Элькарнитин для похудения

Принимать элькарнитин для похудения первыми стали профессионалы фитнеса. Строго говоря, делалось это не только и не столько для уменьшения жировой прослойки, сколько для повышения выносливости людей, занимающихся циклической нагрузкой – бегом, аэробикой, боевыми искусствами, плаваньем, танцами. Впоследствии вещество обосновалось в рационах спортсменов-бодибилдеров, особенно в период предсоревновательной «сушки». Позднее, с появлением более дешевых жидких формул, вещество стало продаваться чуть ли не в любом спортивном магазине и почти в каждой аптеке. Начался бум, в том числе и рекламный.

Как действует элькарнитин для похудения

Потребителя убеждают, что элькарнитин помогает «перерабатывать жир в энергию». Да, это действительно так, а еще вещество повышает выносливость, улучшает скоростные показатели спортсменов, работает как легкий энергетик и… существенно повышает аппетит. Существуют также результаты исследований, доказывающие пользу элькарнитина для сердечной мышцы, и восстановительных процессов, протекающих в иных мускулах тела.

Есть ли у продукта с таким набором качеств шанс стать «жиросжигающим агентом номер 1»? На самом деле, вещество может помочь в решении кое-каких специфических задач, стоящих перед человеком, который систематически тренируется и придерживается рациона с пониженной калорийностью. Например, 1 мкг карнитина на 1 кг веса помогает тренироваться с большей интенсивностью, даже если ваши гликогеновые депо пусты. Проще говоря, если вы сокращаете количество углеводов, и хотите активно тренироваться, это вещество поможет поддержать активность.

Препараты элькарнитина имеет смысл использовать тем, кто настроен радикально снизить вес в короткие сроки и для этого соблюдает диету ограничивающую калории, жиры и углеводы, и одновременно выполняет высокоинтенсивные тренировки 3-6 раз в неделю. Более мягкие режимы обычно не требуют дополнительных энергетиков.

Элькарнитин для похудения в диетологии

Активным пропагандистом вещества является доктор Ковальков. Более того, первый этап его диеты предписывает человеку начинать день с порции жидкого элькарнитина и двухчасовой пешей прогулки в быстром темпе. Совет имеет смысл, после периода ночного сна запасы углеводной энергии в организме практически исчерпаны. Если начать тренироваться активно и без подготовки, человек может испытать массу неприятных ощущений от слабости и тошноты, до настоящего обморока. Если же сочетать прием жидкости с низкоинтенсивным кардио, можно смягчить эффект. Кроме того, на голодный желудок карнитин усваивается лучше, и вероятность того, что он повысит вашу выносливость действительно выше.

Однако ответ на вопрос «сколько кг я сброшу, пропив курс элькарнитина?», пожалуй, не даст никто. Дело тут в том, что препарат действительно усиливает аппетит. В той же диете Ковалькова эффект блокируется приемом значительного количества волокнистых овощей и фруктов, богатых пектином, а также снятием запрета на «еду на ночь». Иногда повышение аппетита в сочетании с отсутствием самодисциплины приводит к кардинально противоположным результатам.

Кроме того, карнитин запрещается к приему при заболеваниях ЖКТ, почек и печени. Гипертоникам следует обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если они получают медикаментозное лечение. Не тестировалась добавка также на детях и беременных, поэтому проводить эксперименты с питанием им не стоит.

Некоторые диетологи утверждают, что карнитин вовсе не является обязательным к приему веществом, его можно найти в натуральных продуктах – говядине, печени КРС, нежирной куриной и индюшачьей грудке. В общем, вопрос «принимать или не принимать» каждый решает для себя сам с учетом собственных возможностей по коррекции рациона и тренировочного плана, ведь реальное похудение происходит именно из-за этих мер.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова