Мотивация для похудения

Большинство женщин стремятся постройнеть отнюдь не ради здоровья. Автор «Нью Йоркской революции тела» Д. Кирш считает, что хорошее самочувствие слишком абстрактно, чтобы вдохновить современную девушку. Мотивация для похудения, между тем – главное звено любой долгосрочной программы. Если вам нужно сбросить более 2 кг, последуют довольно серьезные изменения образа жизни, и не каждая способна воспринимать их правильно. Психологи обычно советуют не зацикливаться на внешнем виде, и стройнеть исключительно ради легкости и великолепного самочувствия. Женские форумы, между тем, пестрят фотографиями стройных моделей и актрис с подписью «мой идеал». Кому же верить, и как найти свое собственное вдохновение стройности?

Ошибки в мотивации для похудения

Представьте себе, что вам срочно нужно написать роман или хотя бы статью в любимый глянцевый журнал. При этом последнее ваше сочинение – эпический пост на стену в социальной сети с огромным количеством смайлов. За статью вам не заплатят ни копейки. Да и особой тяги к писательству вы не испытываете, и вообще, больше любите готовить. Почувствовали себя растерянной?

Заставляя себя худеть ради модельного идеала, большинство девушек испытывают такие же эмоции. Специалист по снижению веса, доктор с более чем 10 летним стажем М. Трифонова пишет, что нашему подсознанию, в общем-то, все равно, насколько костлявая фигура модна в этом сезоне. Оно считает, что вы прекрасны именно в том весе, в котором находитесь сейчас. Проще говоря, худеть вам не надо, и модная фигура как идеал вас внутренне не мотивирует. Именно поэтому в дневниках девушек, которые постоянно ориентируются на Миранду Керр и Кейт Мосс, больше всего отчетов о срывах и съеденных на ночь шоколадках. Подсознание «считает», что диета – угроза выживанию организма, и поэтому аппетит обостряется.

Вторая ошибочная мотивация – снижение веса ради парня, или чтобы «утереть нос» подружкам. Психотерапевт А. Васютин пишет, что такие попытки заранее обречены на провал – если вы сравниваете себя с другими женщинами, осуждаете себя или ставите личное счастье в зависимость от веса, вы будете чувствовать себя несчастной с любой фигурой. Ну а большинство людей, у которых есть проблемы с весом привыкли «лечить» несчастье шоколадом. В итоге, получается замкнутый круг.

Правильная мотивация для похудения

Итак, большинство популярных стратегий, по мнению врачей, не работают. Что же делать и как настроиться на ограничения? М. Трифонова ратует за индивидуальный подход:

* Заботливым мамам она советует подумать о том, как снизится качество жизни семьи, если они будут мучиться повышенным давлением, усталостью, отеками и прочими радостями «полной жизни»;

* Несчастливо влюбленным рекомендуется «вышибить клин клином» – полюбить себя как уникального человека, несомненно, достойного качественного и вкусного низкокалорийного питания, а не перекусов фаст-фудом;

* Ну а страдающим модницам предлагается… быть в тренде и полюбить, наконец, спорт, ведь им занимаются все знаменитости.

У этих стратегий, на самом деле, много общего. Для успешного похудения вам нужно найти что-то значимое лично для вас, перестать сравнивать себя с окружающими, и пытаться «угодить» кому-то своей диетой.

Ну а тем, кому все это кажется малозначительным, надо серьезно подумать, а вдруг вес, в общем-то, в порядке, а не устраивает вас, например, положение в обществе или отсутствие энергии. Врачи и психологи сходятся в одном – все люди разные, подгонять себя под какие-то модные рамки не имеет смысла, единственный показатель нормы – бодрость, активный образ жизни, и отсутствие нездоровой зацикленности на диетах и очистительных программах.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова