Японская диета на 13 дней

Японская диетаЯпонские девушки всегда отличались невероятной стройностью, вполне возможно, что всему виной является знаменитая японская диета, разработанная специалистами клиники “Яэкс. Японская диета является довольно таки жесткой и длится 13 дней. За это время реально сбросить 3-5 килограмм лишнего веса.

В рацион японской диеты включаются продукты насыщенные белком: мясные и рыбные продукты, а так же яйца. Помимо этого можно употреблять свежие фрукты и овощи, кипяченую и минеральную негазированную воду. Подлежат ограничению продукты, содержащие в себе большое количество углеводов. В течение диеты категорически запрещается употреблять мучные и кондитерские изделия, сахар, соль и алкогольные напитки.

Меню японской диеты

День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба вареная или жареная.

День 2

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба вареная или жаренная, овощной салат, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, капустный салат с растительным маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба вареная или жареная и стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай.

Обед: 200 грамм вареной говядины и фрукты.

Ужин: любой ужин из предыдущих дней на выбор кроме третьего.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая вареная или жареная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба вареная или жареная, овощной салат, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.

Ужин: рыба вареная или жареная.

Некоторые диетологи утверждают, что с помощью японской диеты можно не только сбросить лишний вес, но и изменить обмен веществ в организме.

Важно: прежде чем сесть на японскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Отзывы
11 отзывов к записи Японская диета на 13 дней
  1. tshtuchka

    Отличная диета!Сидела на ней когда-то,минус 10 кг,без ущерба для здоровья,результат держался очень долго,около 2х лет

  2. Наина

    Ну хорошо,вот промучилась я 13 дней, а дальше что? Можно опять есть? Вес будет возвращаться или с ним покончено? :?:

  3. Tanja

    Отличная диета! Как раз для меня. Обожаю кофе, варенные яйца и овощи. И голодать не надо.Никакого вреда! :smile:

  4. Лада

    Мне кажется, одна из самых популярных диет. я в свое время сидела на ней и удалось похудеть на 6 кг. было тяжело, но очень хотелось похудеть перед отпуском, так как летели с мужем отдыхать на море, чтобы не стесняться одеть купальник)))

  5. Диана

    диета супер. сидела на ней в прошлом году. за 2 недели похудела на 6 килограмм. вес не вернулся. после диеты я полностью пересмотрела свое питание. смысл худеть, чтобы потом начинать есть все подряд. придерживаюсь правильного питания. диета сложная, но мое желание похудеть было намного больше, чем мой аппетит. муж изначально был против диеты, но увидев, какая я стала стройная, очень мной гордится.

  6. Кира

    Ну не ВИНОЙ уж являлась эта диета для стройности японских девушек, а наверное БЛАГОДАРЯ диете они такие стройненькие. Немножко неудачно слово подобрано, но не об этом. :evil:
    А изменить обмен веществ в организме можно в лучшую сторону или в худшую? :?:
    Tanja вот тут утверждает, что голодать типа не надо, так как же не надо-то! Рацион очень скудный. У меня желудок скукожится за 13 дней! :x

  7. Катя

    Жесткая диетка. Завтраки просто убивают, неужели черный кофе на голодный желудок – это есть хорошо? Радует только присутствие белка: мясо, рыбу, яйца я обожаю. Искренне верю, что от нее уйдет куда больше трех ненависных кг, но выдержит ее только человек с очень сильной волей, я к таковым не причисляюсь. Интересно, а если на ней попытаться посидеть дня три-четыре, результат будет? :shock:

  8. З. Н.

    Почему же соль-то везде запрещают? Какие же в ней углеводы?! :?:
    Какие японцы любители черный кофе на завтрак пить!А что хорошего?Я не люблю. Я пью цикорий со сливками и сахарочком. :razz:
    А фрукты на ужин –это вообще неинтересно. :sad:

  9. Галинка

    единственная диета, которую я осилила, сама в шоке!!! похудела на 8 кг!!! я очень долго боролась с собой и лишними килограммами. в общем я собой горжусь. вернулся кг, но и он туда-сюда скачет.

  10. Женя

    Я раньше думала что японская диета это один рис с рыбой,а тут достаточно овощей и калорий,голодать 13 дней не придется!) ;-)

  11. галина

    диета-класс, не голодаешь. конечно 8 кг никогда не сбрасывала,но 4-5 кг за две недели легко. В октябре была в токио не заметила что японцы сидят на диете.кафушек, баров, ресторанов полно

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности