Эффективная диета на 2 недели

Вирусный текст «эффективная диета на 2 недели» перечисляет следующий набор — голливудская диета, капустная, гречневая, кефирная, японская, бразильская, интервальная, модельная, суповая и соковая. Все перечисленные в списке «системы похудения» представляют собой скрытое голодание. Они не позволяют набрать минимальные для женщин 1200 ккал, и не способны удовлетворить потребности взрослого здорового человека в пище. Правда, автор вирусного текста сначала задается вопросом, возможно ли вообще похудеть за 2 недели, а потом, почему-то, вспоминает резко про необходимость влезть в шорты, купальник, пойти на свадьбу и прочая. Конечно, «в жизни каждой женщины бывают моменты…». Но физиологии отдельно взятой женщины они не меняют. За 2 недели можно похудеть на 2 кг максимум, и то, если есть не просто лишний вес, но и отеки. Все остальное — трюки.

Список эффективных диет на 2 недели из интернета

Внимание: все, что представлено ниже — сугубо для ознакомления. Все диеты на 2 недели вредны для здоровья, вызывают «эффект отмены», так как замедляют метаболизм, и не оправиться после них — большая удача, а точнее — длинный-предлинный цикл обратной диеты. К сжиганию 6-10 кг жира, как пишут об этом в интернете они не приводят. Зато приводят к диарее, обезвоживанию, и могут спровоцировать различные авитаминозы. Почти наверняка голодная диета приведет и к повышению аппетита, и перееданию, как следствие этого. В некоторых случаях быстрое похудение может вызвать расстройства пищевого поведения. Механизм прост — человек с упорством стремится к заведомо нереальной цели, что и приводит его на больничную койку быстрее, чем к желаемому результату.

Голливудская диета

Представляет собой питание на 600-800 ккал в сутки. На самом деле, даже жутковатая диета голливудской старлетки (это когда на завтрак кофе с 1 яйцом и половиной грейпфрута, а на последующие приемы пищи — по кучке зеленых салатных листьев, порции растительного жира и порции белка, например, из куриной грудки или лосося) проигрывает этому изобретению отечественных копирайтеров.

Да, диетологи с этим рационом и рядом не стояли. Кто-то неудачно перевел «кэмбриджскую систему питания», но подумал, что недостаточно гламурно называть ее кэмбриджской. Она, кстати, предназначена для больных морбидным ожирением. В общем, правила просты — в день не более 40 г углеводов из любых источников, плюс только белок. Жир исключаем, все остальное, типа всяких там сложных углеводов и источников фруктозы — тоже. На выходе получаем рацион из салатов из овощей, яиц, и куриных грудок. В общем, подвид белковой диеты с экстремально низкой калорийностью.

Японская диета

Тоже низкокалорийная, с ней вы можете познакомиться в статье «японская диета на 14 дней», Пересказывать меню отдельно нет никакого смысла — диета советует отказаться от завтрака, далее питаться в низкоуглеводно-низкокалорийном стиле. Вред может быть причинен по нескольким направлениям. Особенно вредным бывает сочетание длительных периодов воздержания от еды с приемом кофеина. Интересующиеся могут почитать исследование о периодическом голодании и женском гормональном здоровье. Если коротко — воздержание от еды в течение длительных периодов времени.

Кефирная диета

Обычно 7 дней предлагается выпивать 1,5 л кефира, плюс можно небольшие дополнения. Допустим, вместе с кефиром разрешается поесть 4 картофелины на первый день, 1,5 кг яблок на второй, 400 г творога на третий, и огурцы на 4. Далее цикл повторяется. Есть и другие варианты, но суть одна, до 800 ккал в день, да еще и не с самыми сытными продуктами в мире.

Модельная диета

1 яйцо, и 2 пачки творога. Из этих замечательных продуктов надо организовать завтрак, обед и ужин. Можно еще и зеленый чай пить. Помимо того, что в рационе дефицит углеводов, в нем нет еще и никакой клетчатки. Повторять это в течение 2 недель — чистое безумие, тем более, что изначально данная диета была рассчитана на 3 дня. В итоге вместо похудения можно получить запор, причем такого формата, который требует вмешательства проктолога. Так что блистать не придется, скорее – стоять в скорбной очереди.

Боннский суп

Варим 1 вилок капусты с овощами по принципу «что успела купить, то и сварила». Полученный супчик едим в течении дня. Можно еще добавлять столь же «сытные» продукты — например, полтора килограмма овощей, фруктов, 200 г говядины нежирной и прочая. В общем, все это, конечно, здорово, но в смысле сжигания жира не имеет преимуществ над любой другой диетой на 1000 ккал, с возможно большим количеством мяса и углеводов и меньшим — овощей, которые все равно почти не дают организму энергии.

Гречневая

Всем известная диета — стакан гречки с вечера запарить кипятком, есть, запивая 1,5 л обезжиренного кефира.

По-настоящему эффективная диета на 2 недели

Все сильно зависит от ситуации, откуда вы стартуете:

«Что-то вдруг захотелось». Простите иронию, мотивация может быть любой, включая важную и глубоко личную. Важно то, что до этого вы ели как попало, не считали калории, углеводы, соль, не следили за размером порций и не слишком заботились о том, из чего эти самые порции состоят. В этом случае самой эффективной диетой будет банальный подсчет калорий и количества соли с сахаром. Разрешите себе 15 г сахара в день и 5 г соли. И ешьте по формуле «потребность в калориях в сутки (считаем любым калькулятором в интернете) минус 10-15%. Или просто убираем из рациона все источники пустых калорий — газировки, кофе 3 в 1, соленые и сладкие снеки, полуфабрикаты. Дополнительно — по 30 минут ходьбы в быстром темпе ежедневно, плюс 3-4 тренировки по пилатесу или любой другой гимнастике без отягощений. Пару раз в неделю — баня с бассейном. В бассейне именно плавать, а не ополаскиваться. Вес уйдет килограмма на 3, и часть из этого будет отеками от лишней соли, которую ели раньше. В дальнейшем — считать, записывать, следить, есть больше овощей и фруктов и меньше разной вредной для здоровья и заряженной солью-сахаром еды.

«Сижу на диетах постоянно». Тут большой вопрос, даст ли вам замедлившийся метаболизм похудеть или нет. Если вы уже не худеете на честных 1200-1400 ккал, и не знаете, что бы еще урезать, здоровья ради, лучше похудение прекратить. Даже если вы пока не достигли своей цели. Начините прибавлять калории за счет сложных углеводов, и взвешивайтесь. Если вес не растет — на следующей неделе прибавляем еще. Так и двигайтесь постепенно, наращивая калорийность. Занимайтесь силовыми упражнениями. Со временем скорость обмена восстановится, и вы сможете худеть, лишь немного урезав калории. А как же суповые и прочие 800-калорийные?

Откровенно говоря, подобного же эффекта «похудения» можно достичь, просто отказавшись ото всех продуктов, задерживающих у вас жидкость в организме и вызывающих вздутие живота.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова