Горячий завтрак из отрубей

Польза растительной пищи объясняется, в первую очередь, накоплением энергии солнечных лучей и земли, в которой растении выросло. Одним из самых удачных примеров таких продуктов являются отруби. Именно эти злаковые смеси на 90% состоят из веществ, приносящих пользу человеческому организму. В первую очередь это пищевые волокна, которые содержат большое количество полезных углеводов. Вместе с тем, отруби являются очень низкокалорийной пищей, что позволяет им входить в состав многих диет. Прописывают такой рацион и в лечебных целях. При заболеваниях кишечника или отравлении, отвар из отрубей нормализует микрофлору и выводит токсины из организма. Готовятся они из разных видов злаковых культур с возможным добавлением других растений, таких как лен. Семена льна содержат компоненты, которые снижают риск появления онкологических болезней и нормализуют уровень давления. Так же как и отруби, семена входят в состав диетических блюд и улучшают пищеварение. Такое сочетание двух растений сделает вашу трапезу очень полезной, а при правильном приготовлении еще и вкусной.

    Ингредиенты для приготовления горячего завтрака из отрубей:

    • семена льна — 2 столовые ложки;
    • овсяные отруби — 2 столовые ложки;
    • кленовый экстракт — 1-2 чайных ложки;
    • заменитель сахара — по вкусу;
    • молотая корица — по вкусу;
    • вода кипяченая — 150 миллилитров.

    Способ приготовления горячего завтрака из отрубей:

    В глубокую емкость выкладываем овсяные отруби.

    Добавляем две столовые ложки семян льна.

    Поливаем семена и отруби кленовым сиропом.

    Заливаем тарелку кипяченой водой.

    Перемешиваем, чтобы все ингредиенты распределились равномерно в массе.

    В блюдо можно добавить по вкусу заменитель сахара и посыпать молотой корицей.

    Еще раз перемешать и поставить тарелку с отрубями в микроволновую печь на среднюю мощность в течение двух минут. Если есть желание можно добавить в блюдо сливки.

    Согласно кремлевской диете количество условных единиц и углеводов в горячем завтраке из отрубей равняется – 13.


    Понравился рецепт? Поделитесь им с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:








    Ваш отзыв:

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: