Кокосовое масло для похудения

Кокосовое масло для похуденияПрименять кокосовое масло для похудения первыми стали сторонники восточных методик оздоровления. В Аюрведе этот продукт считается чуть ли не единственным подходящим для людей с дисбалансом Капхи, то есть для склонных к полноте. Именно из этого учения и «берут начало» многочисленные рационы с кокосовым маслом. Самый простой способ похудения с ним – принимать по 1 столовой ложке утром вместо завтрака. Однако в наших широтах достать качественное и пригодное для изолированного приема масло не всегда просто. Вторым вариантом употребления масла для снижения веса является так называемая кокосовая диета.

Кокосовое масло для похудения в составе низкокалорийной диеты

Основной принцип диеты – употребление большого количества кокосового масла и ограничение другого животного и растительного жира. Второй – питание по довольно строгому рациону-расписанию.

В составе кокосового масла присутствуют насыщенные жирные кислоты. Они мгновенно обеспечивают человека энергией, однако не позволяют откладываться лишним килограммам на проблемных участках тела.

В день нельзя употреблять более 1200 ккал. Каждый этап этой системы длится неделю, в течение которой вы сможете избавиться от полутора килограммов. Кокосовая «система похудения» не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и приносит пользу организму человека. Она помогает наладить работу пищеварительной системы, улучшает функционирование щитовидной железы, защищает от вирусных заболеваний.

Эта диета включает четыре этапа. Первый этап предполагает ограничение углеводов. В рационе должны преобладать белки и овощи. При этом нужно ограничивать сладости, фрукты и злаки. Второй этап заключается в очищении организма. Этого удается достичь за счет употребления напитков, которые помогают очистить внутренние органы.

На третьем этапе в рацион нужно добавить здоровые углеводы. Разрешены блюда, приготовленные из цельного зерна, а также некоторые фрукты. Однако употребление овощей с содержанием крахмала следует ограничивать. Задачей четвертого этапа является поддержание веса. В этот момент можно постепенно расширять свой рацион, добавляя в него запрещенные ранее продукты. При этом под запретом остаются сладости, алкоголь и бананы. На каждом этапе обязательно нужно употреблять кокосовое масло.

Примерное меню для похудения выглядит так:

  • На завтрак можно есть яйца, бекон и овощи с добавлением кокосового масла. Если вы не можете купить масло, подойдут и кусочки ореха или просто кокосовое молоко.
  • Через пару часов следует подкрепиться кокосовыми орехами.
  • На обед разрешается съесть салат из зелени, шпината и помидоров.
  • Полдник должен состоять из сельдерея и небольшого количества козьего сыра.
  • Ужин включает салат с кокосовым маслом, коричневый рис и рыбу.

На втором этапе перекусы заменяют на смузи из яблока и сельдерея (по 200 г того и другого на порцию) или разбавленный водой 1/1 клюквенный сок. На третьем этапе добавьте немного гречки к обеду, или замените яичницу на завтрак любой здоровой кашей на воде.

Кокосовая диета обязательно должна сопровождаться физической нагрузкой. Гимнастику следует выполнять хотя бы 15 минут.

Плюсы и минусы похудения с кокосовым маслом

К достоинствам этой системы похудения можно отнести следующие: вы будете употреблять продукты из всех пищевых групп; еда является достаточно вкусной и полезной для здоровья.

Но недостатков у этой диеты тоже довольно много. Прежде всего, кокосовая система похудения связана со сложными правилами. Кроме того, диета подразумевает достаточно низкокалорийный рацион, который повлечет за собой ощущение слабости. В меню присутствуют не только труднодоступные, но и довольно дорогие продукты.

Можно сделать вывод, что эта диета подходит только тем, кто сможет выдержать ее от начала до конца. Она эффективно борется с лишним весом, помогает избавиться от недостатка полезных жиров, справляется с проявлениями хронических заболеваний. Однако обязательно следует учитывать те ограничения, с которыми вам придется столкнуться. Диета и прием масла по утрам противопоказаны при заболеваниях печени и почек.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
7 отзывов к записи Кокосовое масло для похудения
  1. Майя

    Кокосовое масло не пробовала ни разу, а кокосы мне нравятся. Но не знаю как вкус кокоса можно сочетать с овощами :shock:

  2. Анна

    Очень люблю кокосы и все что с ними связано! Не знаю, поможет она мне похудеть или нет, но удовольствие от приема пищи гарантировано!

  3. Рая

    Я если честно первый раз читаю, что кокосовое масло поможет в похудении. Но я много читала, что на нем и готовят и просто на хлебо-булочные изделия мажут, например. Причем готовят как основные блюда, так и десерты и выпечку разумеется! Мне все же кажется, что похудателный эффект будет незначительный, да и само это маслице не из дешевых. То которое именно пищевое. Но его польза для организма несомненно огромна)

  4. Марина

    Не привычно видеть, что можно худеть с помощью масла. Не пробовала кокосовое, но слышала много о нем хорошего. Да и вкус у него, говорят, обалденный. Попробую посидеть на таком рационе.

  5. Виталина

    Что-то не очень то меня впечатлило описание этакого похудения. С одной стороны меню вроде бы и ничего, но противопоказания с печенью – раз, наличие качественного кокосового масло – два и еще кой чего. :?:

  6. Ольга

    как все сложно и заморочено. этапы, очищение… и где это масло возьмешь, еще и натуральное, а не подделку какую((( а принимать кокосовое масло вместо завтрака с утра вообще кажется бредом. меню кажется очень сложным, такие жесткие ограничения, мне будет сложно есть продукты из списка и ничего больше. пусть уж так худеет на востоке, где такие методики ближе.

  7. Наташа

    Кокосовое масло супер средство для волос, после маски с ним волосы становятся гладкими,напитанными, блестящими. Моя техника применения: разогреть необходимое количество масла в микроволновке, нанести на сухие волосы на пару часов, иногда на всю ночь , затем надеваю полиэтиленовую шапочку и наверх полотенце, держу на волосах положенное время, потом хорошенько промываю волосы шампунем. Иногда к кокосовому маслу добавляю еще и эфирные масла – розмарин, бэй, иланг-иланг. Волосы после кокосового масла как шелк, хочется постоянно прикасаться к ним. ;-)

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности