Смузи диета
Смузи-диета – это очень полезная диета, основанная на употреблении разнообразных коктейлей из свежевыжатых соков овощей и фруктов, с добавлением семечек, орехов и прочих полезных продуктов. Меню этой диеты также включает в себя супы-пюре и полезные коктейли из молочных продуктов. Именно поэтому смузи-диету используют не только для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но и для улучшения состояния организма. Доказательством полезности смузи-диеты, служит то, что она разрешена при гастрите и язве.
Эта диета очень эффективна при похудении, результаты можно увидеть очень быстро, что не может не радовать худеющих.
Смузи-диета появилась еще в начале прошлого столетия. Придумали ее люди, которые для поддержания формы употребляли только свежевыжатые соки, а то и вовсе голодали. Позже работники американских офисов открыли для себя очень полезные и питательные коктейли, которые можно было употреблять вместо привычного обеда.
Смузи-диета рассчитана не только на людей с хорошей силой воли, но и на тех, кому сложно удерживать себя в рамках диеты. Первые могут на целую неделю исключить из своего рациона всю твердую пищу, а вторым достаточно ее исключить всего на пару дней. Эффект будет и в одном, и в другом случае.
Человек, сидя на этой диете, не чувствует голода, потому что питательные коктейли и супы-пюре наполняют желудок, питают организм и нормализуют обмен веществ. Кроме того, смузи-диета не позволяет человеку потерять слишком много жидкости из организма, но лишнюю жидкость из него выводит.
Чтобы переход на диету прошел легко, стоит к ней подготовиться. За пару дней до начала смузи-диеты необходимо уменьшить количество потребляемой пищи, а также, ее калорийность. Кроме того, следует пить много жидкости, не менее двух литров в сутки. И стоит один прием твердой пищи заменить приемом жидкой. Что касается пищи, которую рекомендуется есть в течение двух подготовительных дней, то это крупы, овощи и фрукты, то есть то, что содержит клетчатку. Можно также употреблять отварное мясо, только нежирное. Питаться необходимо часто, но маленькими порциями.
На время смузи-диеты из рациона следует исключить кофеиносодержащие напитки, сахар, сыр, жирные рыбу и мясо, газировку, соусы и специи.
Есть необходимо часто, примерно каждые два часа, чтобы не появлялось сильное чувство голода. Стоит учесть, что в сутки можно потреблять жидкости, в том числе, коктейли, не более трех литров.
Смузи-диета рассчитана на неделю. За это время человек может потерять до трех килограммов. Но важно не только сбросить вес, важно еще и поддерживать его на достигнутом уровне. Для этого стоит пить много жидкости, а также есть низкокалорийную пищу, в том числе, овощи и фрукты.
Примерное меню смузи-диеты
На завтрак можно съесть овсяную кашу и фрукты, а выпить яблочный сок.
Через пару часов съесть луковый суп, выпить травяной чай.
Пообедать кусочком нежирной отварной говядины и стаканом бульона из нее.
На ужин приготовить себе овощной салат-пюре. Предварительно потушенные овощи смешать в блендере. Можно добавить немного оливкового масла, только обязательно экстра, в нем больше всего витаминов. Выпить травяной чай.
Через пару часов можно выпить кефира.
Смузи-диета – это не только отличный способ сбросить лишние килограммы, но и просто разгрузить организм, обогатив его полезными веществами. Эта диета разрешается даже людям с больным желудком. Но тем, у кого проблемы с почками или печенью, от неё лучше отказаться, потому что она дает сильную нагрузку на эти органы.
Если же со здоровьем все в порядке, то смузи-диета принесет одну только пользу.
Важно: прежде чем сесть на смузи-диету проконсультируйтесь с врачом.
У меня такой подход к этой диете. Сидеть целый день по определенному меню я не могу. Поэтому я просто вечером ем смузи из ягод и фруктов, а утром и днем все что захочу в умеренных пропорциях конечно же))
Очень интересно и подробно у вас всё написано.Читать ваши статьи – одно удовольствие.Про смузи очень полезная информация, спасибо.
Ну одном смузи далеко не уедешь конечно же, по себе сужу)) Так перерывчик в питании на 1-2 дня можно сделать, но не неделями сидеть на этих коктелях и супчик луковый кушать, явно не для меня)
Супер вкусная диета! И к тому же эффективная! Я на ней готова каждые 2 часа выпивать смузи!
Попробовать что ли? У меня гастрит и язва, так что я особо-то не разбегусь с выбором диет.А вес у меня очень большой излишний. За зиму даже спина жиром обросла, где до этих пор жира не было.
Отличная диета, которая помогает скинуть лишние килограммы, а ещё и разгрузить организм, очистить от шлаков. У меня больной желудок и мне многие диеты просто запрещены, а смузи диета только ещё и пользу принесёт для желудка. Пить смузи мне очень нравится, у него очень приятная консистенция. Неделю диеты выдержать мне было просто, теперь хочу повторить через некоторое время ещё раз, ведь за неделю такой необременительной диеты я скинула 3,5 килограмма.
На личном опыте знаю, что пюрированная пища действительно насыщает быстрее, чем аналогичное количество в обычной нарезке. Часто готовлю супы-пюре. Идут на улет. А что там в супе – лук, чеснок и кабачок, немного сливок. Едят даже дети, в которых овощи с трудом засунуть можно. Поэтому диету однозначно рекомендую и как диету, и как разгрузочный день, и просто для разнообразия.
Соблазнилась я на эту диету, уж очень название вкусное. ну в общем хватило меня на 3 дня. муторно все это. похудела почти на 1,5 кг, но зато прошел надутый живот. и бочка чуть меньше стали. но для меня тяжеловата оказалась диета и все-таки не очень сытная. кушать хотелось постоянно, приходилось очень часто запивать его водой. может потому что я не готовилась к этой диете, а начала сразу?