Смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями
Долгожданное лето уже в самом разгаре, почему бы не порадовать себя освежающими напитками, приготовленными в домашних условиях. Идей для создания оригинальных рецептов может быть множество, можно попробовать создать интересный коктейль, лимонад, травяной чай и прочее. В нашем меню сегодня фруктовый смузи с добавлением овсяных хлопьев. Яркий вкус и отличное сочетание ингредиентов дарят настоящее наслаждение.
Существует мнение что фруктовые смузи намного полезнее фрешев, так как соки представляют собой небольшую часть витаминов и микроэлементов, другая часть сырья безвозвратно уходит в отходы. В смузи фрукты и овощи используются полностью, хорошо усваиваются, напитки из фруктов и ягод имеют ярких вкус и массу полезных для организма свойств.
Ингредиенты для приготовления смузи из замороженных фруктов:
- замороженные фрукты – 200 грамм;
- ягоды замороженные – 100 грамм;
- бананы – 2 штуки;
- орехи – 25 грамм;
- молоко с низким процентом жирности – 180 миллилитров;
- овсяные хлопья – 1 столовая ложка;
- йогурт без добавок – 2 столовые ложки.
Способ приготовления смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями:
Ягоды и замороженные фрукты перед употреблением необходимо тщательно промыть.
В чашу блендера кладем очищенные и нарезанные на кусочки бананы.
Затем выкладываем в чашу блендера фрукты и ягоды.
Добавляем две столовые ложки классического йогурта.
Овсяные хлопья промываем под проточной водой и тоже добавляем к остальным ингредиентам.
Орехи лучше предварительно подсушить в духовом шкафу, так они становятся более ароматными.
Взбиваем все продукты до однородного состояния. После добавляем молоко.
Еще раз взбиваем ягоды с молоком.
Фруктовый смузи с овсяными хлопьями и орехами готов.
Разливаем напиток в бокалы сразу после приготовления, подаем к столу.
Пищевая ценность одной порции смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями:
- белки – 1,83 грамма;
- жиры – 1,9 грамм;
- углеводы – 11,92 грамма.
Энергетическая ценность 100 грамм напитка составляет 69.57 Ккал.
После операции сильно набрала в весе. Пытаюсь питаться правильно, но срываюсь. Раньше…
Я не скажу что диета строгая,пошла третья неделя,минус 7,2 кг.Да ищите оригинал…
Одно замечание. Сама стевия слаще сахара не в 200 раз а в…
Да, очищение кишечника периодически проводить полезно, а людям со склонностями к запорам…