Французская диета

Английская диетаФранцузская диета имеет довольно мало общего с французской кухней. Даже и не мечтайте о вине, фуа-гра, круассанах, жирном мясе и многочисленных овощных «шедеврах». Вам придется большую часть времени обходиться без завтрака и питаться странными и непривычными продуктами. Какое отношение данная диета имеет к Франции нам не известно, впрочем, в народ эта программа пошла «как есть» , без автора. Большинство людей, сидевших на французской диете, отмечают существенное чувство голода. Не углубляясь в медицинские подробности, скажем, что она действительно способствует похудению, так как содержит очень мало калорий. Изучим рацион.

Меню французской диеты на 14 дней

1 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо.
  • Обед: салат из 1 свежего помидора, двух вареных куриных яиц и кресса или латука.
  • Ужин: салат из нежирного вареного мяса (телятина или куриная грудка, 100 грамм) и кресса или латука.

2 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
  • Обед: 100 грамм отварной телятины.
  • Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм) и кресса или латука.

3 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
  • Обед: одна средняя по размерам обжаренная в оливковом масле морковь, 1 свежий помидор и 1 мандарин.
  • Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм), двух вареных яиц и кресса или латука, без заправки.

4 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
  • Обед: одна средняя по размерам свежая морковь или яблоко, 100 грамм домашнего сыра, 5% жирности (можно творог), одно яйцо вареное.
  • Ужин: фрукты (лучше яблоко или грушу)и стакан обезжиренного кефира.

5 день

  • Завтрак: морковный салат с лимонным соком, можно вместо лимонного взять яблочный или лаймовый.
  • Обед: один свежий помидор и 100 грамм отварной рыбы или креветок.
  • Ужин: 100 грамм отварной телятины.

6 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо.
  • Обед: 100 грамм отварной куриной или индюшачьей грудки и листья салата.
  • Ужин: 100 грамм отварной телятины.

7 день

  • Завтрак: зеленый свежезаваренный чай, можно с лимоном.
  • Обед: 100 грамм отварной телятины, один апельсин или половина грейпфрута.
  • Ужин: 100 грамм отварной колбасы или ветчины.

8 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо.
  • Обед: салат из 1 свежего помидора, двух вареных яиц и кресса или латука, без заправки.
  • Ужин: салат из нежирного вареного мяса (100 грамм говядины) и кресса или латука.

9 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
  • Обед: 100 грамм отварной телятины.
  • Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм) и кресса или латука.

10 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
  • Обед: одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин.
  • Ужин: салат из отварной колбасы или ветчины (100 грамм), двух вареных яиц и кресса или латука.

11 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
  • Обед: одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм домашнего сыра, 5% жирности (можно творог), одно яйцо.
  • Ужин: фрукты и 250 мл обезжиренного кефира.

12 день

  • Завтрак: салат морковный.
  • Обед: один свежий помидор и 100 грамм отварной рыбы.
  • Ужин: 100 грамм отварной телятины.

13 день

  • Завтрак: черный натуральный эспрессо.
  • Обед: 100 грамм отварной курицы и листья салата.
  • Ужин: 100 грамм отварной телятины.

14 день

  • Завтрак: черный чай.
  • Обед: 100 грамм отварной телятины, один мандарин или половина апельсина.
  • Ужин: 100 грамм отварной колбасы или ветчины.

Эта диета не лишена достоинств – вы действительно похудеете быстро. Но, придерживаясь такого плана, будете чувствовать себя не комфортно – обычно отсутствие завтрака провоцирует сильный аппетит к обеду, и человек с трудом контролирует себя, чтобы не сорваться. В случае срыва рекомендуют начинать диету с первого дня, но это не является здоровой стратегией и может привести к замедлению обмена веществ. Ну а противопоказания и риски у диеты такие же, как и у большинства низкоуглеводных диет без завтрака, например у японской.

Важно: прежде чем сесть на французскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
12 отзывов к записи Французская диета
  1. Анна

    А яйца можно употреблять жареными или вареными?И можно ли пить чай в течении дня?

  2. 86

    Яйца нужно употреблять варенными

    • Серафима

      86, не варенными, а вареными. Темнота. :evil:

  3. Катя

    Не зря говорят француженки самые худенькие и утонченные в мире. Я бы посидела на такой диете, тем более она достаточно вкусная. Много мяса и даже вареная колбаса-это очень хорошо. И фрукты здесь присутствуют. На такой диете думаю голодным и сердитым не будешь. А то на рисе одном долго не протянешь. Эта диета мне нравится, она по мне. Еще бы результат был такой хороший.

    • Анна

      Катя, я с вами не согласна, что диета не такая уж вкусная. По мне, это две недели на голодном пайке надо сидеть. 1 помидорчик и 1 апельсинчик – и это обед? Без завтрака обойтись, конечно, можно, но тогда голод свое захочет восполнить и в обед и на ужин. При такой диете быстро похудеешь и быстро наберешь. Если кто-то пробовал сидеть на этой диете, поделитесь мнением. Может быть я и не права.

  4. Серафима

    Мудрено тут не похудеть. Но сама диета долгая конечно. Сорваться за это время запросто, не на второй день, так на восьмой. :?:

  5. Окси

    Всё неладно. Одно хорошо, так другое плохо. Как впрочем всегда и бывает. Ну ладно, что ж. Будем к обеду подстраиваться. :???:

  6. Т. М.

    Ну еще бы ни худели, когда бы во время диеты не испытывали чувство голода! А я всё-таки за завтрак. :razz:

  7. Инна

    Т.М., я тоже не могу довольствоваться чашечкой кофе на завтрак, даже с одним хлебцем. Можно бы кашу на воде или творог обезжиренный разрешить. Хотя радует наличие мяса и рыбы в меню.

  8. Сашенька

    Я пробовала сидеть на французской диете. Стыдно признаться, но продержалась всего лишь неделю. Тяжело обходиться без завтрака, жить одним обедом, а ужин заменять на фрукты. Правда, и за 7 недель вес заметно потеряла, ушел живот, пропали бока, остались килограммы в “5 точке”)). Наверное, здесь одной диеты будет мало, необходимо и специальные упражнения делать.

  9. Дуся

    Диета плюс выход растянутся на очинь долгое время, поэтому надо как следует настроиться для начала на это дело. Сорваться с этой затеи – раз плюнуть.Не такие уж мы и волевые натуры.

  10. Вера

    Это диета для очень решительных дам. Моя подружка лет пять все ”худела” без результата, я ей сказала, пока жрать не перестанешь, не поможет. Так она с чего-то вдруг мотивировалась и села на эту диету. Выдержала, хотя я бы не смогла, это точно. Кофе на завтрак – желудок убъешь. А она говорит, что главное занять себя чем-то важным, иначе только о голоде и думаешь. Скинула 9 кг!

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности