Диета Ангела

Автор названия «диета Ангела», впрочем, как и человек, составивший этот рацион, неизвестны. Сама диета относится одновременно и к низкокалорийным, и к низкоуглеводным. Следовать рациону нужно строго, если произошло нарушение – все начинается сначала. Менять продукты нельзя – разве что, «эспрессо» на «американо», и варьировать виды овощей. Питье чистой воды не ограничивается, все остальные напитки запрещаются. Естественно, нельзя использовать майонез в салатных заправках, добавлять в напитки сахар, и использовать любые соусы с высоким содержанием калорий. Овощи заправляют оливковым маслом, так, чтобы в день его употребление не превышало 2 столовых ложек. Можно добавлять лимонный сок, острые приправы.

Диета ангела на 13 дней

День 1

• Завтрак: эспрессо.
• Обед: салат из 2 яиц, 1 помидора и салатной зелени.
• Ужин: 200 г вареного шпината, 100 г говядины, телятины или куриной грудки, отварить или пожарить в оливковом масле.

День 2

• Завтрак: кофе, сухарик или хлебец.
• Обед: салат из помидора, говядины и зелени.
• Ужин: суп из овощей (просто сварить в воде, без картошки и бульонов).

День 3

• Завтрак: как вчера.
• Обед: говядина или телятина и салатный лист.
• Ужин: зеленый салат смешать с 2 нарезанными ломтиками ветчины и 2 яйцами.

День 4

• Завтрак: как вчера.
• Обед: из тертой моркови, посыпанной твердым сыром, и 1 яйцом, сделать салат, можно заменить морковь помидором.
• Ужин: 2 любых фрукта или салат из них, стакан кефира.

День 5

• Завтрак: 1 морковь с лимонным соком, салат.
• Обед: морская жареная рыба с 1 помидором.
• Ужин: телятина или говядина и зеленый салат.

День 6

• Завтрак: эспрессо, сухарик или хлебец.
• Обед: птица – цыпленок или грудка индюшки, листовой салат.
• Ужин: листовой салат с говядиной.

День 7

• Завтрак: чай.
• Обед: свинина или баранина на вертеле, свежие овощи.
• Ужин: произвольный, но блюда строго без сахара и простых углеводов (декстроза, сиропы).

Последующие дни можно повторять те рационы, которые вам больше всего понравились. Существуют 2 версии диеты – по одной из них можно есть сколько угодно мяса и овощей, то есть досыта, по другой – ограничивать мясо и рыбу порцией весом 100 г, а овощи – не больше 300 г за прием.

Салатные овощи «взаимозаменяемы». Если вам не нравятся салатные листья, попробуйте есть огурцы или стеблевой сельдерей. Вместо этих продуктов также можно употреблять белокочанную капусту, брокколи, кольраби. Допускаются артишоки, немного салатных трав, и даже сырые кабачки или патиссоны. Морковь заменяется сырой тертой тыквой или дайконом. В любом случае, сырые овощи предпочтительней вареных, а свежие – тех, которые хранились довольно долго.

Если нет возможности приготовить мясо или рыбу без жира, можно заменить их консервированным в собственном соку тунцом, но не тушенками из мяса и не продуктами, приготовленным в панировке. Если вы едите в общепите, выбирайте блюда на гриле, тушеные, или приготовленные в воке с минимальным количеством масла.

Рацион противопоказан людям с заболеваниями почек, сердца, печени, желудка. Как и любая белковая диета, он может спровоцировать гипогликемию и обморок, особенно у людей, имеющих проблемы с уровнем сахара.

Часто советуют с этой диетой заниматься спортом. Силовые тренировки могут быть рекомендованы, только если соблюдается вариант диеты с увеличенными порциями. В любом случае, интенсивность и объем занятий снижается до такого, который может поддерживать человек на ограничительной диете. При «голодном» варианте целесообразны только прогулки или легкие пробежки.

Обычно с такими диетами советуют принимать витаминно-минеральные комплексы и БАДы, содержащие омега-три и омега-шесть жирные кислоты.

Диета ангела на три дня

Существуют различные варианты, в частности, иногда просто повторяют первые три дня 13-дневного рациона. Вторым вариантом является следующее меню:

День 1

• Завтрак: 1 яйцо вкрутую, кофе или чай без сахара.
• Обед: 150 г творога 0%.
• Ужин: 150 г творога 0%, последний прием пищи не позднее, чем через 4 часа до сна.

День 2

• Завтрак: кофе или чай без сахара.
• Обед: 100 г любого мяса, 200 г овощного салата на оливковом масле.
• Ужин: 100 г любого мяса или рыбы, отвар из капусты без соли.

День 3

• Завтрак: кофе или чай без сахара.
• Обед: 100 г любой рыбы, салат из помидоров или моркови.
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец.

Результаты диеты Ангела

Результаты индивидуальны и зависят от «исходных данных». Небольших размеров и веса «ангел» может особо и не похудеть, но и не навредить своему здоровью. По калорийности и составу меню способно служить безопасным рационом только для девушек весом до 56-58 кг, ведущих не слишком активный образ жизни. Они-то, кстати, и жалуются на «маленькую» потерю веса в 2-3 кг. Такие результаты, между тем, совершенно нормальны. А вот классический «отвес» в 6-8 кг свидетельствует о том, что вы слишком занизили калорийность, и после диеты вас ждет плато или, если есть все подряд, возврат веса.

Отзывы о диете Ангела

В Сети можно найти противоречивые отзывы о диете Ангела. На некоторых сайтах даже пишут, что ее рекомендуют диетологи, правда, не уточняют кто конкретно и для каких пациентов. Современные исследования, в частности, Университета Нового Южного Уэльса, университета Торонто, и ряда других доказывают, что никакого краха с метаболизмом из-за длительного, 14 часового голодания и пропуска завтраков, не происходит. У некоторых людей обменные процессы ускоряются, и повышается секреция ГР, что неплохо для спорта. Но вот конкретный рацион, приведенный в данной статье, к сожалению, нельзя назвать ни здоровым, ни способствующим ускорению метаболизма.

Проблема с кофе на завтрак в том, что большинство людей, систематически переедающих, просто не могут контролировать себя за обедом. Приведенный рацион заставляет их терпеть действительно серьезные испытания, а вот к чему это приведет, зависит от силы воли пациентов. В будущем удержание веса зависит только от навыков сбалансированного питания, ведь подход «ем все, 1 раз в год страдаю на диете-расписании», по-прежнему, не работает.

Важно: прежде чем сесть на диету Ангела проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова