Тыквенная каша с отрубями
Все мы знаем, что каши это полезно, но не каждому известно, что это еще может быть и очень вкусно! Приготовить молочную кашу из тыквы и овсяных отрубей можно быстро и просто. В состав отрубей входит множество полезных веществ, но самым главным из них является клетчатка, которая способствует очищению организма от вредных веществ. Регулярное употребление тыквенной каши способствует нормализации работы печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Диетологи также рекомендуют употреблять отруби людям, которые страдают диабетом. Так как скорость растворения крахмала значительно снижается. Также овсяные отруби будут полезны детям, они повышают иммунитет и улучшают общее состояние организма.
Ингредиенты для приготовления тыквенной каши с отрубями с расчетом на одну порцию:
- тыква – 100 грамм;
- овсяные отруби – 2 столовых ложки;
- молоко с низким процентом жирности – 200 миллилитров;
- сахарозаменитель добавляйте по вкусу.
Способ приготовления тыквенной каши с отрубями:
Кусок тыквы очищаем от кожуры, удаляем семена и натираем на крупной терке. Вы можете порезать тыкву кубиками, но если натереть она готовится быстрее.
Выкладываем натертую мякоть тыквы в кастрюлю. Заливаем тертую тыкву стаканом молока с низким процентом жирности.
Проварить тыкву в течение 7 минут. Если варите тыкву, нарезанную кубиками, это займет больше времени. Выкладываем приготовленную массу в чашу блендера.
Взбиваем до образования пюреобразной массы.
Затем добавляем в чашу овсяные отруби и несколько таблеток сахарного заменителя.
Любителям густой тыквенной каши предлагаем добавлять больше овсяных отрубей.
Перекладываем овощную массу в кастрюлю и провариваем 5 минут на медленном огне.
Тыквенную кашу можно подавать как в холодном, так и в горячем виде. Приятного аппетита!
Пищевая ценность в 100 граммах тыквенной каши с отрубями:
- жиров – 0 грамм;
- белков – 2 грамма;
- углеводов – 6 грамм.
Энергетическая ценность 100 грамм блюда составляет 135 Ккал.
После операции сильно набрала в весе. Пытаюсь питаться правильно, но срываюсь. Раньше…
Я не скажу что диета строгая,пошла третья неделя,минус 7,2 кг.Да ищите оригинал…
Одно замечание. Сама стевия слаще сахара не в 200 раз а в…
Да, очищение кишечника периодически проводить полезно, а людям со склонностями к запорам…