Смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями

Долгожданное лето уже в самом разгаре, почему бы не порадовать себя освежающими напитками, приготовленными в домашних условиях. Идей для создания оригинальных рецептов может быть множество, можно попробовать создать интересный коктейль, лимонад, травяной чай и прочее. В нашем меню сегодня фруктовый смузи с добавлением овсяных хлопьев. Яркий вкус и отличное сочетание ингредиентов дарят настоящее наслаждение.

Существует мнение что фруктовые смузи намного полезнее фрешев, так как соки представляют собой небольшую часть витаминов и микроэлементов, другая часть сырья безвозвратно уходит в отходы. В смузи фрукты и овощи используются полностью, хорошо усваиваются, напитки из фруктов и ягод имеют ярких вкус и массу полезных для организма свойств.

Ингредиенты для приготовления смузи из замороженных фруктов:

  • замороженные фрукты — 200 грамм;
  • ягоды замороженные — 100 грамм;
  • бананы — 2 штуки;
  • орехи — 25 грамм;
  • молоко с низким процентом жирности — 180 миллилитров;
  • овсяные хлопья — 1 столовая ложка;
  • йогурт без добавок — 2 столовые ложки.

Способ приготовления смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями:

Ягоды и замороженные фрукты перед употреблением необходимо тщательно промыть.

В чашу блендера кладем очищенные и нарезанные на кусочки бананы.

Затем выкладываем в чашу блендера фрукты и ягоды.

Добавляем две столовые ложки классического йогурта.

Овсяные хлопья промываем под проточной водой и тоже добавляем к остальным ингредиентам.

Орехи лучше предварительно подсушить в духовом шкафу, так они становятся более ароматными.

Взбиваем все продукты до однородного состояния. После добавляем молоко.

Еще раз взбиваем ягоды с молоком.

Фруктовый смузи с овсяными хлопьями и орехами готов.

Разливаем напиток в бокалы сразу после приготовления, подаем к столу.

Пищевая ценность одной порции смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями:

  • белки — 1,83 грамма;
  • жиры — 1,9 грамм;
  • углеводы — 11,92 грамма.

Энергетическая ценность 100 грамм напитка составляет 69.57 Ккал.


Понравился рецепт? Поделитесь им с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:








Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: