4 признака плохой диеты

4 признака плохой диетыС тех самых пор, как человек стал беспокоиться о своей внешности и здоровье, придумано великое множество диет. Диету необходимо подбирать в соответствии с особенностями вашего организма. Не все диеты подходят именно вам. Некоторые не подходят в связи с вашими физиологическими особенностями, некоторые – потому, что на корню неправильные.

Как же определить плохую диету? Есть 4 основных проблемы, возникновение которых свидетельствует о том, что диета плохая и вам не подходит.

Проблема № 1: Слабость, пониженная энергичность

Если вы испытываете недостаток энергии и быструю утомляемость, то организму не хватает либо жидкости, либо железа, либо углеводов. Лучше восполнить запас и одного, и второго, и третьего. Запас железа можно восполнить, съев яблоко, запас углеводов – кашами, например, овсяной или гречневой. Также полезными будут коричневый рис и куриное мясо. Также не стоит забывать о восполнении запаса жидкости в организме. Важно выпивать минимум 2 литра жидкости в день. Исключение составляют люди, страдающие ожирением или гипертонией, им много жидкости пить нельзя.

Проблема № 2: Депрессия

Депрессия может возникнуть из-за недостаточной калорийности пищи, потребляемой вами, из-за того, что диета не сбалансирована, а также из-за того, что вы пропускаете приемы пищи. Очень важно правильно начать свой день. Лучшим началом дня для худеющего человека будет полноценный и питательный завтрак, состоящий из белков и клетчатки. В качестве продуктов, содержащих клетчатку, рекомендуются сырые фрукты и овощи, конечно, в разумных пределах. Продуктами, содержащими белок, являются вареные яйца, творог, белое мясо, орехи.

Проблема № 3: Раздражительность, беспокойство

Вы можете ощущать беспокойство и быть раздражительными по причине недостаточной питательности потребляемой пищи. Увеличьте калорийность блюд, пейте меньше кофе, не пропускайте приемы пищи. Лучше занимайтесь спортом. Люди, которые регулярно занимаются спортом, спокойней и уравновешенней, чем те, кто ленится это делать.

Что касается рациона, то в него можно включить фрукты, кисломолочные продукты, рыбу и чай из трав.

Проблема № 4: Снижение умственных способностей, ухудшение памяти

Плохо соображать вы начинаете, если не потребляете антиоксиданты и витамины. Кроме того, если вы не завтракаете или завтракаете, но слишком мало, то развитию умственных способностей это тоже не способствует. Чтобы восстановить умственную активность, нужно, во-первых, правильно завтракать. Во- вторых, можно среди дня перекусить одним-двумя орехами. Вреда для фигуры не будет никакого, а польза будет колоссальной. Нелишними станут свежие салаты, индюшачье мясо и фасоль.

Сидя на любой диете, не стоит впадать в крайности, и тогда вы будете чувствовать себя отлично, а диета возымеет успех!

Отзывы
7 отзывов к записи 4 признака плохой диеты
  1. Женя

    если мне плохо и голова кружится, значит неправильно я выбрала способ похудения, стараюсь дополнить полезными продуктами.

  2. Марина

    Да вы абсолютно правы. Тут попробуй не поешь или поешь что-нибудь без глюкозы – сразу головные боли, не соображаешь что, как и почему. Работаю бухгалтером и нормальная работа мозга очень важна. Так что не сбалансированные обедненные глюкозой и белком рационы питания не поддерживаю ни разу. При таком раскладе – сорвешься, наберешь больше чем сбросил и здоровью повредишь.

  3. Виктория

    при сильном ограничении в питании эти признаки неизбежны. ну какая радость будет от тарелки каши на завтрак вместо привычного бутерброда с маслом и колбасой на завтрак. или шоколадки или кусочка торта. я всегда выделяю один день в неделю, когда утром позволяю себя сладкое в умеренном количестве. а в другое время заменяю его медом или сухофруктами. без глюкозы и правда голова может разболеться.

  4. Рената

    Мне кажется при любой дие5те пониженная энергичность. И настроение никудышное.Откуда ему браться, когда ты ешь не вкусную для тебя еду? И раздражительность тут как тут. Часто встречаются такие женщины, которых лучше стороной за версту обходить.Наверное они худеют. :???:

  5. Ольга

    Вот насчёт полноценного завтрака очень согласна. Если утром хорошо покушаю, то много чего могу сделать до обеда, самочувствие нормальное, особенно, если ещё перекусить каким-нибудь фруктом в перерыве между завтраком и обедом. :razz:

  6. Жанна

    А я не могу нормально работать, если ограничу какие-то привычные продукты. Если исключаю сладкое, то голова заметно хуже соображает и слабость мешает сосредоточиться на работе. :idea:

  7. Михаил

    Цель ограничения себя в чем-то приятном – улучшить здоровье или похудеть, чтоб лучше выглядеть. Если вместо этого начнешь жутко уставать или тупеть, то зачем делать такие вещи?

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности