Медовая диета

Необычная медовая диета подойдет тем, кто не может обойтись без сладостей. Польза меда бесспорна – это сильный природный антисептик и адаптоген. Однако необходимость употребления его в составе рациона для похудения все еще оспаривается некоторыми диетологами. По сути, несмотря на пользу, мед – источник простых углеводов, не самого лучшего питания для желающих похудеть. Даже полезные сладости могут вызвать довольно ощутимые приступы голода после приема, и поэтому массово запрещаются западными диетологами. Отечественные специалисты не столь категоричны. Ну а «в народе» наблюдается просто бум «сладкого похудения».

Принцип действия медовой диеты

Большинство меню, несмотря на сладкую составляющую, содержат довольно мало калорий. Редко какая «медовая» дотянет до медицинского минимума в 1200 ккал. В итоге, человек быстро снижает вес именно из-за небольшой энергетической ценности рациона. Помогают ему в этом и потогонные свойства меда, эффект избавления от лишней жидкости при употреблении полезной сладости тоже присутствует.

В общем-то, медовые рационы наследуют все минусы низкокалорийных экстремальных диет. Малая энергетическая ценность, с одной стороны, позволяет худеть быстро, но, с другой стороны, серьезно ухудшает качество тела. Вы столкнетесь с тем, что потеря жидкости и мышц будет более весомой, чем сжигание жира. Типичное побочное последствие – дряблое, как бы потерявшее контуры, тело. Отсюда вывод – подобные диеты не рекомендуются, если лишнего веса действительно много. Скорее, они предназначены для тех, кто привез пару нежелательных кило из отпуска.

Несмотря на всю пользу, мед не обладает жиросжигающими свойствами. Не умеет он и «пополнять энергетический потенциал человека», как пишут на некоторых сайтах. Строго говоря, тезис о том, что 100 г сладкого продукта достаточно для питания взрослой женщины притянут за уши, и не соответствует современной науке о питании.

Меню медовой диеты

Вариант 1

Продолжительность: 7-10 дней.

«Отвес» до 0,5 кг в день.

Рацион: пища принимается строго 5 раз в день, по схеме ниже.

• Завтрак: 150 г творога 0%, чайная ложка меда, маленькое кислое яблоко, кофе или чай.
• Перекус: йогурт без сахара до 1,5% жирности, 100 мл. Дополнительно можно выпить стакан овощного или фруктового фреша без добавления сахара и соли. Предпочтительны соки с мякотью. Строго исключаются банановый, виноградный и персиковый соки.
• Обед: брокколи или цветная капуста на пару, 200 г клубники или другой сезонной ягоды, чайная ложка меда. Есть вариант диеты, допускающий употребление вместе с обедом 100-200 г белой рыбы или морепродуктов, приготовленных на пару.
• Перекус: любой несладкий фрукт.
• Ужин: чередовать 1 стакан нежирного кефира с чайной ложкой меда, и 200 мл супа из овощей на овощном бульоне.

Важно: Возможна аллергия на мед, при возникновении кожных высыпаний, диету прекратить, и показаться аллергологу!

Вариант 2

Продолжительность: 3 дня.

«Отвес» до 4 кг.

Рацион: На 1 день берем 1 л минералки без газа, добавляем туда сок 1 лимона, и 2 столовые ложки меда, а также 1 чайную ложку молотой корицы, размешиваем. На этом напитке следует проводить разгрузочный день, остальные продукты и напитки запрещаются. Можно лишь пить воду в неограниченном количестве. По прошествии трех дней следует начать выход из диеты. Для этого в течение месяца вы должны пить по стакану медово-лимонного напитка перед каждым основным приемом пищи, свести перекусы к минимуму (2 в сутки), и ограничить рацион 1200 ккал/сут. В этом случае, результат, достигнутый на диете, будет закреплен.

Важно: эта версия диеты может спровоцировать гастрит, и быть опасной для тех, кто имеет любые заболевания ЖКТ.

Важно: прежде чем сесть на медовую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова