Очищение организма сенной

Обычно очищение организма сенной проповедуют для похудения. Причем, тут и там в статьях про александрийский лист используется стандартная формулировка: «медики рекомендуют». К сожалению, обнаружить какое-либо руководство по похудению или очищению с достаточной научной медицинской базой не удалось. Потому, будем считать все знание про это наследием современной народной медицины. Справедливости ради, некоторые клиники похудения тоже увлекаются «чистками» своих пациентов до скрипа в прямой кишке, но они считаются нетрадиционными, и методы, пропагандируемые ими (клизмы, растительные сборы и голодание) не рекомендуются ни в одном учебнике для медвузов по диетологии. Можно ли похудеть, очищая организм сенной?

Зачем нужно очищение организма сенной

В реальности, ни за чем не нужно. Похудение — это процесс уменьшения веса за счет сжигания жира. По крайней мере, такое похудение, которое тут всех интересует. В итоге данного процесса будет получено красивое и здоровое тело. Выведение содержимого кишечника и межклеточной жидкости, которое достигается при помощи любых очистительных сборов, в том числе и с сенной — это не похудение, а уменьшение веса на весах. Практикуется данное, в основном, безответственными по отношению к своему здоровью спортсменами и их тренерами, и никакого отношения данные «методы» к обычной оздоровительной физкультуре, вообще-то, не имеют.

А как же диетология? Научная не отзывается о чистках ровным счетом никак. Более того, рациональным считается постепенное ужесточение правил диеты и постепенный же переход на более здоровое питание. «Чистка» в медицинском смысле — это исключение из рациона фаст-фуда, жареной пищи, алкоголя, выпечки из белой муки с сахаром, и кондитерских изделий, а также ограничение употребления бытовых стимуляторов (чай и кофе) до разумных пределов. Все остальное медициной не рекомендуется.

Хотя, постойте, сама травка сенна применяется частенько при атонических запорах. Причиной такого запора бывает отсутствие сокращений гладкой мускулатуры кишечника, а причиной такого отсутствия, в свою очередь, может стать как пожилой возраст и нарушения кровообращения, так и неправильное питание безотносительно возраста. И увлечение очищением организма, кстати.

Сами «чистки» как медицинский метод были обнаружены только в так называемых клиниках похудения, или санаториях похудения, в которых используются и клизмы, и голодание, и слабительные травяные сборы тоже. Люди возвращаются из таких заведений, сбросив десяток килограммов, но с рекомендацией по восстанавливающему микрофлору кишечника питанию. И если эту рекомендацию не соблюдать, дисбактериоз неизбежен. Впрочем, с сенной и чистками ею дело обстоит точно так же.

Популярные рецепты очищения с сенной и их вред

Рецептов несколько:

заварить 2 фильтр-пакета александрийского листа из аптеки, в 500 мл воды, пить по стакану после обеда и ужина, продолжительность везде указывается разная, от 2 недель до месяца (!);
смешать 1 столовую ложку сенны, полкило обычного чернослива, и 2 столовые ложки сиропа шиповника, прокрутить через мясорубку, сделать 10-граммовые шарики, есть по шарику перед каждым приемом пищи, или по 2-3 вместо ужина;
наконец, купить один из многочисленных чаев для похудения с сенной. Тут рынок более чем обширен — и «Турбослим», и «Похудей», и бесчисленное множество китайских брендов со сложно произносимыми названиями.

Обычно рецепты сопровождаются рекомендациями по изменению рациона в духе «поменьше мучного, побольше овощей». На самом деле, беда таких рекомендаций в том, что они помогают исключительно здоровым людям с абсолютно правильным пищевым поведением. А такие, как правило, вес не набирают, и чистками не увлекаются. Если же проблемы есть, лучше придерживаться диеты с конкретными рекомендациями по объему порций — например, «принцип тарелки», «пятнашки» или старый добрый подсчет калорий. Правда, с этими диетами вам не нужны будут «похудайки» в виде слабительного, и очищение, то есть, извините, стул, станет регулярным. Ведь для достижения этой великой цели достаточно просто съедать 20 г клетчатки суточно из овощей, фруктов и каш.

Почему сенна вредна для здорового человека? Все очень просто:

постоянная диарея, которую и вызывают все очистительные рецепты, приводит к обезвоживанию. Если человек еще и не пьет достаточно воды, и, например, много ходит или тренируется в кардиозоне, он может получить критическое обезвоживание — коллапс всех систем организма, в работе которых задействованы мышечные волокна. Нарушение баланса электролитов — наиболее частая причина судорог и тахикардии, что может уже создать риск для жизни. Обезвоживание в критических стадиях — показание для госпитализации. Обычно таким больным вводят жидкость под капельницей, и заставляют их потом соблюдать особый питьевой режим. В медицине описаны случаи гибели от обезвоживания, так что вызывать у себя понос ради похудения точно не стоит;
сенна вызывает спазмы гладкой мускулатуры кишечника. Это раздражает выделительную систему и приводит к болям в животе. Постоянно бурлящий и болезненный живот — не лучший спутник здорового и активного человека. В конце концов, это просто неудобно. Любые активные движения, задействующие пресс вызывают спазм и позывы к посещению туалета. В итоге, ни тренироваться, ни даже погулять любитель очищения не может;

парадокс, но в сочетании с диетой для похудения, богатой клетчаткой, очистительные процедуры проходят еще более болезненно;
особого смысла в этом нет — жировая прослойка не уменьшается, а «опадение живота», принимаемое ошибочно за похудение, очень быстро будет скорректировано его же вздутием от дисбактериоза;
постоянный понос — главная причина нарушения работы кишечника в будущем. Вымывание кишечной флоры часто приводит к полной невозможности есть овощи и фрукты, так как богатые клетчаткой продукты просто перестают перевариваться. Лечится дисбактериоз длительным курсом пребиотиков, кстати, довольно недешевых.

И, да. Очищение не заставит ваши органы работать в полную силу, и не изменит процесс усвоения «калорий», и уж тем более, не блокирует отложение жира в тканях. Если есть желание что-то «чистить», лучше исключить из рациона нездоровые продукты, и посмотреть, какого результата вы сможете добиться только этим всего за пару месяцев.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.