, и при возникновении симптомов гипогликемии следует немедленно обратиться к врачу.

Похудение с имбирем — обертывания, ванны и прочее

В продаже есть имбирные соли для ванн, такое же мыло, гель с ароматом этого корня. Косметика промышленного производства обычно тестируется, и считается безопасной для тех, кто не страдает аллергической реакцией. Любая антицеллюлитная косметика с имбирем не должна применяться на обгоревшую или воспаленную кожу, а также после повреждения кожи, даже если его причиной был скраб. Ощущения могут быть не из приятных, к тому же, заболевание усугубится.

Вся косметика промышленного производства, скажем так, переоценивается. Люди всерьез пытаются писать в отзывах о своем расстройстве, что не похудели на заявленные килограммы и сантиметры, обмазываясь кремиком или лежа в ванне. Несмотря на заверения производителей, действительно уменьшают объемы разумные изменения в питании. А вот кремы и прочие подобные «помощники»- только способствуют тому, что кожа становится более гладкой.

Домашние обертывания с корнем и маслом имбиря, на самом деле, не рекомендуются никому. Они делаются под пленку, создается термоэффект, в разы повышающий жгучесть корня. В итоге, можно обзавестись нешуточными ожогами. Домашние обертывания относительно безопасны, если в них не более 1 капли эфирного масла имбиря, и нет других жгучих или цитрусовых ингредиентов.

А вот скрабы с имбирем тоже лучше не применять — раздражение можно получить гораздо быстрее, чем жиросжигание.

В общем-то, претензия к имбирной косметике только одна — она не всем подходит, и те, кто ее продвигают, обычно перебарщивают с рекламными утверждениями.

Похудение с имбирем: заменители приемов пищи

Самое простейшее средство — это так называемый жиросжигающий коктейль с имбирем и кефиром. Конечно же, никакой жир он не сжигает, а говорящее название – просто дань моде. Коктейлем, если его можно так назвать, заменяют ужин или завтрак. Представляет собой он простой стакан кефира, в котором размешаны ложка меда, и четверть ложки имбиря молотого и корица.

Может быть полезным, если организм его не отторгает, и рацион рассчитан такими образом, что пропуск последнего ужина не ведет к тому, что дефицит становится слишком большим.

Кроме домашних средств, есть еще и разные коктейльчики промышленного приготовления. У торговцев китайскими товарами можно купить странный порошочек, вроде, сывороточный протеин, плюс имбирь, плюс ягоды годжи. Так и напрашиваются аллюзии на всем известную историю с анализами аминокислотного профиля одной популярной марки протеина. В общем, если на коробочке написано «протеин», далеко не всегда это означает, что белок там есть, и что это, в принципе, белок. Кое-кто настолько сильно хочет быстрых денег, что вместо протеина подсовывает нам далеко не такие белковые смеси. К тому же, вкус имбирного протеина очень специфический. Хотите попробовать? Насыпьте специю в свой обычный шейк и вы все сами поймете.

Коктейли промышленного приготовления, кстати, сработают, только если вы будете при их непосредственном участии создавать дефицит калорий. Проще говоря, и ими тоже надо заменять 1 прием пищи. Иначе не сработает.

В общем, корень имбиря – это без сомнения продукт здорового питания. Но вот считать его «едой для похудения» было бы преувеличением. Впрочем, если вы не аллергик, вкус вам нравится, и ЖКТ не реагирует неожиданно, можно и чая с имбирем попить, хуже-то не будет. Ведь это не чай с шоколадкой.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова