Массаж для похудения ног

Массаж для похудения ногМассаж для похудения ног – хорошее вспомогательное средство для тех, кто хочет привести себя в форму быстро. Бывает, что лишние объемы в икрах и бедрах – ни что иное, как следствие плохого кровообращения и отеков. Причина этих явлений – не слишком удобная обувь, узкие юбки и брюки и, конечно же, сидячий образ жизни. Впрочем, улучшить обменные процессы и похудеть в ногах вполне реально. Просто постарайтесь побольше двигаться, поменьше кушать вредных продуктов и пить калорийных напитков, и, конечно же, делайте несложный массаж.

Как делать массаж для похудения ног в домашних условиях

Проще всего делать обычный ручной массаж. Для начала запомните несколько правил:

  • Всегда начинайте массажные движения от щиколоток и двигайтесь к талии;
  • Распределяйте усилие равномерно – это поможет улучшить кровообращение более эффективно, чем концентрация на «самой проблемной», по вашему мнению, зоне;
  • Сначала разогрейте тело – несколько минут легкого воздействия круговыми движениями;
  • Исключите щипки, слишком сильные удары и чрезмерное давление. От этого массаж не станет эффективней, вы только нанесете себе травму;
  • Обязательно используйте массажное масло или специальный крем. Постарайтесь избегать сухого массажа, он может привести к растяжению кожи и механическим травмам;
  • Массируйте тело регулярно. Ткани привыкают к периодическому воздействию, старайтесь не обманывать ожидания организма. Выполняйте процедуру каждое утро или каждый вечер, как вам удобней, но не пропускайте дни;
  • Массаж для похудения будет более эффективным, если вы станете делать его курсами. Чередуйте, например, 30 процедур массажа по утрам, затем серию ванн для похудения, затем контрастный душ и обертывание курсом. Так вы предотвратите адаптацию организма и сделаете любую из перечисленных домашних процедур красоты более эффективной.

Техника ручного массажа для похудения ног

Массаж выполняют после душа или ванны. Нанесите на ладони немного массажного масла или специального крема и разогрейте, просто удерживая средство в руках. Круговыми мелкими движениями нанесите крем или масло на правую ногу, двигаясь снизу вверх. Старайтесь, чтобы средство равномерно покрывало кожу.

Поставьте ногу на скамеечку, обеими руками сожмите икру справа и слева. Качественно массируйте мышцу икры, до появления ощущения тепла. Затем аналогично «проработайте» бедро. После этого проведите аналогичные действия, массируя ногу одновременно по передней и задней линии. В завершение помассируйте ягодицу круговыми движениями, и переходите к другой ноге.

Массаж стоп для похудения ног

Массаж стоп для похудения ногМассаж стоп может активизировать кровообращение ничуть не хуже, чем воздействие на бедра. Эта практика займет у вас всего 10-15 минут вечером и послужит, помимо всего прочего, отличной профилактикой варикоза.

Вам потребуется половина ведерка мелкой гальки, обычный противень и духовка. Следует немного подогреть гальку так, чтобы температура была приятной. Затем нужно разуться, встать на камешки и походить, полностью перекатывая стопу вперед-назад, пока галька не остынет. Такой массаж позволяет воздействовать на энергетические точки, связанные с практически всеми органами тела. А еще он обеспечивает отток лимфы и уменьшение объемов проблемных зон.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
1 отзыв к записи Массаж для похудения ног
  1. Анна

    Много всякого пробовала, можно спорить и про массаж, и про баню, я так считаю, что однозначно полезные процедуры, если только нет по здоровью ограничений. У меня нет, мне повезло, так что я оттягиваюсь по полной. Баня обычно русская, хотя хочу попробовать турецкую. Массаж в последнее время больше нравится аппаратный, вакуумно-роликовый, делаю в салоне. Как раз недавно приобрели Вортекс, немецкие технологии. Выглядит очень солидно, там даже есть индивидуальный костюм для массажа. Чем он меня привлекает, так это хорошей эффективностью, во-первых, за неделю уже заметно похудела. И второе, что он разнопланового действия, можно и целлюлит с его помощью убрать, и даже растяжки. Вот их у меня, ттт, пока нет, а от целлюлита хорошо – на себе испытала. И не больно, тоже кстати в отличие от ручного массажа.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности