Хурма для похудения

Хурма для похуденияЦелесообразность употребления хурмы для похудения часто подвергают сомнению. Действительно, этот фрукт богат фруктозой и более калориен, чем «диетические» грейпфруты и яблоки. Однако хурма – это полезный и вкусный продукт. Кроме своих вкусовых качеств, он имеет и другую ценность. Благодаря диете, которая основана на хурме можно сбросить лишние килограммы. Такая диета существует в различных вариантах, поэтому каждый может выбирать под свои индивидуальные потребности организма. Хурма – продукт сезонный, иногда, его практически невозможно купить, но, тем не менее, он очень популярен. Благодаря употреблению фрукта можно снизить аппетит и уменьшить калорийность питания. Как так? Все очень просто. Хурма обогащена многими полезными витаминами и клетчаткой, что позволяет ей считаться продуктом, снижающим аппетит.

Как применять хурму для похудения

Существует много разных сортов хурмы, но диетологи советуют употреблять сорт «королек», так как именно он наиболее мягкий на вкус. Но, особо все сорта не отличаются – тут уже дело вкуса. Лучше всего выбирать спелые, сочные и качественные плоды. Они принесут огромную пользу организму. Если же в магазине купить незрелую хурму – готовьтесь к расстройствам пищеварительного тракта. Поэтому при выборе такого продукта будьте особо внимательны.

«Замени плотный завтрак – легкими фруктами»!

Первый рецепт похудения с хурмой рассчитан на одну неделю. Каждое утро съедать натощак по 1-2 плода хурмы средней величины. Польза такого применения огромная.

Так как на протяжении всего дня организм накапливает много «продуктов собственной жизнедеятельности», утром он особо нуждается в разгрузке. Поэтому, хурма на завтрак простимулирует перильстатику и организм начнет активную борьбу с «отходами». При этом, в первые же 2 дня, вы заметите на весах резкое снижение веса до -2 кг. Проще говоря, фрукт заменит популярный подход «худею со слабительным».

Конечно же, для любителей легких завтраков следует знать, что к обеду вы будете ощущать довольно сильное чувство голода. Поэтому, чтобы не «сорваться» на массовое поглощение вредной пищи, лучше разделить порцию завтрака на две части и съесть с интервалом в 2-3 часа.

Ни в коем случае не употребляйте кофе. Горячий напиток разрушит усвоение полезных витаминов А, С, Е, В1 и В2, которые помогают бороться с лишним весом. Ко всему прочему, кофеин «уничтожит» железо и кальций, который также содержится в хурме. Лучше принять кофе через 30-40 минут.

Примерный рацион быстрой диеты с хурмой

  • Завтрак: Натощак скушайте 2 плода хурмы;
  • Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 200г творога нулевой жирности, овощной суп на овощном бульоне. Если вы разделяете обед на две части, то скушайте сначала яйцо;
  • Ужин: 200-300г овощей (тушеных, на пару или свежих) с 1-2 гренками ржаного диетического хлебца. При этом запомните, что не следует употреблять картофель, вареную морковь и свеклу. Отдавайте предпочтение сырой морковке, капусте, кабачкам.

Если вам хочется перекусить – терпите или съешьте огурец или немного сельдерея. Диетологи рекомендуют пить чистую воду, чай или кофе, но строго без сахара и синтетических заменителей.

Хурма для похудения – замена ужину

Этот вариант диеты рассчитан на легкий вечерний перекус хурмой. Лучше всего сочетать с вечерней или утренней тренировкой. Так как в хурме есть много фруктозы, она запасется в качестве гликогена. Проведите вечером после ужина тренировку с кардионагрузками и ночью весь этот запас уйдет. При этом гарантировано сжигание жира. Что касается утренних тренировок – эффект менее выражен, но так как рацион очень строгий, вы все равно похудеете.

Недельное меню с хурмой:

  • Завтрак: 125 г отваренной куриной грудки, 200-250г салата из капусты или других овощей и диетический хлебец;
  • Обед: легкий овощной суп, обезжиренный йогурт и диетический хлебец;
  • Ужин: 1-2 плода хурмы.

Допускаются перекусы овощами, содержащими жидкость и волокна – сельдереем, капустой, сырой морковкой.

Если ваш организм медленно теряет вес, устраивайте один или два раза разгрузочные дни на хурме и твороге. Смешайте 600 г обезжиренного творога и 2 хурмы в блендере и ешьте в течение дня. Это ускорит процесс похудения. Хотя, некоторые диетологи утверждают, что это не обязательно. Главное – помнить, что правильное питание – залог красивой фигуры, можете не сидеть на диете, просто считайте калории, и употребляйте больше свежих натуральных продуктов.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
7 отзывов к записи Хурма для похудения
  1. Александра

    Хорошая статья! С помощью хурмы действительно можно хорошо скинуть вес. Главное все делать правильно.

  2. Янина

    очень люблю хурму, было время, что она мне не нравилась, оказалось просто неспелая попадалась, а когда попробовала ту самую, теперь жить без не не могу)))) легко могу устроить разгрузочный день))) нравятся оба варианта. но мне подойдет хурма на завтрак, а то бывает некогда даже поесть нормально. а так на ходу закинул и на работу бежать))) буду ждать осени)))

  3. Елена

    Обожаю хурму!!! Как жаль, что сейчас не сезон. Придётся повременить с этой диетой до осени!

  4. Соня

    я пробовала оба варианта. и оба мне понравились. за недельку такого меню можно спокойно скинуть пару килограмм. а творог с хурмой это вообще объедение))) в общем все любители хурмы, попробуйте – не пожалеете)))

  5. Анна

    мне понравился вариант с хурмой на ужин, так как завтрак я люблю более плотный. меню неплохое, думаю недельку вполне можно посидеть. только правда не сезон сейчас. но ничего, оставлю в закладках.

  6. Злата

    не знала, что можно худеть, кушая хурму. ведь она сладкая))) пожалуй для себя выберу вариант, где хурму нужно кушать на ужин. все-таки завтрак должен быть плотным и сытным, чтобы силы были на весь день. а вот вечером нужно аппетит сбавлять и есть поменьше. хотя бы и хурму))) и вот никогда не пробовала творог с хурмой есть. интересно как на вкус??? другие фрукты нравятся.

  7. Маша

    Королек-то самый лучший сорт. Еще Королевский и Шоколадница, насколько я понимаю. А! Кофе нельзя при этом?! Ого!

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности