Коктейли для похудения Доктор Слим

Коктейли для похудения Доктор СлимПервыми в нашей стране стали производиться именно коктейли для похудения Доктор Слим. Патент на них был получен в далеком 1996 году, и принадлежит группе ученых из Самарского государственного медицинского университета. Руководителем той группы был небезызвестный диетолог и пропагандист низкожировой диеты М. Гинзбург. Современная наука постепенно отходит от жестких рекомендаций по количеству жиров, и склоняется к тому, что женщинам, все-таки, нужно порядка 0,8-1 г жиров на 1 кг веса, а женщинам-спортсменкам – возможно даже чуть больше. Но суть не в этом – коктейль успешно эксплуатирует такой простой способ похудения, как замену одного или нескольких приемов пищи низкокалорийными продуктами.

Состав коктейлей для похудения Доктор Слим

Если говорить о матрице белков, жиров и углеводов, в одной порции она будет выглядеть примерно как 1/0/1, в одной порции, дающей порядка 50 ккал около 6 г белков и столько же углеводов, а вот жиры почти отсутствуют. Продукт обогащен витаминами группы В, в том числе и редким В12, а также витаминами А и С. Состав добавки не случаен – на диетах чаще всего страдает нервная система, и скорость восстановительных процессов, а также иммунитет человека. Дополнительные витамины позволяют поддержать эти функции организма.

Кроме того, в составе коктейля нет никаких гороховых изолятов, а только легко усвояемый сывороточный белок – признанный источник всех необходимых человеку аминокислот. Другой вопрос, что этих аминокислот там ничтожно мало, но дозировка рассчитана на обычного худеюще-голодаюшего, а не на спортсмена.

Продукт обогащен также кальцием и фосфором.

Информация на официальном сайте свидетельствует о том, что коктейль рекомендован НИИ Питания РАМН для повседневного употребления и не имеет противопоказаний.

На сколько худеют с коктейлем Доктор Слим

Между тем, в сети можно найти и отзывы тех, кто вообще не похудел с коктейлем. Вероятно, этим людям просто не подходит ни дробное питание, ни замещение 1 приема пищи коктейлем, либо у них проблемы с рекомендуемыми дозировками как пищи, так и дополнительного питания.

На официальном сайте обещают, что в сочетании с рекомендованной М. Гинзбургом маложирной диетой любой человек снизит вес на 4-5 кг в течение первого месяца, и в «крейсерском» режиме избавится от 10-15 кг в течение последующих 3 месяцев.

Что такое маложирная диета по Гинзбургу? Это система питания, строящаяся на 1 постулате – жиров в рационе суточно должно быть не более 40 г. В общем-то все, что требуется – следовать привычной схеме питания «Завтрак-обед-ужин», не исключать нежирные мясо и рыбу и есть побольше овощей.

Один день питания с коктейлем Доктор Слим

Чтобы похудеть, питаются с этим продуктом примерно так:

  • Завтрак: порция коктейля, и кофе с нежирным молоком.
  • Второй завтрак: порция коктейля.
  • Обед: салат из некрахмалистых овощей с ломтиком-другим зернового или отрубного хлеба. Салат заправляют лимонным соком. Перед обедом пьют половину порции коктейля.
  • Перекус: коктейль.
  • Ужин: творог с овощным салатом, картошка, либо мясо/рыба с овощным салатом и любой крупой.

Перед сном допускается овощной салат с порцией коктейля, плюс отрубной хлеб.

В целом, диета рассчитана на человека, у которого основной прием пищи – ужин, сидячая работа и отсутствуют систематические тренировки. Фитнессиста такое питание может оставить не то, чтобы голодным, но полностью без восстановления.

Указанный рацион следует соблюдать в дни, свободные от стрессов и, в целом, спокойные. Когда жизнь набирает темп, допускается 1-3 дня простого маложирного питания с включением каш и нежирных бутербродов на завтрак, добавкой из мяса на обед, и почти полноценным ужином. Ну, и порция коктейля по желанию.

Еще один вариант предназначен для тех, кто в целом питается правильно, но слишком обильно. Таким людям предлагают по половине или целой порции коктейля перед каждой основной едой, а основное питание организовать по маложирной схеме.

Вы спросите, где же тут разнообразие в питании, и чем питье коктейля отличается от обычной полуголодной диеты на кефире, например? Если подсчитать количество белка, его будет достаточно для удовлетворения нужд человека весом около 70 кг с сидячей работой и без физкультуры. В общем, это, конечно, лучше чем обычная несбалансированная диета, но совершенно не подходит при активном образе жизни.

Плюсы и минусы коктейлей для похудения Доктор Слим

Если абстрактно, это рабочий метод, эффективность которого подтверждена клинически. Но вот «конкретно», т.е. применительно лично к вам – вы готовы питаться одними жидковатыми коктейлями и овощными салатами плюс целая одна порция мяса/рыбы в сутки? На те же суточные калории можно есть и повеселее, если применить творческий подход. Другое дело, что коктейли предназначены для занятых людей, которым не до кухонного творчества, подсчетов калорий и вообще каких-то стратегий похудения.

Продукт имеет достаточно ограниченную линейку вкусов, по сравнению с тем же современным спортивным питанием – клубника, банан, сливки и «классический». Опять же, быстро размешать продукт в стакане, как то возможно с большей частью современных многокомпонентных протеинов, не получится. Лучше всего для получения вкусного напитка использовать даже не шейкер, а блендер. Ложкой, конечно, тоже можно, если есть время и желание.

Лучше всего произвести индивидуальную подгонку рациона с диетологом. Все-таки подход «произвольная еда на ужин» при некоторых стилях питания ничем, кроме переедания всем подряд, обычно не заканчивается.

Вопрос с жирами тоже является дискуссионным. Существуют исследования, доказывающие, что их ограничение 40 г в сутки подойдет, скорее, мужчинам, чем женщинам. Маложирные диеты в долгосрочной перспективе могут обернуться нарушением менструального цикла и многочисленными проблемами с внешностью от выпадающих волос до постоянно сухой кожи.

В принципе, никакого вреда в здоровых жирах нет. И калории можно получать и из них тоже, так что придерживаться маложирного питания, или же выбрать более традиционную матрицу калорий, белков, жиров и углеводов, каждый должен решать сам.

Существенным минусом всех манипуляций с дополнительным и замещающим питанием является невозможность придерживаться такого рациона в долгосрочной перспективе. Рано или поздно наступает отпуск, праздники или просто заканчивается коктейль, а навыка контроля рациона без «подпорки» в виде перебивания аппетита коктейлем так и нет. В итоге, очень многие люди набирают сброшенное «обратно». Единственный выход – скинуть вес с коктейлем и взяться за ЗОЖ. То есть, начав принимать коктейль, вы должны понимать, что он – помощник, но не средство, освобождающее вас от необходимости правильно питаться.

Категорически не походит коктейль как способ похудения при нарушениях пищевого поведения. Переедание, перешедшее границы простого гурманства, и превратившееся в навязчивый повторяющийся способ поведения может только усугубиться, если человек не будет решать свои психологические проблемы, а станет пытаться снизить вес альтернативными методами. Впрочем, при нарушениях всегда рекомендуют сначала лечить их, и лишь потом манипулировать весом при помощи диеты.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Отзывы
3 отзывов к записи Коктейли для похудения Доктор Слим
  1. к.м.н.

    Несмотря на то, что статья написано грамотным языком, является очень НЕКОРРЕКТНОЙ. Итак:
    1. Искаверкана суть системы, предлагаемой М Гинзбургом, автором статьи наложена куча ограничений, которые Гинзбург рекомендует не делать.
    2. “Проведены ислледования и установлено…” после этих слов грамотные люди ВСЕГДА дают ссылку на серьезную публикацию.
    3. Уважаемая Елена Селиванова – фитнес инструктор, М Гизбург – доктор медицинских наук, а Вы не то что не кандидат, а вообще без мед. образования. Так что Вы не имеете ни малейшего права критиковать Гизбурга. Короче, Елена, против докторов наук, Вам доже рот запрещено открывать.

  2. Админ

    к.м.н., для начала, в статье нет текста “Проведены ислледования и установлено” зачем на ходу придумывать и оскорблять человека?

    Где конкретно исковеркана суть системы не указали, зачем пустословить?

    Кому что разрешено или запрещено, не вам решать, не находите?

    По существу пишите, или не пишите вовсе.

  3. Админ

    И да, если в статье, по вашему мнению что то неправильно написано, поправьте, не надо переходить на личности, оскорблять и принижать человека, а так же придумывать для этого поводы.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности