Как употреблять ягоды годжи

Как применять ягоды годжи для похуденияОбычно про ягоды годжи пишут, что в силу богатых антиоксидантных свойств они делают всю работу по вашему преображению сами. На самом деле, доказано учеными отнюдь не то, что волшебный витамин С помогает сжигать жир. Исследования C. Bell показали, что в организме физически активных людей с нормальным весом меньше свободных радикалов, чем в телах больных ожирением. Из этого научного факта маркетологи сделали очередную «волшебную кнопку» для худеющих, просто подменив понятия. Якобы, антиоксиданты уменьшают количество радикалов, за счет чего снижается вес. Между тем, отзывы о ягодах, в основном, положительные. Эффект плацебо? Неужели годжи способны решить проблему веса раз и навсегда?

Почему ягоды годжи так популярны для похудения

«Раскруткой» чудо-ягод занялись два медийных монстра:

  • в США все началось с передачи по телеканалу FoxNews, где было упомянуто, что ягоды помогают снижать вес. Впоследствии, ролик из сети исчез, зато появилась передача на TLC Cooking «прославляющая» свойства ягод;
  • в Европе за распространение годжи «ответственен» автор суперпопулярной белковой диеты П. Дюкан. Продажи ягодок пошли вверх именно с момента, когда доктор Пьер стал писать, что годжи – единственная ягода, которую можно есть на белковой диете. Именно поэтому-то и появились специализированные магазины, торгующие ягодками.

Далее ситуация развивалась по классической схеме – в блогах появились упоминания фамилий китайских ученых (которых проблематично найти в сервисе Паб Мед, в силу того, что исследования их не публиковались в США), голливудских звезд, и т.п. В рунете, кстати, можно найти ссылки на исследования не существующих в базе диссертаций и научных публикаций докторов, без указания научного центра в котором они работают, и фото многочисленных похудевших, своей нечеткостью намекающие на всем известную технику подмены «до» и «после».

По поводу ягодок, кстати, высказались некоторые организации здравоохранения. В частности, австралийский Комитет по надзору за качеством продуктов запрещает производителям и продавцам годжи делать хоть какие-то заявления по поводу того, что ягоды сжигают жир, убирают лишний вес, и т.п. Есть их можно и нужно, но делать это следует, скажем так, без особого фанатизма. В общем-то, австралийские власти указывают на то, что годжи не имеют каких-либо преимуществ в плане похудения перед другими фруктами и ягодами.

Ягоды годжи на низкокалорийной диете

Но, несмотря на все это, ягоды остаются полезным продуктом для худеющих. Как же есть их на низкокалорийной диете? Схема незатейлива и мало отличается от употребления, скажем, шиповника и черной смородины:

  • подсчитывается суточная потребность в калориях «для похудения», рассчитывается потребность в белках, жирах и углеводах при помощи любого онлайн сервиса;
  • в «считалку калорий» забивается ваш обычный диет-рацион, только обычная порция фруктов, например 3 больших яблока в день или порция ягод, банан и небольшое яблоко, меняется на 100 г годжи;
  • далее остальной рацион «подгоняется» под употребление чудо-ягод. Возможно, вам придется слегка сократить «полезные сладости» типа варенья, возможно, лишиться ломтика хлеба – процесс «подгонки» сильно зависит от того, что вы едите кроме ягод, но с современными счетчиками калорий может быть легко совершен любым человеком самостоятельно.

Да, 253 килокалории на 100 г «на ягодки» не слишком вдохновляют здравомыслящих последователей низкокалорийной диеты. Те же 2500 мг витамина С можно получить и с более легкими источниками. Аскорбинку, кстати, никто еще не отменял. Да и шиповник (800-900 мг витамина С) стоит дешевле годжи, по крайней мере, в нашей стране. Недостаток привычных фруктов и ягод только в том, что они…изрядно всем надоели. А разнообразие здоровых продуктов – признанный способ контроля аппетита.

Чего не стоит делать на низкокалорийной диете: Радостно поедать ягоды упаковками, ссылаясь на то, что они-де «для похудения». Залогом снижения веса является «попадание» в жесткие требования калорийной матрицы, а не что-либо еще.

Ягоды годжи для похудения на низкоуглеводной диете

Мы помним, что углеводов в 100 г порции годжи порядка 43 г. Условно говоря, достаточно съесть половину упаковки ягод, и весь оставшийся день на «кремлевке» придется провести с куриными грудками. Так что если вы пользуетесь не диетой Дюкана в оригинале, а другими методами похудения, например, просто уменьшаете количество углеводов до 40-60 г в сутки, или, что лучше, используете прогрессивные методы углеводного чередования, количество ягод тоже придется считать.

Способ измерения столовой ложкой, кстати, не совсем хорош, так как может привести к различным нарушениям типа «дрогнула рука, ложка получилась с горкой». Фасованные ягоды удобно есть «частями упаковки», на которой написан вес.

Доктор Дюкан, ответственный за «раскрутку» ягод, предлагает баловать себя ими совсем по чуть-чуть. В среднем, порция «дюкановца» не превышает 50 г/сут. Можно есть ягоды как угодно, с чем угодно, пока вы соблюдаете основные требования диеты.

В основном, успех похудения с ягодами годжи зависит… от остального режима. Существуют исследования, доказывающие, что диета, богатая антиоксидантами легче соблюдается (это логично, ведь такая диета более разнообразна и вкусна за счет фруктов и овощей), и более полно обеспечивает потребность организма в восстановлении после спорта.

Так что если вы хотите короткой рекомендации, это будет что-то вроде: «Ешьте годжи, но не забывайте считать калории и заниматься фитнесом».

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
26 отзывов к записи Как употреблять ягоды годжи
  1. Марина

    Не знаю как насчет похудения, я их ем по горстке в день просто для здоровья. Сыну они тоже понравились.

  2. Сара

    Ну ничего, можно и посчитать. Вот беда какая! не целый вагон же их перелопачивать и не как Золушка отделять рис от пшена. :mrgreen:
    Интересный продукт какой пришел от наших соседей! Что еще они нам подбросят из экологически чистого горного района? В китае ведь очень сильна народная медицина, и они умеют лечиться всякими ягодами, травами и кореньями. Хорошо, что с нами делятся. :!:

  3. Ирина

    Даже если ягоды не помогают похудеть, они все равно полезные, в них много витамина С, много минералов, они поднимают иммунитет. В диетах на ягодах Годжи предлагается заменять в пищу фрукты на эти волшебные ягоды, сам рацион практически не меняется, только калорийность продуктов уменьшается. Вот и получается эффект похудения, сами ягоды тут ни при чем.

  4. Хари

    То есть, во всём должна быть мера. спасибо, что напоминаете, а то мы правда как дорвемся до чего-нибудь, так как тот дурак, которого заставили молиться. :arrow: Буду есть по нескольку штучек. ;-)

  5. Наталёк

    Хорошо: годжи, плюс диета, плюс спорт. Коротко и ясно, как в алгебраической формуле. Привет. :grin:

  6. Катя

    Недавно заказала ягоды Годжи. У них очень оригинальный вкус, ничего подобного я не пробовала. Но во всём должна быть мера, их не стоит есть горстьями. А также спорт и правильное питание помогут в борьбе с лишнем весом, всё должно быть комплексно. Я использовала ягоды, как дополнение к диете, мне помогло.

  7. Диларан

    Ну ничего, в борьбе с ожирением все средства хороши. Едим же мы горькие грейпфруты – и ничего.

  8. Tanja

    Я их употребляю,как добавку к основному питанию,для того,чтобы уменьшить количество калорий.Еще люблю заваривать как чай.

  9. Елена

    Девочки, я для себя открыла ягоды Годжи около полугода назад, причём совершенно случайно: у видела как их принимает коллега по работе. За эту зиму меня не коснулся ни грипп,ни банальная простуда! Может это совпадение, но кроме того, вместо того, чтобы набрать вес зимой, я потеряла 2,5 кг не меняя привычный образ жизни и не загоняя себя в спортзале. Эффект просто потрясающий!

  10. Тати

    Недавно получила ягоды Годжи, но гложут сомнения – они ли это? По фоткам в интернете отличаются. Никто не знает можно ли как-то проверить?

  11. Есения

    Сейчас настоящий бум этих ягод, столько в сети видела отзывов о результатах применения. Решила попробовать сама, теперь с ними не расстаюсь. Во-первых, все же немного похудела, даже не ожидала этого, не верила. Во-вторых, здоровье значительно крепче стало, не простужаюсь совсем.

  12. Урсула

    А я их наловчилась в кисель добавлять. Я часто варю кисель и всегда в него какие-нибудь ягоды добавляю, чтобы пить да не просто так, а еще плюс дополнительную пользу получать. а еще в компот. :razz:

  13. наталья

    Как их употреблять? Сколько заваривать или сколько штучек в день кушать.и как отличить настоящие или нет?

    • надежда

      наталья, я 30 грамм каждый день съедаю не заваривая :)

  14. Наташа24

    Замечательные ягоды, я даже не ожидала на такой эффект. Мне удалось похудеть на 11 кг за 2 недели. Рекомендую всем ягоду для похудения.

    • Камилла

      Наташа24, а каким именно образом Вы употребляли ягоды? Ходили ли дополнительно в спорт зал или ПП? Поделитесь пожалуйста, очень интересно раз такой эффект.

    • MNV

      Камилла, эта наташа24 100% продавец этих ягод. Это же реклама. Даже если есть только эти ягоды и ничего больше, за 2 недели на столько не похудеешь. Организм привыкнет к приему малого количества пищи и замедлит обмен веществ, вес падать не будет. выйдите в огород и съешьте жимолость или земляничку. Это полезнее будет и горазда дешевле. Эти ягоды действуют так же как и другие, пополняют наш организм витаминами и минералами

    • Раиса

      MNV, Я с вами полностью согласна

  15. Аня

    Девочки, может кто покупал такие ягодки, посоветует мне
    я уже почти не кормлюю грудью, да и сами продавцы уверяют, что если не злоупотреблять,
    то всё будет хорошо.. Купила, привезли, вот сижу и смотрю на них, пока не решаюсь…
    Помогите советом РЕАЛЬНЫМ

  16. неважно

    Всем привет вот получила ягоды. Не пойму как ими пользоваться

  17. viki

    При диете и занятии спортом и так худеешь)Зачем тогда эти ягоды есть? :evil:

  18. viki

    Какой в их смысл? Я думала,что эти ягоды это вроде как для ленивых.И не понятно как сжигаеться жир,если годжи по сути не сжигает его :x :twisted:

  19. Наташа

    Я заказывала ягоды годжи, по вкусу похожи на барбарис, они идут не только для похудения, а в целом тонизируют организм. Для похудения это одно из средств, но не единственное, добавьте спорт, снизите объемы пищи , вот тогда поможет.

  20. Aynur

    а где можно купить?или можно самому дома приготовить потомучто я не в России а здесь их нет :cry:

  21. Aynur

    а можно это дома приготовить потомучто я не в Росси живу

  22. диор

    Я употребляю фрукты годжи уже месяц не каго эфекта не вижу наверно это реклама

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности