Хлебная диета

Хлебная диетаАвторская хлебная диета от израильского специалиста О. Раз-Кесснер помогает снизить вес без отказа от привычных продуктов. Правда, это будут не булки и сайки, а, скорее, отрубной ржаной батон, но уж его-то можно есть во вполне адекватных количествах. А еще на этой диете разрешаются бутерброды, вареные яйца, творог…в общем, 90% людей, начинающих свой день с чашки кофе и сендвича, вообще не почувствуют, что придерживаются рациона для похудения. Тяжеловато придется только любителям сладостей, конфеты, сахар, печенье и десерты запрещаются. Но разве это такая большая цена, если можно есть фрукты?

Продукты, рекомендуемые при соблюдении хлебной диеты

Прежде всего, Ольга Раз-Кесснер утверждает, что вы можете похудеть не только с диетическими хлебцами без дрожжей, но и с вполне обычным отрубным батоном. Покупая хлеб, выберите тот, который:

  • выпечен на дрожжах, а не с разрыхлителем;
  • содержит отруби и растительное масло, а не маргарин и «темную муку»;
  • не содержит загадочных ингредиентов типа «кукурузного сиропа», «сиропа фруктозы», а также изюма, чернослива, и меда.

Помимо хлеба в вашей продуктовой корзине должны оказаться:

  • хуммус, тахина, любая бутербродная паста на основе орехов или бобовых. Арахисовое масло тоже можно, но на хлеб его предстоит мазать очень тонко, так что если вы любите есть его ложкой из банки, лучше не покупайте;
  • творог до 5% жирности. Его можно смешать с зеленью и черным молотым перцем, чтобы получить бутербродную пасту;
  • рыбная нарезка, желательно, та, которая содержит меньше соли и не приготовлена с использованием «жидкого дыма»;
  • пара упаковок куриной грудки, овощи, нежирная рыба;
  • упаковка яиц;
  • банка кофе, пачка чая, но, ни в коем случае, не подсластитель, и не коричневый сахар;
  • несладкие фрукты, ягоды по сезону;
  • неподслащенный натуральный йогурт.

Для второго этапа диеты вам пригодится бакалея – цельнозерновые макароны, бобовые, гречка.

Меню хлебной диеты

Из перечисленного выше вам предстоит составить меню самостоятельно. Правила первого этапа диеты (1-2 недели) такие:

  • в день дамам стоит выпивать от полутора до 2,5 л воды, мужчинам – 2,5 л и больше, чай/кофе сюда не считаются, а газировки вам просто нельзя. Никакие;
  • хлеба женщинам можно от 240-300 г, мужчинам – до 400 г. Стандартная порция – ломтик в 30 г, лучше нарезать заранее. Русскоязычные описания диеты говорят, что можно есть 12-16 ломтиков, но обольщаться не стоит, ломтик – это маленький кусочек, а не полбатона, как у некоторых;
  • на каждый кусочек хлеба можно намазать бутербродную пасту или положить прозрачный ломтик рыбы;
  • каждый день надо съедать 200 г йогурта, и 200 г фруктов;
  • помимо этого, 3 раза в неделю разрешаются яйца, по 1 штуке, и не более 3 раз можно съесть на ужин мясо или рыбу с овощами. В день, когда вы едите мясо или рыбу, 30-60 г хлеба следует «выбросить» из рациона.

На втором этапе диеты можно начать постепенно заменять хлеб другими источниками сложных углеводов – бобовыми, кашами, и макаронами.

Преимущества и недостатки хлебной диеты

Плюсом этой диеты является ее простота и хорошая переносимость. Это почти идеальная «первая диета» для любителей фаст-фуда и бутербродов. Похудеть действительно можно существенно, особенно если не увлекаться «намазыванием» бутербродов, и выбирать качественный хлеб.

Однако в рационе маловато белка для активного человека. Несбалансированна диета и по жирам. Довольно низкая калорийность меню позволяет сделать вывод о том, что система подходит офисным работникам, и другим людям со сниженной физической активностью. И, конечно же, придется принимать витаминно-минеральные комплексы дополнительно.

Важно: прежде чем сесть на хлебную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
11 отзывов к записи Хлебная диета
  1. Таня

    Израилю доверяю. А простота диеты и хорошая переносимость -это самое главное. Ура! Диета найдена.

  2. Иннуля

    Во всех диетах запрещаются конфеты и печенье.Что же делать? Не могу ведь я без них. Хлебушек – это конечно хорошо, но не сравнишь… :cry:

  3. Анна

    Для меня очень даже подходящая диета. Я без бутербродов и дня не могу прожить. Они у меня в рационе и на завтрак, и на обед и на ужин. Вот только проблема, чем хлебушек намазать.Тот же хумус – на большого любителя. И трудновато будет совсем без сахара, ведь даже подсластитель нельзя ни в чай, ни в кофе добавить. Интересно, а как долго надо сидеть на этой диете?

  4. Инга

    Всегда думала, что диета это нечто изнурительное. Вот уж не думала, что диета может быть настолько простой и комфортной. Попробую. Надеюсь на хороший результат. :smile:

    • Валя

      Инга, еще не пробовала, а уже обозвала эту диету комфортной. Рано пташечка запела. Мож, она тебе покажется далеко не комфортной. А я вот не так оптимистично настроена. Что-то в раздумьях… :?:

  5. Алёна

    Полностью согласна с Валей! Прочитала меню и поняла, это точно не для меня. Кушать мучное, чувствовать себя легко и при этом ещё худеть? Ну уж, спасибо. Я лучше много овощей буду есть с курочкой, и их совсем не обязательно закусывать хлебом. А процесс сжигания жира пойдет получше, чем от всяких хлебных диет! Так что диетка на любителя, мужикам бы понравилась ггг)))

  6. Хлоя

    Я думаю, что эту диету можно попробовать. Всё-таки хлеб он и есть хлеб. В войну в блокадном Ленинграде на хлебе только и выживали -по 125 граммов в день. А здесь тебе все 33 удовольствия. Если будешь есть бутерброды, яйца и творог,от голода шатать точно не будет. Самое главное -лишь бы был толк в похудении, чиго мы и добиваемся. А то как наедимся всего этого разнообразия и пи пец. :!:

  7. Нина

    Да? А я что-то задумала на эту лиету садиться. Всякие за свою жизнь перепробовала, но хлебную ещё нет. Что интересно получится из этой затеи? Что-то есть в ней привлекательное, я не люблю сильно голодных диет. :?:

  8. Маргарита

    да это просто счастье какое то. Не могу прожить без хлеба, если суп съем без хлеба, то через полчаса опять проголодаюсь. Почти во всех других диетах хлеб под запретом. попробую, на сколько я на ней смогу похудеть.

  9. Татьяна

    Девочки,пошел год,как успехи,хотелось бы услышать отзывы.

  10. Олеся

    Отличные результаты. Отличная диета. Моя подругва увидела на мне через неделю уже результат.Вес я не знаю свой, но по фигуре отдично видно:))) И начиная под грудью и заканчивания ногами.Весь организм по степенно и уверенно теряет свой лишний кг.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности